programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de

Stressanalyse Stressanalyse und
und
Stressreduktion
Stressreduktion
Schluss Schluss mit mit dem dem Stress Stress Stress –
–
Bildungsurlaub
Bildungsurlaub
Tagesseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83004D
12-83004D
Alfred Ludwig
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Samstag, 19.11.11, 9.30-16.00 Uhr
8 UStd., 32,00 Euro
Tagesseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83009D
12-83009D
Christa Zaremba-Rüdiger
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Samstag, 15.10.11, 10.00-16.00 Uhr
7 UStd., 28,00 Euro
Leichtigkeit Leichtigkeit im im Alltag Alltag
Alltag
Emotionales Emotionales Emotionales Selbstmanagement
Selbstmanagement
mit mit EFT EFT
EFT
EFT steht für Emotional Freedom
Techniques (Technik der emotionalen Freiheit)
und wurde von Gery Craig in den
Der berufliche und persönliche Alltag ist
in der Regel fordernd, manchmal belas- Alles Alles ist ist ist Energie
Energie
Stressbewältigung Stressbewältigung –
–
USA entwickelt. Sie gehört zur energetischen
Psychologie und ist eine sehr leistend
und überfordernd.
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden
zur besseren Körper- und Selbstwahrnehmung
kennen, die insgesamt zu
mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang
mit beruflichen und persönlichen
Stresssituationen führen.
Es wird Ihnen eine Einführung in Stresstheorie
gegeben, so dass Sie erkennen,
was in welcher Weise zu körperlicher
und psychischer Anspannung führt.
Durch die Einübung gezielter Achtsamkeits-
und Yogaübungen werden Sie
in die Lage versetzt, diese Anspannung
kontinuierlich abzubauen. So können Sie
Ihren beruflichen und privaten Herausforderungen
angemessen begegnen.
Das Seminar ist in NRW als Bildungsurlaub
anerkannt. Auf Wunsch wird ein
ausführliches Seminarprogramm zugeschickt.
max. 12 Personen
Bildungsurlaub
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83002D
12-83002D
Sabine Olier
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Mittwoch, 30.11.11, 8.30-15.30 Uhr
Donnerstag, 01.12.11, 8.30-15.30 Uhr
Freitag, 02.12.11, 8.30-15.30 Uhr
96,00 Euro
Anmeldung Anmeldung bis bis zum zum 21.11.11
21.11.11
Bildungsurlaubsberechtigte bis zum
Therapeutic Therapeutic T TTouch
T ouch und
und
Energietraining Energietraining zum zum Kennenlernen
Kennenlernen
Kennenlernen
Wir möchten Interessierten die Möglichkeit
geben, die „Arbeit mit der Energie“
in der Praxis kennen zu lernen und zu
erproben. Energiearbeit hat eigene
Gesetzmäßigkeiten und Methoden. Berühren,
Energie spüren und lenken ist
ein menschliches Potential. Was bereits
die Naturvölker ganz selbstverständlich
taten – der tägliche Einsatz von Berührung
und Energie – kann von jedem im
Alltag genutzt werden. Sie erhalten einen
Einblick in Grundtechniken, sanfte
Körperübungen und Behandlungssequenzen
von Energietraining und Therapeutic
Touch. Für das eigene Wohlbefinden,
Ihre ‚energetische Hausapotheke‘ und den
Berufsalltag bietet Energiearbeit vielfältige
Hilfen. Therapeutic Touch (TT) entstand
in den USA ursprünglich als Pflegeintervention
im Krankenhaus. Um das
Energietraining erweitert und als ganzheitliche
Methode der Komplementärmedizin
hat die energetische Übungsund
Behandlungsmethode längst auch
in anderen Gebieten Einzug gehalten:
Gesundheitsvorsorge und Prävention,
Wellness, Sport, Betriebliche Gesundheitsförderung,
Begleitung chronischer Krankheiten
zu Hause, Altenpflege, Schwangerschaft
und Geburtsvorbereitung.
Wir laden Sie zu einem anregenden Tag
Tiefenentspannung Tiefenentspannung –
–
Positives Positives Denken
Denken
„Stress“ kann als eine Art Lebenselixier
auch nützlich sein, da die Herausforderungen
des täglichen Lebens oft beflügelnd
wirken und Chancen zur persönlichen
Entwicklung bieten. Ob diese
Chancen aber wirklich genutzt werden
können, hängt davon ab, in welchem
Maß wir die Fähigkeit besitzen, entspannt
und gelassen an Situationen heranzugehen.
Sonst wirken solche Ereignisse
eher beklemmend oder bedrohlich.
Menschen, die sich gut entspannen
können und oft spontan mit positiven
Affirmationen (Bestätigungen) arbeiten,
können die Schwierigkeiten des Lebens
oft mit spielerischer Leichtigkeit meistern.
Die Kunst, mittels Tiefenentspannung und
Affirmationen den Stress des Lebens
besser in den Griff zu bekommen, auf
diese Weise zu mehr Erfolg und
Lebensfreude zu gelangen, ist erlernbar.
Der Kurs enthält eine Reihe einfacher
Übungen, die Sie später selbstständig
fortsetzen können. (Schriftliches Material
für selbstständige Weiterarbeit, EUR 3,00).
max. 12 Personen
Wochenendseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83010D
12-83010D
Dr. Helmut Brünger
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
tungsfähige und sanfte Methode, die
effektive Hilfe bei vielen gesundheitlichen
Problemen bietet. Beim EFT werden Akupunkturpunkte
auf der Körperoberfläche
durch sanftes Klopfen mit den Fingern
stimuliert, während sich der / die Betroffene
in Gedanken mit dem jeweiligen
störenden Problem beschäftigt.
Die Technik von EFT ist leicht zu lernen
und anzuwenden. Sie eignet sich daher
sehr gut zur Selbstbehandlung von
vielen Alltagsbeschwerden. Besondere
Vorkenntnisse oder Voraussetzungen sind
für das Lernen und Anwenden von
EFT nicht erforderlich. In diesem Seminar
werden die wichtigsten theoretischen
Grundlagen und das praktische
Arbeiten mit EFT anhand von ausgewählten
Themen vermittelt. Ziel ist die
selbstständige Anwendung von EFT bei
sich selbst und bei Anderen, um Alltagsbelastungen
besser in den Griff zu
bekommen und um mehr Ruhe und
Gelassenheit zu finden.
Was ist mitzubringen: Schreibmaterial
max. 12 Personen
Grundkurs
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.
. 12-83015D
12-83015D
Alfred Ludwig
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
10 x Montag, ab 19.09.11
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd., 80,00 Euro
17.10.11
Leichter Leichter leben leben leben mit
mit
Herzenergie
Herzenergie
Herzenergie
Stressresistenz Stressresistenz durch
durch
Herzkohär Herzkohärenz-T
Herzkohär enz-T enz-Training
enz-Training
raining
Ob in Schule oder Beruf, in Freizeit
oder Familie, überall finden wir heute
steigende Leistungsanforderungen oder
Beziehungsprobleme und einen Anstieg
von Alltagsstress, der oft zu mehr Frust
und Ärger, Angst und Depressionen
führt. Seit Langem ist bekannt, dass
stressbedingte Störungen das Zusammenspiel
zwischen vegetativem Nervensystem,
dem Herzen und dem Gehirn beeinträchtigen
können und an der Entstehung
vieler Gesundheitsstörungen
beteiligt sind. Für die Behandlung solcher
Störungen wurde vom HeartMath-
Institut© in Boulder Creek (USA) ein
neues Verfahren entwickelt, das unter
dem Begriff „Herzintelligenz-Methode“©
bekannt geworden ist. Weitere Namen
für diese Methode sind Herzkohärenztraining
oder Herzratenvariabilität-
Biofeedbeck.
Das Seminar wendet sich an alle, die
ihre Gesundheit mit dieser Methode stärken
und ihre Leistungs- und Lernfähigkeit
steigern wollen. Themen sind unter anderem
eine Einführung in die Methoden
und Techniken des Herzkohärenztrainings
und deren Anwendung im Alltag sowie
in Arbeitssituationen. Die Übungen sind
einfach zu erlernen und überall umsetzbar;
besondere Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich.
Was ist mitzubringen: Schreibzeug
max. 12 Personen
152 152
152
ein und freuen uns auf Ihre Neugier.
max. 12 Personen
Tagesseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83006D
12-83006D
Rita Rose
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Sonntag, 13.11.11,
10.00-16.00 Uhr, 7 UStd.
28,00 Euro
Medizinisch Medizinisch empfohlen:
empfohlen:
Mentales
Mentales
Stressmanagement
Stressmanagement
Stressmanagement
In der Medizin weiß man heute, dass
Druck, Ärger und Stressbelastungen
genauso krank machen wie Rauchen,
schlechte Ernährung oder mangelnde
Bewegung. Negative Gefühle und negative
Gedanken, wie der tägliche Druck,
die Belastungen, die Ärgernisse im Alltag
können auf Dauer Herzinfarkt, Krebs
und Diabetes auslösen. Stress verbraucht
Energie, schwächt das Immunsystem,
erhöht den Blutdruck, setzt freie Radikale
im Körper frei, aktiviert die Blutgerinnung.
Oft können wir Situationen
selbst nicht ändern. Wir können aber
entscheiden, wie sehr sie uns belasten.
Stress entsteht im Kopf.
Durch unser Denken können wir die
Stressbelastungen entscheidend reduzieren.
Im Seminar lernen Sie, wie Stress
entsteht und wie er im Körper wirkt.
Sie lernen einfach anwendbare und
effektive Methoden.
max. 14 Personen
Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr
Sonntag, 20.11.11, 9.30-16.30 Uhr
16 UStd., 64,00 Euro
Stress- Stress- und und Emotional- EmotionalEmotional- management management mit mit „EFT“
„EFT“
„EFT“, in der Langfassung „Emotional
Freedom Techniques“, ist eine Methode
zur „emotionalen Befreiung“. Sie ist Teil
der energetischen Psychologie, die zur
Linderung und zum Abbau innerer Blockaden
und Konflikte, von Ängsten und
Phobien, Stimmungsschwankungen und
psychosomatischer Beschwerden beitragen
kann.
Die Balancierung erfolgt über sanfte Stimulation
der Energieleitbahnen, die aus
der Chinesischen Medizin bekannt sind.
Dieser Tagesworkshop ermöglicht es den
Teilnehmenden, mehr über die Theorie
von „EFT“ zu erfahren, sowie grundlegende
Praktiken des EFT kennen zu lernen
und anzuwenden.
max. 14 Personen
Tagesseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83012D
12-83012D
Peter Kluge
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Sonntag, 11.12.11, 11.00-16.15 Uhr
7 UStd., 28,00 Euro
Klopfe Klopfe dich dich stressfrei
stressfrei
Neue Neue Wege Wege Wege zu zu mehr mehr mehr Gelassenheit
Gelassenheit
Fast alle Menschen sind auf irgendeine
Art und Weise gestresst. Unsere Lebensführung
lässt uns fast immer unter Strom
stehen. Gleich ob es die hohe Belastung
im Beruf oder die vielen Freizeittermine
sind, wir finden kaum Momente der
Ruhe. Die Schattenseiten sind Erschöpfung,
Schlafstörungen, Nervosität und
Hektik. Jeder dieser Zustände erzeugt
im Energiesystem des Körpers ein
Ungleichgewicht. Das kann zu seelischen
und körperlichen Beschwerden führen.
Die Klopfakupressur wurde in den 90er
Jahren entwickelt und nutzt die seit 5000
Jahren bekannten chinesischen Meridiane.
Durch das Beklopfen oder Berühren
ausgewählter Meridianpunkte können das
Energieungleichgewicht aufgehoben und
Wege zu mehr Gelassenheit, Ruhe und
Vertrauen in die eigene Persönlichkeit
gefunden werden. Es werden Ursachen
und Folgen von Stress, Stressreaktionen,
individuelle Stressanalyse, Meridiane und
ihre Energie, Abbau der Stressempfindung
durch Klopfakupressur (EFT, Fred Gallo)
sowie Veränderungen gewohnter Denkmuster
behandelt. Praktische Übungen
und „Notfallstrategien“ für akute Stressmomente
runden das Seminar ab.
max. 10 Personen
Wochenendseminar
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83016D
12-83016D
Barbara Frien
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Freitag, 16.12.11, 18.00-21.00 Uhr
Samstag, 17.12.11, 9.30-16.30 Uhr
12 UStd., 48,00 Euro