FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

Figur 2.3.4
A
B
Antal oprejsninger fra stol
18
16
14
12
10
8
6
4
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Antal armfleksioner
18
16
14
12
10
8
6
4
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
C
D
Antal meter
600
500
400
300
200
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Antal knæløft
100
90
80
70
60
50
40
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Fysisk aktive
Fysisk inaktive
Gennemsnitspræstationer i forskellige funktionstest hos fysisk aktive og fysisk inaktive ældre mennesker i 5-års aldersgrupper.
Fysisk aktive mennesker har bedre resultater end fysisk inaktive. Desuden stiger den relative forskel
med alderen, specielt når det gælder underekstremitetsfunktion.
A: antal gange, personen kan rejse sig fra en stol, på 30 sek. B: antal gange, en håndvægt kan løftes op til skulderen,
på 30 sek. C: distancen, der kan tilbagelægges på 6 min. D: antal gange, knæene kan løftes op til en højde svarende
til midt på låret på 2 min. Fysisk aktivitet er defineret som mindst 30 minutters rask gåtur eller lignende mindst 3
gange ugentlig 569 .
Fysisk kapacitet og reservekapacitet
Fysisk kapacitet er et udtryk for, hvor meget den enkelte kan overkomme eller
præstere. Fysisk kapacitet måles typisk som maksimal iltoptagelse (kondition),
muskelstyrke, muskelpower, balanceevne og lignende. Gennem hele
livet har kvinder generelt lavere maksimal fysisk kapacitet end mænd, hvilket
skyldes, at de er fysisk mindre og dermed bl.a. har mindre muskelmasse og
kredsløbskapacitet. For ældre kvinder kan det være et problem, da den fysiske
kapacitet falder med alderen, og kvinder derfor hurtigere end mænd når den
174 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 2 – Fysisk aktivitet som primær forebyggelse