FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

tror på, at det er muligt at gennemføre den pågældende aktivitet (675), eventuelt
på baggrund af information fra andre ældre med lignende baggrund eller
lignende problemstillinger. Fysisk aktivitet, der tager hensyn til den ældres evner
og ønsker, har haft positiv effekt i forhold til at motivere ældre mennesker
til at være mere fysisk aktive og efterfølgende fortsætte med regelmæssig fysisk
aktivitet. Her er den kropslige og følelsesmæssige oplevelse af at gennemføre
den fysiske aktivitet af betydning for adfærdsændringen (676).
Oplysning om risici ved fysisk aktivitet og undervisning i, hvordan man kan
monitorere og regulere træningsintensiteten, kan reducere eller fjerne unødig
bekymring hos den ældre (677). Den praktiserende læge er særdeles vigtig i
forhold til at motivere ældre til at blive mere fysisk aktive (671). I betragtning
af, hvor mange ældre der er bange for at motionere og træne pga. kroniske
sygdomme, er viden om den ældres medicinske problemer, funktionsniveau,
barrierer for fysisk aktivitet og mulig støtte fra familie og venner af stor betydning.
Lægen kan med fordel oplyse ældre om risici, fokusere på de positive
effekter af fysisk aktivitet og oplyse om, at fysisk aktivitet og træning er forbundet
med ubehag i starten, men at dette som regel er tegn på, at træningsintensiteten
har været tilstrækkelig til at opnå effekt.
Opsætning af kortsigtede og langsigtede mål er vigtigt. Skriftlige aftaler med
målbare og realistiske planer for at nå mål om bedre sundhed, indgået mellem
den ældre og en sundhedsprofessionel, f.eks. egen læge (668) eller forebyggende
medarbejdere (657,678), har med gunstig effekt været benyttet for at
monitorere fysisk aktivitet og fremme en adfærdsændring (679). Regelmæssig
monitorering i form af tilbagemelding om, hvordan det går med træningen,
kan være medvirkende til, at den ældre får realistiske forventninger til egne
fremskridt. Tilbagemeldingen kan foregå enten ”ansigt til ansigt” eller pr.
telefon, og tilbagemeldingen skal være positiv og give mening for den ældre
(680). Positive ændringer og oplevet succes i forhold til at opnå forventede
resultater er relateret til mere varig øgning af fysisk aktivitet (671).
Også på (lokal)samfundsniveau kræves en indsats for at øge fysisk aktivitet
hos ældre mennesker (681). Det kan f.eks. være i form af lettere adgang til
steder, hvor det er muligt at være fysisk aktiv (f.eks. fitnesscentre, parker og
vandreruter), forskellige tilbud om fysisk aktivitet til raske og ældre med helbredsproblemer,
undervisningstilbud med fokus på fysisk aktivitet og tilbud
om sundheds- og funktionstest. Indsatserne bør være baseret på evidens og
teori i forhold til dokumentation inden for adfærdsforskning.
Effekten af at informere børn og andre familiemedlemmer om sundhedsfordele
ved en fysisk aktiv livsstil for ældre er ikke dokumenteret, men anbefales,
Del 2 – Fysisk aktivitet som primær forebyggelse
Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling 195