FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

Figur 2.2.20
Konditionstal
55
50
45
40
35
30
25
20
Mænd
18-29 30-39 40-49
Alder (år)
80 % 60 % 40 % 20 %
50-59 60+
Percentiler af konditionstal er rekonstrueret fra data i KRAM-undersøgelsen hos mænd i forskellige aldersgrupper 90 .
20 %-percentilen dækker over det konditionsniveau, som de 20 % dårligste i hver aldersgruppe har.
Tabel 2.2.6. Gennemsnit samt udvalgte percentiler af konditionstal i forhold til alder
fra ”National Health and Nutrition Examination Survey”, 1999-2004 (NHANES) (444) .
Alder
Mænd
Antal
deltagere
Kon ditionstal
(ml kg -1 m -1 )
20 %
-percentil
median 80 %
-percentil
20-29 år 675 44,5 37,9 43,8 48,9
30-39 år 574 42,8 36,4 41,8 47,1
40-59 år 458 42,2 35,5 40,9 46,0
Kvinder
20-29 år 576 36,5 30,0 35,2 40,6
30-39 år 542 35,4 28,2 34,0 40,1
40-59 år 425 34,4 27,1 33,3 38,7
Muskelstyrke, funktionsnedsættelse og dødelighed
Studier af betydningen af muskelstyrke har længe eksisteret for ældre. Gennem
de seneste år er der kommet flere undersøgelser, som styrker påstanden om, at
der er sundhedseffekter af aktiviteter, der giver muskelstyrke og -udholdenhed
i den ikke-aldrende population (454). Mekanisk belastning styrker knogledannelse
hos yngre voksne og mindsker tabet hos ældre (455). Yderligere tyder
senere studier på, at muskelstyrke og -udholdenhed også er associeret med
lavere dødelighed (456). Denne type fysisk aktivitet har også den fordel, at
forbedringerne er substantielle. På relativt kort tid kan opnås 25-100 %’s forbedring
i muskelstyrke og -udholdenhed (457). Tidsforbruget for denne form
for træning er også begrænset, da man taler om øvelser, der blot skal gentages
Del 2 – Fysisk aktivitet som primær forebyggelse
Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling 149