FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

en bedre nervøs aktivering af musklerne. Hertil kommer, at alle de fysiske og
kropslige forhold, der bidrager til præstation, varierer dramatisk fra barn til
barn, indtil de er fuldt udvoksede. Det sker for nogle piger, først når de er
13-14 år og for nogle drenges vedkommende, først når de er 17-19 år. I den
kritiske alder for accelererende højdetilvækst kan en dreng i en speciel fase af
sin højdeudvikling ligge på sofaen eller sidde foran en skærm (pc/tv) og få en
lige så stor styrketilvækst, som den dreng, der træner hårdt, men som på trods
af samme kronologiske alder endnu ikke er i samme kraftige højdetilvækstfase
(150).
Sammenlagt betyder det, at præstationsbaserede test kan bruges på individniveau,
men en sammenligning mellem individer er umulig, for præstationen
afhænger af, på hvilket stadie i deres kropslige udvikling de aktuelle børn befinder
sig. Disse forhold burde enhver træner af ungdomshold kende indgående,
fordi det kan give børnene en bedre oplevelse af deltagelse i sport. I praksis
fokuserer klubidræt ofte på de bedste børn, hvis førende resultater måske kun
er for en tid, fordi de er tidligere udviklet. Med dette in mente – og fordi måling
af fysisk kapacitet kan være et stimulus for mange børn og unge – kan følgende
målinger overvejes: Balance, maksimalt lodret hop samt konditionstest.
Motoriske færdigheder
Mindst lige så vigtigt som at teste er det at give børn mulighed for at udfolde
sig ved fra en tidlig alder at stimulere dem til at bevæge sig både inde og ude.
Forældre og personale i vuggestuer, børnehaver og skoler skal sammen løse
denne vigtige opgave. Det vil bl.a. kræve, at der afsættes tid til at lade barnet
gå (og løbe) på egne små ben i stedet for at blive transporteret i klapvogn, i
cykelanhænger eller i bilens autostol. Inden skolestart bør alle børn være fortrolige
med at færdes i naturen, og de skal kunne cykle sikkert. Det er sjovt
at kaste og gribe en bold, når man kan det. At holde en ketcher eller kølle og
ramme en bold kræver øvelse, og det gør det også at løbe på rulleskøjter eller
skateboard. Det skal prøves, men helst uden alt for mange sår på albuer og
knæ. Tidligt efter skolestart skal motoriske færdigheder som f.eks. svømning
indlæres og blive en del af en bred vifte af fysiske udfoldelser, som afprøves og
udvikles under opvæksten. Det vigtige er, at børn og unge får en god oplevelse
ved at bevæge sig, også når de ikke konkurrerer. Så bliver fysisk aktivitet og
forskellige sportsaktiviteter en del af hverdagslivet – hele livet (tabel 2.1.2).
90 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 2 – Fysisk aktivitet som primær forebyggelse