FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

i den danske fødselskohorte, mens man i andre studier ikke fandt sammenhæng
mellem fysisk aktivitet og abortrisiko eller fysisk aktivitet og infertilitet.
I forhold til effekt af træning har gravide kvinder de samme sundhedsmæssige
fordele som andre kvinder. Et Cochrane-review fra 2006 inkluderede 14
studier med 1014 deltagere (145). De fleste studier viser, at kvinder, der fortsætter
eller iværksætter et træningsprogram under graviditeten, forbedrer deres
kondition relativt i forhold til kvinder, der ikke træner.
Der er ikke rapporteret negative effekter af moderat styrketræning med frie
vægte eller i maskiner, og nogle studier rapporterer om forbedringer i muskelstyrke
og bevægelighed (146,147).
Diskussion af anbefalingerne om fysisk aktivitet for gravide
På den ene side er fysisk aktivitet med moderat intensitet værdifuld for den
gravide kvinde og for fosteret, samtidig med at der sandsynligvis er en lille,
men forhøjet risiko for spontan abort. Sammenholdes tilgængelig evidens,
bliver konklusionen stadig, at kvinder skal være fysisk aktive under graviditeten.
Dog bør mildere motionsformer foretrækkes i første trimester, ligesom
gravide, der motionerer langvarigt og med høj intensitet, rådes til at reducere
niveauet. Endvidere tyder tilgængelige studier på, at tidligere fysisk inaktive
kvinder kan påbegynde fysisk aktivitet på et lavt, men regelmæssigt niveau
under graviditeten uden negativ indvirkning på graviditeten. Omend der
mangler randomiserede undersøgelser, viser observationelle studier, at fysisk
aktivitet har en gunstig eller neutral effekt på en lang række forhold hos både
den gravide og barn. Eneste dokumenterede mulige negative virkning er således
mistanken om øget risiko for spontan abort ved fysisk aktivitet i starten af
graviditeten. Gode motionsvaner har stor betydning for kvinden og hendes
familie på langt sigt.
Aerob fysisk aktivitet med høj intensitet (konditionstræning) kan med fordel
udføres før, under og efter graviditeten helt på linje med de generelle anbefalinger
til voksne kvinder. Den gravide bør dog lytte til kroppens signaler,
hvis der udøves fysisk aktivitet med høj intensitet og bør respektere smerte.
Kvinder, der har været meget fysisk aktive forud for graviditeten, kan fortsat
være fysisk aktive under graviditeten, evt. på let reduceret niveau hvad angår
mængde og intensitet, så længe de i øvrigt har det godt.
Fysisk aktivitet med momenter af ”high impact” kan øge risikoen for abort
tidligt i graviditeten. I high impact-aktiviteter indgår momenter, hvor man
56 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 1 – Anbefalinger for fysisk aktivitet