Wert sollten sie sparsam verwenden. Lebensmittel mit hohem GLYX

Die GLYX Diät
8.
Alleinverursacher von den gemeinen Fettpölsterchen und dem Übergewicht. Wer sich
nach dem GLYX - Prinzip ernährt und auf Zucker verzichtet, kommt also ohne zu
hungern zu seiner Traumfigur.
Ganz weglassen können wir Kohlenhydrate aber nicht. Wir brauchen sie als Treibstoff
für Muskeln und Gehirn. Aber, so die Erkenntnis der GLYX - Forscher unter den
kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gibt es welche, die dem Körper Zucker und Stärke
quasi in Reinform zuführen und blitzschnell den Insulinspiegel in die Höhe treiben
(Traubenzucker). Bei anderen müssen die Kohlenhydrate erst geknackt werden z.B. bei
Nüssen, Vollkorn - Produkten oder ungesüßtem Müsli. Bei der Aufspaltung dieser
Kohlenhydrate verbraucht der Körper schon allein ei viertel der gelieferten Energie.
Die Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung, und der Fett -Transport
wird erschwert, weil Insulinausschüttung langsamer läuft.
Zu einer gesunden Ernährung tragen verschiedene Lebensmittelgruppen bei - auch die
Fette. Sie haben allerdings ganz unterschiedliche Stellenwerte.
Der Hauptanteil der täglichen Kost sollte Obst und Gemüse sein. Werden sie mit
gesunden, pflanzlichen Ölen kombiniert, können die fettlöslichen Vitamine in Obst und
Gemüse vom Körper optimal verwertet werden.
Fettarme Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch sowie Nüsse und Hülsenfrüchte
versorgen den Körper mit lebenswichtigem Eiweiß, deshalb stehen sie gleich an
zweiter Stelle. Danach folgen Nudeln, Reis und Vollkornprodukte.
Kartoffeln, Süßigkeiten und Weißmehlprodukte sollte man nach m Möglichkeit
meiden.
Erstellt von Bergfee1311
(Alle Angaben ohne Gewähr)
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