FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

af cystisk fibrose, træningsinterventionernes varighed og blandingen af aerob
træning og styrketræning. Overordnet fandt man positiv effekt af træning på
lungefunktion, muskelstyrke og kondition (21).
Mulige mekanismer
Fysisk aktivitet forbedrer konditionen og muskelstyrken, hvorved patienten
bliver i stand til i højere grad at udfolde sig fysisk. Fysisk træning øger den
pulmonale funktion ved at mobilisere sekret fra lungerne (22). Fysisk træning
øger patientens selvtillid og psykiske velvære. Herudover beskytter træningen
mod osteoporose og fysisk inaktivitetsrelaterede sygdomme.
Træningstype
Den fysiske træning skal individualiseres og superviseres og omfatter aerob træning
og styrketræning (23;24). For de helt små børn (0-1 år) gælder det om
at lege med børnene, så de rører sig så meget som muligt. Forældrene skal
hoppe med børnene og snurre dem rundt. Fra 1-4-års alderen leges der f.eks.
tagfat og pudekamp, og der danses og løbes med børnene. Børn fra 5-års alderen
kan deltage i organiseret gymnastik/leg. Aktiviteterne og legene skal styrke
både konditionen og muskelstyrken, som f.eks. cirkeltræning (fra 10-års
alderen) i form af lokal muskeltræning på forskellige ”stationer”, således at alle
vigtige muskelgrupper trænes. Ved at udføre disse øvelser i serie med korte
pauser opnås også konditionstræning.
Kontraindikationer
Ved infektion anbefales træningspause til en dags symptomfrihed, hvorefter
træningen langsomt genoptages.
308 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 3 – Fysisk aktivitet som behandling