Peer-Mediation im Schulalltag : ein Handbuch für Lehrer

gen – die eigenen Gefühle. Das, was jemand fühlt, wird sein/ihr Verhalten beeinflussen und das,
was jemand tut, kann Einfluss darauf haben, was er/sie fühlt, trotzdem ist beides voneinander verschieden
und der Unterschied zwischen beiden kann mitunter beträchtlich sein. Es gibt demzufolge
einen Unterschied in den Empfindungen, die einen Teil des Körpers betreffen z.B. „Mein Kopf
fühlt sich so schwer“; „Ich fühle so einen Klotz in meinem Magen“; „Ich habe das Gefühl, alles dreht
sich“ und dem Gefühl, was jemand erlebt z.B. Niedergeschlagenheit, Angst, Demütigung, etc …
Verstehen wir es, unsere Gefühle auszudrücken und sie differenziert zu benennen, gilt es auf weitere
Punkte zu achten. In diesem Zusammenhang ist festzuhalten, dass „ganz gleich, wie unangenehm
eine Emotion zu sein scheint, als Signal ist sie sehr wertvoll. Das, was dieses Signal bedeutet
– was diese Emotion Ihnen mitzuteilen versucht – nennen wir das ‚funktionale Attribut’ der Emotion.“
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Funktionale Attribute können exemplarisch angeführt werden: 24
• Bedauern zeigt an: was Sie in einer vergangenen Situation hätten anders tun können
oder sollen.
• Schuldgefühle zeigen an: dass Sie einen persönlichen Wertmaßstab verletzt haben
und dafür sorgen müssen, es in Zukunft nicht wieder zu tun.
• Angst weist: Sie auf etwas in der Zukunft hin, für das Sie sich besser vorbereiten
müssen.
• Überforderung signalisiert: dass Sie die Aufgaben, die Sie sich vorgenommen haben,
neubewerten und Prioritäten setzen müssen.
Als weiterer Schritt eines adäquaten Umgangs mit unseren Gefühlen verweisen CAMERON-BAND-
LER/ LEBEAU in ihrem Buch auf das „Erreichen emotionaler Wahlfreiheit“, d.h. auf jene 4 Fähigkeiten,
die wir haben und gebrauchen sollen, um sozusagen angemessen mit unseren Emotionen
umzugehen. 25 Hierzu zählen die beiden:
a. Das Platzieren, als ersten Schlüssel zu emotionaler Wahlfreiheit, als jene Fähigkeit,
auf Lebensumstände beständig mit den Emotionen reagieren zu können, die am angemessensten
und nützlichsten sind. Angemessen soll hier bedeuten, wenn jemand für jeden Lebenskontext die
jeweils angemessenste Emotion gebraucht.
b. Das Ausdrücken, als zweiter Schlüssel zu emotionaler Wahlfreiheit, ist die Fähigkeit,
den Ausdruck einer Emotion zu wählen, die dem Selbstkonzept eines Menschen entspricht (kongruentes
Verhalten).
c. Das Nutzen, als dritter Schlüssel und Fähigkeit, unangenehme emotionale Zustände
zu nutzen, um nützliche Verhaltensweisen auszulösen und auf diese Weise zu angenehmeren Emotionen
zu kommen. Hierzu gilt es, das funktionale Attribut einer Emotion zu identifizieren (was es
signalisiert) und dann auf das signalisierte Bedürfnis einzugehen (zu erfüllen).
d. Das Vorbeugen, als vierter Schlüssel und Fähigkeit, das eigene Verhalten und die Umstände
so zu beeinflussen, dass bestimmte lähmende und besonders belastende Gefühle verhindert
bzw. erst gar nicht aufkommen. Dies kann erfolgen, wenn Menschen ihr Denken, Verhalten
oder ihre Lebensumstände ändern.
23 CAMERON-BANDLER/ LEBEAU 1991, 55
24 CAMERON-BANDLER/ LEBEAU 1991, 56f
25 CAMERON-BANDLER/ LEBEAU 1991, 59ff
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