FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

Hvis man øger mængden af fysisk aktivitet til 60 minutter pr. dag i tre måneder,
finder man reduktion i mængden af visceralt fedt på omkring 30 %
(25;26).
Det skal understreges, at ændringer i mængden af visceralt fedt som respons
på fysisk træning er meget varierende, og det er ikke muligt at fastlægge en
klar dosis-responssammenhæng mellem mængden af fysisk aktivitet og reduktion
i visceralt fedt (26-28).
I relation til reduktion af det viscerale fedtvævsdepot eksisterer der ikke en
specifik metode (operation, diæt, fysisk aktivitet etc.) mhp. at opnå dette. Den
interventionsinducerede reduktion af det viscerale fedtvævsdepot relaterer sig
til reduktionen af den totale mængde fedtvæv og det initiale forhold mellem
mængden af visceralt fedtvæv og den totale mængde fedt, uanset hvordan reduktionen
af fedtvæv opnås (29).
Studier har påvist, at en forøgelse af den daglige fysiske aktivitet medfører en
signifikant reduktion i mængden af visceralt fedt og/eller abdominalomfang,
trods ingen eller minimal ændring i total kropsvægt.
Studier på personer med type 2-diabetes viser, at to til tre måneders regelmæssig
aerob træning ved moderat intensitet medfører betydelige reduktioner i
mængden af visceralt fedt (-27 % til -45 %) (30-32). Tilsvarende er fundet for
raske, normalvægtige præmenopausale kvinder (33), raske midaldrende mænd
(34) og hiv-positive mænd med lipodystrofi (35).
Midaldrende, normalvægtige eller overvægtige mænd og overvægtige kvinder
kan regne med en reduktion i mængden af visceralt fedt (-10 % til -19 %)
efter tre måneders regelmæssig fysisk aktivitet. Disse resultater gælder også for
ældre, overvægtige personer (60-80 år) (36). Træning, enten styrke- eller udholdenhedstræning,
80 minutter pr. uge medførte, at forsøgspersonerne ikke
akkumulerede visceralt fedt efter diæt og vægttab, mens kontrolgruppen, der
ikke trænede, forøgede den viscerale fedtmængde med 38 % (37).
Fysisk træning og hypertension: Se kapitel 3.16 Hypertension.
Fysisk træning og hyperlipidæmi: Se kapitel 3.15 Hyperlipidæmi.
Del 3 – Fysisk aktivitet som behandling
Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling 417