programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de

Fernöstliche
Fernöstliche
Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-84589D
12-84589D
Eva-Maria Bachner-Niemann
Brackel
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85219D
12-85219D
Renate Raabe
Wambel
Qi Qi Gong
Gong
Die aus der traditionellen chinesischen
Medizin stammenden langsamen,
fließenden Bewegungsübungen des Qi
Gong, verbunden mit dem eigenen ruhigen
Atemrhythmus, unterstützen und stärken
die den Körper durchströmende Lebenskraft
(Qi), stimulieren den Fluss der jedem
Menschen innewohnenden Lebensenergie.
Die Ausführung der Qi Gong-Übungen
in Gelassenheit und Achtsamkeit auf die
Bewegung steigert die Wahrnehmungsfähigkeit,
stärkt Rücken und Halswirbelsäule,
ermöglicht innere Entspannung und hat
insgesamt gesundheitsfördernde Wirkung.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke
Socken, eine Decke oder Iso-Matte sowie
ein Sitzkissen mit.
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Mittwoch, ab 21.09.11
17.30-19.00 Uhr, 20 UStd.
80,00 Euro
Körperschulung Körperschulung und und und Bewegung
Bewegung
Schulung Schulung für für den den Rücken
Rücken
In unserer heutigen schnelllebigen Zeit
begleiten uns immer mehr Zivilisationskrankheiten.
Zu den häufigsten Beschwerden
zählen die Rückenbeschwerden,
welche sich über unsere Lebensweise und
den immer höher werdenden Leistungsanspruch
manifestieren. Immer häufiger
schon in der Jugend schleichen sich erste
Beschwerden auf Grund von Bewegungsmangel
und nicht ausgeprägtem Körperbewusstsein
ein. Die Beschaffenheit des
AWO Begegnungszentrum Wambel
Wambeler Hellweg 7
10 x Dienstag, ab 13.09.11
19.45-21.15 Uhr, 20 UStd.
72,00 Euro
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85221D
12-85221D
Margit Michalak
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
11 x Montag, ab 12.09.11
17.00-18.30 Uhr, 22 UStd.
79,20 Euro
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85223D
12-85223D
Margit Michalak
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
11 x Montag, ab 12.09.11
Qigong Yangsheng-Stil
Rückens wird einerseits durch seine pri- 18.35-20.05 Uhr, 22 UStd.
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-84312D
12-84312D
Alfred Ludwig
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Donnerstag, ab 22.09.11
17.00-18.30 Uhr, 20 UStd.
80,00 Euro
Hatha Hatha Y YYoga
Y Yoga
oga –
–
Kurse Kurse für für Anfänger/innen Anfänger/innen und
und
Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative
Übungsform aus Indien. Übersetzt ins
Deutsche heißt „Yoga“ Vereinigung, da
es Körperübungen (Asanas), Meditationen
sowie Entspannungs- und Atemelemente
(Pranayama) miteinander verknüpft. Der
Wechsel von aktiven und ruhigen Phasen
führt zu gesteigerter Vitalität, verbesserter
Körperwahrnehmung, Ausdauer und
Beweglichkeit. Wenn man heutzutage im
westlichen Kulturkreis von Yoga spricht,
so meint man meist Hatha Yoga. „Hatha“
weist darauf hin, dass es Kraft und
Ausdauer bedarf, um das Ziel zu erreichen.
Die Kurse sind, wenn nicht ausdrücklich
gekennzeichnet, sowohl für Anfänger/innen
ohne wie auch für Anfänger/innen mit
mären Muskeln bestimmt, im Weiteren aber
auch durch alle Muskeln der umliegenden
Gliederketten. Um den Rücken widerstandsfähiger
gegenüber alltäglicher
Belastung zu machen, zielt dieses Programm
darauf ab, den gesamten Bewegungsapparat
zu stärken, die Beweglichkeit zu
fördern und das Körperbewusstsein auszuprägen.
Das Körperbewusstsein und
somit die Körperwahrnehmung sind
wesentlich für einen gesunden Körper,
einen gesunden Rücken. Unser Knochensystem
besitzt ein ausgeklügeltes System
in den Gelenkkapseln, welches sich häufige
Gelenkstellungen merkt und in Umkehrung
die Gelenke immer wieder in diese Position
drängt. Es gilt tägliche, unphysiologische
Bewegungsmuster zu analysieren und diese
für eine positive Beeinflussung zu
modulieren. Eine Schulung rund um deinen
Rücken.
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85103D
12-85103D
Katharina Geißler
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Donnerstag, ab 22.09.11
19.30-21.00 Uhr, 20 UStd.
72,00 Euro
79,20 Euro
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke
oder Thermomatte sowie ein kleines Kissen
oder Handtuch als Kopfunterlage.
Gymnastik Gymnastik und und Bewegung
Bewegung
Die Forderung nach lebenslanger Fortbildung
betrifft nicht nur das berufliche
Fachwissen, sondern auch die körperliche
Kondition und Verfassung des Menschen.
Um geistig leistungsfähig und kreativ sein
zu können, muss auch der Körper fit,
beweglich und konditionsstark sein. Die
folgenden Kurse helfen dabei, dieses Ziel
zu erreichen.
Für die Teilnahme an den Kursen wird
eine normale körperliche Gesundheit vorausgesetzt;
bitte wenden Sie sich im Zweifelsfall
an Ihren Arzt.
Die Die Pilates-T Pilates-Technik:
Pilates-T echnik:
Übungen Übungen zur zur Körperformung
Körperformung
Anfängerkurs
Anfängerkurs
Bewusste Körperhaltung, tiefe und rhythmische
Atmung: Dieses von Josef Pilates
entwickelte Training beansprucht vor allem
die selten genutzten Muskeln. Bei ent-
geringen Übungserfahrungen jeden Alters
geeignet. Sie bieten für die Einen den Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik
sprechendem Trainingsaufwand kann ein
ausgeglichener, flexibler und starker Körper
systematischen Einstieg ins Hatha-Yoga, die Das Übungsprogramm, das sich an erzielt werden. Der Kurs richtet sich an
klassische Form des Yoga, für die Anderen wissenschaftlich überprüften Wirksamkeits- alle Interessenten, die etwas für ihren
eine Möglichkeit zum vertiefenden Üben. kriterien orientiert, dient der Vorbeugung Körper tun möchten, auch an Menschen
Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, ein bei Verspannungen und Schmerzen im mit Rückenproblemen. Bitte mitbringen:
Kissen sowie dicke Socken mit und tragen Rücken-, Kreuz- und Ischias- sowie Schulter- Kissen und Handtuch für Bodenübungen
bequeme Kleidung.
Nackenbereich durch Kräftigungsgymnastik und Bodenmatte für die Gymnastikhalle,
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-84575D
12-84575D
Andrea Sendt
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Dienstag, ab 13.09.11
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.
80,00 Euro
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-84577D
12-84577D
Andrea Sendt
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Dienstag, ab 13.09.11
19.35-21.05 Uhr, 20 UStd.
80,00 Euro
zur Stärkung von Bauch-, Schulter-Nackenund
Rückenmuskulatur, durch Körperwahrnehmungs-
und Entspannungsübungen.
Ergänzt wird es durch praktische Tipps für
den Alltag (im Haushalt, am Arbeitsplatz
etc.). Das Übungsprogramm kann nach
der im Kurs erfolgten Anleitung selbstständig
auch zu Hause durchgeführt und
geübt werden. Ziele sind die Förderung
der Gesundheit und die Vorbeugung gegen
Rückenschmerzen, nicht deren Therapie.
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85217D
12-85217D
Renate Raabe
Wambel
AWO Begegnungszentrum Wambel
Wambeler Hellweg 7
10 x Dienstag, ab 13.09.11
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.
72,00 Euro
bequeme und warme Kleidung für die
Entspannungsübungen.
Anfängerkurs
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86103D
12-86103D
Anja Bovensmann
Brackel
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou,
Oberdorfstr. 23
10 x Mittwoch, ab 21.09.11
19.15-20.15 Uhr, 13 UStd.
47,99 Euro
182 182
182
Veranstaltungsorte,
eranstaltungsorte, die ebenerdig oder unter Überwindung maximal einer Stufe zugänglich sind und über eine
Behindertentoilette verfügen:
VHS im Kultur- und Bildungszentrum Balou, Oberdorfstr. 23
Wenn enn Sie Sie Fragen Fragen zur zur Barrier Barrierefr Barrier efr efreiheit efr eiheit unser unserer unser er V VVeranstaltungsorte
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unserer unserer unserer Kundenhotline Kundenhotline Kundenhotline unter unter unter der der der Rufnummer:50-2 Rufnummer:50-2 Rufnummer:50-2 47 47 27.
27.
Stadtbezirk Stadtbezirk Brackel
Brackel
Auch Auch im im im nächsten nächsten Halbjahr Halbjahr finden
finden
Sie Sie hier hier hier unser unser Programmheft:
Programmheft:
Programmheft:
balou balou e.V e.V e.V., e.V e.V Oberdorfstr. 23
Bezirksverwaltungsstelle
Bezirksverwaltungsstelle
Bezirksverwaltungsstelle,
Bezirksverwaltungsstelle
Bezirksverwaltungsstelle
Brackeler Hellweg 170
Haus Haus Beckhoff Beckhoff, Beckhoff Beckhoff Brackeler Hellweg 142
Marie-Juchacz-Haus
Marie-Juchacz-Haus, Marie-Juchacz-Haus Flegelstraße 42
Edeka Edeka, Edeka Brackeler Hellweg 137
Edeka Edeka, Edeka Holzwickeder Str. 111
Niehörster Niehörster Buchhandel Buchhandel,
Buchhandel
Brackeler Hellweg 130a
PC-Spezialist
PC-Spezialist
PC-Spezialist, PC-Spezialist Wambeler Hellweg 1
Rawers Rawers Rawers GmbH GmbH & & & Co Co, Co Wambeler Hellweg 122
REWE REWE, REWE Asselner Hellweg 94
REWE REWE Center Center Center Homberg Homberg Homberg, Homberg
Brackeler Hellweg 123
REWE REWE Center Center Homberg Homberg, Homberg Flughafenstr. 147
REWE-Röling REWE-Röling REWE-Röling GmbH GmbH GmbH, GmbH GmbH
Wickeder Hellweg 100-104
Sparkasse Sparkasse, Sparkasse Asselner Hellweg 132
Sparkasse Sparkasse, Sparkasse Wickeder Hellweg 94
Sparkasse Sparkasse, Sparkasse Brackeler Hellweg 161
Sparkasse Sparkasse, Sparkasse Wambeler Hellweg 117/119
VHS VHS im im im Kultur Kultur- Kultur Kultur-
- und und Bildungszentrum Bildungszentrum Bildungszentrum Balou
Balou
Oberdorfstr. 23
Volksbank olksbank olksbank Brackel Brackel, Brackel Brackeler Hellweg 114
Volksbank olksbank olksbank, olksbank Wickeder Hellweg 114
Zweigbibliothek
Zweigbibliothek
Zweigbibliothek, Zweigbibliothek Oberdorfstr. 23