Wert sollten sie sparsam verwenden. Lebensmittel mit hohem GLYX
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Die <strong>GLYX</strong> Diät<br />
8.<br />
Wie funktioniert die Tabelle<br />
Diese Tabellen verraten Ihnen den glykämischen Index - sagt Ihnen also, wie<br />
stark ein <strong>Lebens<strong>mit</strong>tel</strong> <strong>mit</strong> seinen Kohlenhydraten den Blutzucker und da<strong>mit</strong> die<br />
Insulinausschüttung erhöht.<br />
Berechnen brauchen Sie da<strong>mit</strong> nichts. Es reicht, wenn Sie Ihr Essen nach der<br />
Faustregel zusammenstellen.<br />
<strong>Lebens<strong>mit</strong>tel</strong> <strong>mit</strong> niedrigem <strong>GLYX</strong> - <strong>Wert</strong> sind erlaubt.<br />
<strong>Lebens<strong>mit</strong>tel</strong> <strong>mit</strong> <strong>mit</strong>tleren <strong>GLYX</strong> - <strong>Wert</strong> <strong>sollten</strong> <strong>sie</strong> <strong>sparsam</strong><br />
<strong>verwenden</strong>.<br />
<strong>Lebens<strong>mit</strong>tel</strong> <strong>mit</strong> <strong>hohem</strong> <strong>GLYX</strong> - <strong>Wert</strong> <strong>sollten</strong> Sie auf jeden<br />
Fall vermeiden, den die machen nur dick.<br />
Eier, Fleisch, frischer Fisch und andere Nahrungs<strong>mit</strong>tel die keine<br />
Kohlenhydrate enthalten, sind nicht aufgelistet - ihr <strong>GLYX</strong> - <strong>Wert</strong> ist 0,<br />
davon können Sie reichlich essen, wenn Sie nicht <strong>mit</strong> <strong>Lebens<strong>mit</strong>tel</strong>n<br />
kombinieren, die einen hohen <strong>GLYX</strong> -<strong>Wert</strong> haben. Bevorzugen Sie<br />
frische Säfte - dann halbieren Sie doch den <strong>GLYX</strong> - <strong>Wert</strong> <strong>mit</strong><br />
Mineralwasser. Oder kombinieren Sie Nahrungs<strong>mit</strong>tel <strong>mit</strong> einem hohen<br />
<strong>GLYX</strong> <strong>mit</strong> der gleichen Menge <strong>mit</strong> einem niedrigen <strong>GLYX</strong>.<br />
Erstellt von Bergfee1311<br />
(Alle Angaben ohne Gewähr)<br />
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