Wert sollten sie sparsam verwenden. Lebensmittel mit hohem GLYX

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Die Atkins Diät 7. Nährwerttabelle von Markenprodukten Angaben pro 100g und pro Stück Explosives Cola/Lemon 100 g 13 67 + 2 1 Stück 7 35 + 1 Kirsch/Cola 100 g 25 134 0 4 1 Stück 12 64 0 2 Mini Splash 100 g 32 216 + 10 1 Stück 2 14 + 1 Slurp 100 g 30 128 1 0 1 Stück 18 77 1 0 Winnie Puuh "Bienchen" 100 g 24 196 5 9 1 Stück 10 82 2 4 Erstellt von Bergfee1311 (Alle Angaben ohne Gewähr) Seite 26 von 26
Die GLYX Diät 8. Was ist die GLYX Ernährung Dies soll nur eine kurze Erklärung zur Ernährung nach dem GLYX Prinzip sein. Es ist nicht schwer nach dem glykämischen Index zu essen. In dieser Liste sind die Kohlenhydratlieferanten nach ihrem glykämischen Index geordnet, Sie wählen am besten die Produkte, die im Grünen Bereich liegen. Sie haben einen niedrigen GI, was bedeutet: essen sie dieses Nahrungsmittel so oft wie möglich. Gelb steht für Produkte mit mittleren GI. Die kombinieren sie einfach mit Lebensmittel aus dem grünen Bereich oder mit fettarmen Eiweißlieferanten wie Fleisch, Geflügel oder Fisch. Alles was in der roten Kategorie steht, lässt den Blutzuckerspiegel rapide ansteigen. Von diesen Produkten sollte man mach Möglichkeit die Finger lassen!!! Der glykämische Index (GI) ist das Maß für die blutzuckererhöhende Wirkung von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln im Vergleich zur reinen Glukose (Traubenzucker). Je höher der GI eines Lebensmittels, desto stärker und schneller steigt der Blutzuckerspiegel an. Die meisten kohlenhydrathaltigen Speisen haben einen niedrigen GI als Glukose mit einem Wert von 100. Die Verarbeitung der Nahrungsmittel spielt eine ebenso entscheidende Rolle, weil der GI von erhitzten Produkten meist höher ist als der von unverarbeiteten. Sobald der Blutzuckerspiegel ansteigt, schüttet unsere Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus. Dies ist in der Lage, die in Glukose aufgespaltenen Kohlenhydrate in die Zellen einzulagern und den Blutzuckerspiegel wieder zu senken. Steigt und sinkt der Blutzuckerspiegel zu stark oder zu schnell, kann es vorübergehend zu einem Zustand der so genannten Unterzuckerung kommen. Das weckt das Verlangen nach schnell verbrennbaren Kohlenhydraten wie Süßigkeiten. Die Blutzuckerschaukel kommt erneut in den Gang und der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht Decken wir den Energiebedarf weitgehend durch Kohlehydrate, können gleichzeitig aufgenommene Fette nicht abgebaut werden und landen in den körpereigenen Depots an Bauch, Beine und Po. Da wo wir sie eigentlich loswerden wollen. Nur Lebensmittel mit schnell verdaulichen Zucker - und Stärkeanteil machen dick. Sie haben einen hohen GI, und sie sind tatsächlich die Erstellt von Bergfee1311 (Alle Angaben ohne Gewähr) Seite 1 von 13
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