Guía

A
Anexos
ANEXO I. RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA
J.M. Ribera Casado
La “actividad física” constituye un punto
clave de la prevención en geriatría. La II Asamblea
Mundial del Envejecimiento (Madrid-
2002) nos recuerda que “es necesario brindar
a las personas de edad el mismo acceso
a la atención preventiva y curativa y a rehabilitación
de que gozan otros grupos” (art
60).También la necesidad de “concentrar actividades
de promoción de salud, de educación
sanitaria, políticas de prevención, campañas
de información,... dieta poco saludable, inactividad
física, hábito de fumar,... formas de
comportamiento perniciosas,...” (art 67e).
Nuestra población de más edad hace
poca actividad física. Según la encuesta CIRES
(años 90), solo un 18% de la población entre
65 y 75 años mantiene de manera regular
alguna actividad y menos aún, el 15%, entre
los 75 y 85 años. Ambos grupos con proporciones
algo superiores entre las mujeres, probablemente
por mantener muchas de ellas
las actividades domésticas. La tasa de quienes
se mantienen prácticamente inactivos
se encuentra entre el 40 y el 45%. Cifras similares
se encuentran en las Encuestas Nacionales
de Salud del INE.
Las ventajas de la actividad física se
encuentran a todos los niveles. El ejercicio
físico se contrapone a buena parte de las consecuencias
negativas asociadas al envejecimiento
fisiológico (Tabla I). Los mecanismos
a través de los cuales se consiguen estos efectos
beneficiosos son múltiples. Algunos de
ellos inciden de manera directa en la neutralización
o, mejor, en el control de numerosos
factores de riesgo tanto cardiovascular como
a otros niveles. En otros casos el efecto positivo
se consigue a través de mecanismos más
directos, relacionados con una mejor conservación
funcional a cualquier nivel, especialmente
en lo que respecta a los aparatos cardiovascular,
respiratorio y osteoarticular. La
tabla II resume algunos de los aspectos positivos
que en términos de calidad.
Ninguna edad nunca va a ser una contraindicación
para practicar ejercicio físico
de la forma más adecuada para cada persona.
No hay tope de edad para ello, por más
que el sentido común pueda imponer determinadas
limitaciones en casos individuales.
Por ello se puede dar por bueno el aforismo
que establece que “cualquier momento es