FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

Figur 2.3.3
Niveau IV
Aktiviteter, der kræver kognitiv involvering (f.eks. socialt samvær)
Niveau III
Koordinerede, komplekse bevægelser (f.eks. tage tøj af og på, gå på trapper)
Niveau II
Simple bevægelser (f.eks. rulle, sætte sig op)
Niveau I
Basis
Styrke Balance Koordination Bevægelighed Kondition
Niveauer i fysisk funktion 784 .
Et tværsnitsstudie viste, at antallet af gange, man kan rejse sig fra en stol på 30
sekunder, og distancen, man kan tilbagelægge på seks minutter, i gennemsnit
reduceres hos hjemmeboende selvhjulpne ældre med 15-20 % i perioden fra
60 til 80 år (568). Hos +60-årige falder den normale ganghastighed med 7-
12 % pr. tiår, og den maksimale ganghastighed med ca. 20 % (569,570), og
faldet er muligvis større hos dem, der er endnu ældre (571).
Fysisk aktivitet og funktionsevne
Adskillige studier viser, at ændringer i funktionsevne over tid er relateret til
både biologiske, psykologiske og sociale faktorer (572), men fysisk aktivitet
er sandsynligvis den væsentligste faktor i forhold til helbred og livskvalitet senere
i livet (531). Tilsvarende viser adskillige longitudinelle studier, at fysisk
inaktive ældre har større risiko for funktionsevnetab sammenlignet med fysisk
aktive ældre (573).
Spørgsmålet er, hvor stor en rolle det spiller, om personen har været fysisk aktiv
hele livet eller er blevet aktiv som ældre – med andre ord, om det er inaktivitet
over tid eller inaktivitet på et givent tidspunkt, der har størst indflydelse
på funktionsevnetab? Dette spørgsmål er søgt besvaret i et longitudinelt studie
(531), hvor formålet var at analysere påvirkning af fysisk inaktivitet på funktionsnedsættelse
fra 50-75-års alderen. Deltagerne blev evalueret fire gange i
løbet af de 25 år. Fysisk aktivitet blev vurderet ud fra besvarelse af spørgeskemaer,
der opererede med fire forskellige aktivitetsniveauer (503). Der blev i
analyserne justeret for rygning, køn og civilstand. Resultaterne viste, at hverken
det fysiske aktivitetsniveau som 50-årig, som 60-årig eller den kumulerede
fysiske aktivitet fra 50-60 år havde betydning for funktionsevnetab som
172 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 2 – Fysisk aktivitet som primær forebyggelse