FYSISK AKTIVITET - Sundhedsstyrelsen

Mulige mekanismer
Mekanismer vedrørende effekt af fysisk træning på blodlipider, hypertension
og insulin- resistens (type 2-diabetes) er beskrevet i de kapitler, der vedrører
dette.
Træningstype
Det er ikke muligt at konkludere noget vedrørende aerob træning eller styrketræning
i relation til metabolisk syndrom. Der er dog god evidens for, at den
fysiske træning så vidt muligt skal være af stor mængde. Hvis man foretrækker
fysisk aktivitet af let til moderat intensitet, skal man træne i dobbelt så lang
tid, som hvis man er fysisk aktiv ved højere intensitet. Mange patienter med
metabolisk syndrom har hypertension eller symptomgivende, iskæmisk hjertekarsygdom.
Anbefalingerne må derfor i vid udstrækning individualiseres.
Ordinationen følger de generelle anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne,
men der anbefales forøget mængde, f.eks. 60 minutters fysisk aktivitet med
moderat intensitet dagligt. Alternativt kan man øge intensiteten og halvere
tiden eller veksle.
Kontraindikationer
Ingen generelle, men træningen skal tage højde for konkurrerende sygdomme.
Ved iskæmisk hjertesygdom afstås fra intensive arbejdsintensiteter (Borg-skala
15-16). Ved hypertension udføres styrketræning med lette vægte og med lav
kontraktionshastighed.
418 Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling
Del 3 – Fysisk aktivitet som behandling