Die neuen Alten - bürgerstiftung lebensraum aachen

‣ Blutfett: Bewegungstraining senkt den Gehalt bestimmter Fette im Blut und
beugt so Arterienverkalkung vor. Dabei steigt das HDL-Cholesterien.
‣ Außerdem haben Neurologen festgestellt, dass das Wandern im Grünen neben
Körper und Psyche auch dem Geist positive Wirkungen gibt. Besonders die Fähigkeit
zur Konzentration auf das Wesentliche ist bei Waldspaziergängen besonders
ausgeprägt.
Muskeltraining besonders für Frauen
Nach Reflex, Magazin Kieser Training
Bekannt ist das Muskeltraining bei jungen Leuten. Die vielen Einrichtungen dafür
zeigen das. Aber auch Senioren und da besonders Frauen sollten Muskeltraining
betreiben. Es lohnt sich, weil
‣ man bei einem Muskeltraining Fett aber keine Muskelmasse verliert, wie zum
Beispiel bei einer Schlankheitsdiät, im Gegenteil man stärkt die Muskeln, was
günstig ist gegen viele Zivilisationskrankheiten;
‣ wo Muskeln sind kein Fett sein kann. Muskeln erzeugen eine straffe Körperform;
‣ Krafttraining die Fettverbrennung ankurbelt und den Wassergehalt in den Muskelzellen
erhöht, straffen sich Muskeln und Haut und reduzieren die Cellulite;
‣ mit einem Muskeltraining man die Wadenmuskeln stärkt. Diese drücken auf die
Venenwand und verbessern die Pumpleistung in Richtung Herz und lassen die
Beinvenen lange funktionstüchtig bleiben, was bei Krampfadern wichtig ist;
‣ Krafttraining die Osteoporose verhindern und die Knochensubstanz wieder aufbauen
kann. Dadurch sinkt das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen;
‣ Sie bei entsprechenden Übungen Ihren Beckenboden aktivieren. Starke Beckenbodenmuskeln
helfen die Blase zu kontrollieren, Organsenkungen zu vermeiden
und die Wirbelsäule aufzurichten;
‣ starke Muskeln Ihre Haltung verbessern und damit für Präsenz, Ausstrahlung und
Selbstbewusstsein sorgen. Das macht gute Laune und ist Balsam für die Seele.
‣ Weil es Bänder, Sehnen und Gelenke stärkt, was bei Älteren die Gefahr von Stürzen
senkt.
Das richtige Sporttraining
Stefan Knieps und Jörn auf dem Kampe sind in Geo Kompakt Nr. 34 der Meinung:
„Nichts ist so gesund wie regelmäßiger Sport – sofern man zehn Grundsätze
beherzigt:“
‣ Was ist vor dem ersten Training zu beachten?
‣ Wie intensiv darf die Beanspruchung sein?
Prof. Dieter H. K. Starke
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