Wert sollten sie sparsam verwenden. Lebensmittel mit hohem GLYX
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Die Atkins Diät<br />
5. 14 Tage Plan<br />
1. Tag<br />
2. Tag<br />
CA g KH<br />
Fleisch Eier / 0,4kh und Käse<br />
Schinken<br />
so viel wie man will<br />
200 g Salat /Eisberg<br />
oder Gurken in Dressing aus<br />
100 ml Sahne<br />
Götterspeise 7,8 KH Gesamt 7,8 KH<br />
Morgens Frühstück 1 2 KH<br />
Mittags 2 Kohlrouladen 6,8 KH<br />
Salat 200 g Tomaten 5,2 KH<br />
<strong>mit</strong> Öl Essig Süßstoff<br />
Nach<strong>mit</strong>tags Stück Käsekuchen 2 KH<br />
Abends Käsesalat <strong>mit</strong> Ananas 2 KH<br />
Zwischendurch Schinkenwaffeln<br />
je nach Menge<br />
höchstens die Hälfte 5 KH Gesamt 23 KH<br />
3. Tag<br />
Morgens Frühstück 3 2 KH<br />
Mittags Schnitzel <strong>mit</strong> Käse<br />
und Schinken überbacken<br />
So viel wie man will 0 KH<br />
Salat 200 g Rosenkohl gegart<br />
<strong>mit</strong> Salz Und Muskat 4,4 KH<br />
Nachspeise Götterspeise <strong>mit</strong> 100 g<br />
Mascarpone<br />
Zimt und Süßstoff 3 KH<br />
Nach<strong>mit</strong>tags 1 St Schmandkuchen<br />
3 KH<br />
Abends 1 Hälfte vom Gefügelsalat<br />
und 1 LC Brötchen <strong>mit</strong> Butter 4,6 KH<br />
Zwischendurch Kräcker 0 KH<br />
Götterspeise Gesamt 17 KH<br />
4. Tag<br />
Morgens Frühstück 6 3KH<br />
Mittags Hähnchenfilet überbacken 2 KH<br />
Salat 200g Gurkensalat <strong>mit</strong> Sahne 5 KH<br />
Zitrone und Süßstoff<br />
Nachspeise Götterspeise 0 KH<br />
Nach<strong>mit</strong>tags St Käsekuchen 2 KH<br />
Abendessen Fleischwurst pikant 2,5 KH Gesamt 14,5 KH<br />
Erstellt von Bergfee1311<br />
(Alle Angaben ohne Gewähr)<br />
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