Programm als PDF - VH Ulm
Programm als PDF - VH Ulm
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Rücken- und Beckenbodentraining<br />
Barbara Dangel, Rückenschulleiterin (DTB),<br />
Beckenbodentrainerin (DTB)<br />
10-mal (20 UStd.), mittwochs<br />
Beginn 26. September, 9 bis 10:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 74,00/59,00<br />
Kostenlose Schnupperstunde:<br />
Mittwoch, 19. September, 9 bis 10:30 Uhr<br />
8 – 14 Teilnehmerinnen<br />
EinsteinHaus, Seminarraum 5<br />
Nr. 12H 1075302<br />
Vielfältiges Rücken- und Beckenbodentraining<br />
machen Sie stark und belastbar für<br />
den Alltag. Die Körpermitte wird gekräftigt<br />
und stabilisiert. Abgerundet wird die Stunde<br />
durch gezielte Dehnung und verschiedene<br />
Entspannungsmethoden.<br />
Senioren-Gymnastik im Sitzen<br />
Gisela Ragg, Krankengymnastin<br />
12-mal (12 UStd.), mittwochs<br />
Beginn 26. September, 10:30 bis 11:15 Uhr<br />
Gebühr EUR 41,00/33,00<br />
10 – 16 Teilnehmer/innen<br />
<strong>Ulm</strong>, Elisa Seniorenstift, Friedenstr. 39,<br />
Gymnastikraum<br />
Nr. 12H 1075304<br />
Atem- und Atemreinigungstechniken<br />
zur Unterstützung bei Asthma und<br />
Allergien<br />
Katja Sirigo Kaufmann, Sängerin,<br />
Stimmbildnerin, Dipl. Instructor für Kundalini<br />
Yoga<br />
6-mal (12 UStd.), mittwochs<br />
Beginn 10. Oktober, 16:45 bis 18:15 Uhr<br />
Gebühr EUR 44,00/35,00<br />
Kostenlose Schnupperstunde:<br />
Mittwoch, 19. Sept., 16:45 bis 18:15 Uhr<br />
8 – 14 Teilnehmer/innen<br />
EinsteinHaus, Oberer Saal<br />
Nr. 12H 1075310<br />
Für Asthmatiker und Allergiker gleichermaßen<br />
geeignet. Sie erlernen Atemreinigungstechniken<br />
und Atemübungen zur<br />
Stabilisierung der Schleimhäute und des<br />
Autoimmunsystems, im Wechsel mit Ruhephasen<br />
und Entspannungseinheiten. Des<br />
weiteren ein Achtsamkeitstraining für den<br />
Alltag zur Sensibilisierung der persönlichen<br />
Wahrnehmung für stressbedingte Auslöser<br />
asthmatischer Zustände. Nur leichte Mahlzeit<br />
vorab zu sich nehmen.<br />
Gesunder Rücken – Fit für den Büroalltag<br />
Bettina Vogt, staatl. anerkannte Übungsleiterin<br />
P, Rückentrainerin DTB<br />
10-mal (10 UStd.), donnerstags<br />
Beginn 27. September, 12:45 bis 13:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 35,00/28,00<br />
Schnupperstunde:<br />
Donnerstag, 20. Sept., 12:45 bis 13:30 Uhr<br />
8 – 14 Teilnehmer/innen<br />
EinsteinHaus, Seminarraum 5<br />
Nr. 12H 1075405<br />
Gerade im Büroalltag ist man oft in einer<br />
permanenten Beugehaltung, die über kurz<br />
oder lang meist zu Beschwerden, wie Verspannungen<br />
und Schmerzen führt. In diesem<br />
Kurs stehen daher Übungen zur Gesunderhaltung<br />
der Wirbelsäule im Mittelpunkt. Wir<br />
trainieren unsere Beweglichkeit, Koordination<br />
und arbeiten an unserer Haltung.<br />
Haltung bedeutet immer Muskelaktivität.<br />
Dieses Kursangebot richtet sich an Frauen<br />
und Männer, die ein <strong>Programm</strong> zur Gesundheitsförderung<br />
suchen, das Rückenbeschwerden<br />
vorbeugt. Die Stunde wird so<br />
aufgebaut sein, dass Sie anschließend<br />
gelockert und entspannt ins Büro zurückkehren<br />
können.<br />
Pilates<br />
Ruhe und Gelassenheit mit Pilates<br />
Rebekka Antoniadou, Pilates-Trainerin<br />
15-mal (15 UStd.), montags<br />
Beginn 1. Oktober, 12:45 bis 13:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 56,00/45,00<br />
8 – 12 Teilnehmer/innen<br />
EinsteinHaus, Seminarraum 5<br />
Nr. 12H 1078102<br />
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode,<br />
die Körper und Geist in Einklang<br />
bringt. Mit kontrollierten und fl ießenden<br />
Muskelübungen auf der Matte stärken wir<br />
unsere Körpermitte und mit sanften Dehnübungen<br />
steigern wir unsere Flexibilität.<br />
Eine geschmeidige Wirbelsäule, ein starkes<br />
Becken, weiche Gelenke und freier Nacken<br />
fördern die Verbesserung unserer Körperhaltung<br />
und damit unserer gesamten Ausstrahlung.<br />
Eine kontrollierte Atmung während der<br />
Übungen und die konzentrierte Ausführung<br />
der Bewegungsabläufe helfen uns, uns zu<br />
zentrieren und wieder zur Ruhe zu kommen.<br />
Pilates fördert somit Harmonie, Ruhe und<br />
Gelassenheit, was Voraussetzungen für<br />
strahlende Gesundheit sind.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme<br />
Socken sowie großes Handtuch oder Decke.<br />
Pilates<br />
Für Teilnehmer/innen mit Vorerfahrung<br />
Anikó Gerencsér, Pilates-Trainerin<br />
15-mal (20 UStd.), montags<br />
Beginn 24. September, 18:30 bis 19:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 79,00/63,00<br />
10 – 14 Teilnehmer/innen<br />
<strong>Ulm</strong>-Söfl ingen, kontiki, Im Stadtregal,<br />
Magirus-Deutz-Str. 14<br />
Nr. 12H 1078116<br />
Sie wollen Ihr Pilates-Training vertiefen,<br />
Ihren Körper kräftigen und formen, um<br />
Ihre Lebensqualität zu steigern. Durch die<br />
Übungen ist es möglich, Muskeln aufzubauen,<br />
zu dehnen und zu entspannen, was<br />
dann dazu führt, dass Sie ein angenehmes<br />
Körpergefühl entwickeln. Freuen Sie sich<br />
jetzt schon auf die kraftvollen Übungen, die<br />
auf die Atmung abgestimmt sind und die<br />
am Ende der Stunde mit einer wohltuenden<br />
Entspannungs phase belohnt werden.<br />
Christel Hildner, Fachbereichsleiterin Telefon 0731 1530-27 Erika Bräuninger, Sekretärin Telefon 0731 1530-19<br />
Ruhe und Gelassenheit mit Pilates<br />
Rebekka Antoniadou, Pilates-Trainerin<br />
15-mal (15 UStd.), dienstags<br />
Beginn 2. Oktober, 12:45 bis 13:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 56,00/45,00<br />
Kursbeschreibung siehe 12H 1078102<br />
8 – 12 Teilnehmer/innen<br />
EinsteinHaus, Seminarraum 5<br />
Nr. 12H 1078208<br />
Pilates<br />
Ulrike Usenbenz, Gymnastik- u. Sportlehrerin<br />
12-mal (16 UStd.), dienstags<br />
Beginn 25. September, 18:30 bis 19:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 55,00/44,00<br />
Kostenlose Schnupperstunde:<br />
Dienstag, 18. Sept., 18:30 bis 19:30 Uhr<br />
10 – 18 Teilnehmer/innen<br />
vh TanzStudio im Westbad, Raum 1,<br />
Moltkestr. 30<br />
Nr. 12H 1078214<br />
Nach einer kurzen Aufwärmphase üben wir<br />
auf ruhige Musik dynamische, kraftvolle<br />
Übungen nach der Josef Pilates Methode.<br />
Pilates<br />
Ulrike Usenbenz, Gymnastik- u. Sportlehrerin<br />
12-mal (16 UStd.), dienstags<br />
Beginn 25. September, 19:30 bis 20:30 Uhr<br />
Gebühr EUR 55,00/44,00<br />
Kostenlose Schnupperstunde:<br />
Dienstag, 18. Sept., 19:30 bis 20:30 Uhr<br />
Kursbeschreibung siehe 12H 1078214<br />
10 – 18 Teilnehmer/innen<br />
vh TanzStudio im Westbad, Raum 1,<br />
Moltkestr. 30<br />
Nr. 12H 1078217<br />
Pilates-Basic<br />
Für Einsteiger/innen und Teilnehmer/innen<br />
mit geringen Vorkenntnissen<br />
Rebekka Antoniadou, Pilates-Trainerin<br />
15-mal (20 UStd.), dienstags<br />
Beginn 2. Oktober, 18:45 bis 19:45 Uhr<br />
Gebühr EUR 74,00/59,00<br />
10 – 15 Teilnehmer/innen<br />
<strong>Ulm</strong>, kontiki, Im Stadtregal an der Blau,<br />
Magirus-Deutz-Str. 14, <strong>Ulm</strong>-Söfl ingen<br />
Nr. 12H 1078226<br />
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode,<br />
die Körper und Geist in Einklang bringt.<br />
In diesem Kurs lernen wir alle wichtigen<br />
Prinzipien und trainieren alle Basis Übungen<br />
des klassischen Pilates. Wir üben die richtige<br />
Atmung und sensibilisieren unsere Körperwahrnehmung.<br />
Mit kontrollierten und fl ießenden<br />
Muskelübungen auf der Matte stärken<br />
wir so unsere Körpermitte und mit sanften<br />
Dehnübungen steigern wir unsere Flexibilität.<br />
Bitte bringen Sie ein großes Handtuch mit.<br />
Gesundheitskurse 139<br />
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