FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

opnår en psykologisk effekt ved at erfare, at fysisk aktivitet ikke nødvendigvis
medfører yderligere træthed.
Træningstype
Det væsentlige er naturligvis at motivere patienten til en eller anden form for
fysisk aktivitet. Der er nogen litteraturmæssig baggrund (6;8) for at anbefale
aerob fysisk aktivitet, der starter ved lav intensitet og gradvist øges til moderat
intensitet, ligesom varigheden af den fysiske aktivitet bør øges gradvist.
Træningen skal kombineres med kognitiv adfærdsterapi for at have effekt.
Den fysiske aktivitet skal fortrinsvis være cykeltræning eller alternativt gang/
løb, som superviseres ved regelmæssig fremmøde hos terapeut, og som med
fordel kan foregå på hold. Det anbefales, at træningen kombineres med kognitiv
adfærdsterapi.
Herudover bør træningen integreres i dagligdagen. Der skal trænes mindst 30
minutter pr. gang, hvoraf mindst 20 minutter skal være ved en intensitet, der
er over 60 % af VO 2max
.
Kontraindikationer
Ingen generelle
Del 3 – Fysisk aktivitet som behandling
Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling 401