programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de
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162 162<br />
162<br />
BOP BOP, BOP , Step Step Step Aer Aerobic Aer Aerobic<br />
obic<br />
und und Fitnessangebote<br />
Fitnessangebote<br />
Fitnessangebote<br />
Bewegungstraining<br />
Bewegungstraining<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86413D<br />
12-86413D<br />
Joyrobic<br />
Joyrobic<br />
für für Frauen<br />
Frauen<br />
In diesen Kursen geht es um Kräftigung<br />
und Dehnung <strong>de</strong>r gesamten Muskulatur<br />
und Mobilisierung <strong>de</strong>r Wirbelsäule.<br />
Beson<strong>de</strong>res Augenmerk wird auf die<br />
Stärkung <strong>de</strong>r Rücken-, Schulter- und<br />
Nackenmuskulatur gerichtet, die speziell<br />
bei Rückenschmerzen eines gezielten,<br />
effektiven Trainings bedarf. Entspannungsübungen<br />
ergänzen das Kurs<strong>programm</strong>.<br />
max. 15 Frauen<br />
Frauen Frauen Frauen ab ab 40<br />
40<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86307D<br />
12-86307D<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
9.30-11.00 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
BOP<br />
BOP<br />
(Bauch-Oberschenkel-Po)<br />
(Bauch-Oberschenkel-Po)<br />
(Bauch-Oberschenkel-Po)<br />
BOP ist ein Weg zu einem „spannen<strong>de</strong>n“<br />
Körper. Gezielte, aufeinan<strong>de</strong>r<br />
aufbauen<strong>de</strong> Kräftigungsübungen zu<br />
flotter Musik bringen <strong>de</strong>n Erfolg. Nach<br />
einem Aufwärmteil wer<strong>de</strong>n in speziellen<br />
Übungen die Problemzonen Bauch,<br />
Oberschenkel und Po trainiert. Neben<br />
Muskelaufbau, Straffung und Fettabbau<br />
ist dabei das Konditionstraining<br />
und die Stärkung <strong>de</strong>s Herz-Kreislaufsystems<br />
ein Schwerpunkt. Ein Cooldown-<br />
und Stretchingteil been<strong>de</strong>t <strong>de</strong>n<br />
Kurs. Bitte feste Turnschuhe, ein<br />
Handtuch und Getränke mitbringen.<br />
max. 16 Personen<br />
Kiriaki Paraskevopoulou<br />
Hombruch<br />
Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle<br />
Stortsweg 52-54<br />
12 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
19.00-20.00 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Step Step Aerobic<br />
Aerobic<br />
Step Aerobic ist ein gelenkschonen<strong>de</strong>s<br />
Herz-Kreislauf-Programm, bei <strong>de</strong>m<br />
durch das ständige „Treppensteigen“<br />
gleichzeitig Beine, Po und Hüften trainiert<br />
wer<strong>de</strong>n. Mit Musik und Spaß<br />
bei <strong>de</strong>r Bewegung wird die Kondition<br />
und Koordination gesteigert und verbessert,<br />
Körperfett abgebaut, und<br />
gezielt alle Muskelgruppen gekräftigt.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und<br />
Handtuch. max. 20 Personen<br />
Joyrobic bringt <strong>de</strong>n Kreislauf in Schwung<br />
– die Teilnehmer können sich mit Freu<strong>de</strong><br />
bewegen, <strong>de</strong>n Alltagsstress vergessen<br />
und gleichzeitig die Kondition verbessern.<br />
Die Belastungsfähigkeit wird<br />
durch dosiertes Training von Kondition,<br />
Koordination, Beweglichkeit und Kraft<br />
– zum Teil mit Theraband – gesteigert.<br />
Eine Entspannungsphase lässt die Stun<strong>de</strong><br />
ruhig ausklingen. Bitte feste Turnschuhe,<br />
Bo<strong>de</strong>nmatte und Theraband und<br />
Mineralwasser mitbringen.<br />
max. 25 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-86423<br />
12-86423<br />
Marion Schütte<br />
Hör<strong>de</strong><br />
Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg<br />
Hacheneyer Str. 185<br />
9 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
18.00-19.30 Uhr, 18 UStd.<br />
Frauen Frauen ab ab 50<br />
50<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86309D<br />
12-86309D<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
11.05-11.50 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86401D<br />
12-86401D<br />
Jutta Schigas<br />
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86415D<br />
12-86415D<br />
Claudia Weinrich<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7<br />
13 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
19.30-21.00 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
59,40 Euro<br />
After After Work: Work: Mit Mit Power<br />
Power<br />
in in in <strong>de</strong>n <strong>de</strong>n <strong>de</strong>n Feierabend<br />
Feierabend<br />
Dieser Kurs bietet ein intensives und<br />
vielseitiges Trainings<strong>programm</strong> mit<br />
wöchentlich an<strong>de</strong>ren Schwerpunkten wie<br />
Frauen Frauen Frauen ab ab 60<br />
60<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-86311D 12-86311D<br />
12-86311D<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
10.00-10.45 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Gesundheitsorientierte<br />
Gesundheitsorientierte<br />
Gymnastik Gymnastik für für Frauen<br />
Frauen<br />
ab ab 50<br />
50<br />
Dieser Kurs hilft in <strong>de</strong>r Praxis <strong>de</strong>n altersbedingten<br />
Verän<strong>de</strong>rungen <strong>de</strong>r körper-<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86403D<br />
12-86403D<br />
Heike Conrad<br />
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
7 x Mittwoch, ab 07.09.11<br />
16.30-18.00 Uhr, 14 UStd.<br />
50,40 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86404D 12-86404D<br />
12-86404D<br />
Heike Conrad<br />
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
6 x Mittwoch, ab 09.11.11<br />
16.30-18.00 Uhr, 12 UStd.<br />
ohne Vorkenntnisse<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86417D<br />
12-86417D<br />
Nadi<strong>de</strong> Kottlange<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
20.00-21.30 Uhr, 22 UStd.<br />
79,20 Euro<br />
Bodystyling<br />
Bodystyling<br />
Durch Bodystyling wird <strong>de</strong>r ganze<br />
Körper geformt und fit gehalten und<br />
dabei das Aussehen verbessert. Die<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur wird<br />
gestärkt, Problemzonen trainiert, die<br />
z. B. Intervall, Fatburner, BOP, Theraband-<br />
Workout. Eine kurze Entspannungsphase<br />
been<strong>de</strong>t die Stun<strong>de</strong>. Bitte mitbringen:<br />
gut gedämpfte Turnschuhe, Bo<strong>de</strong>nmatte,<br />
Theraband und Mineralwasser.<br />
max. 25 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-86425<br />
12-86425<br />
Marion Schütte<br />
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall<br />
9 x Montag, ab 12.09.11<br />
20.00-21.30 Uhr, 18 UStd.<br />
59,40 Euro<br />
lichen Leistungsfähigkeit entgegen zu 43,20 Euro<br />
Kondition gesteigert. Mit Hilfsmitteln wie<br />
wirken. Der Kurs umfasst Übungen zur<br />
z.B. Kleinhanteln, Physiobän<strong>de</strong>rn, Step-<br />
Verbesserung <strong>de</strong>r Gelenkbeweglichkeit, Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86405<br />
12-86405<br />
per etc. und motivieren<strong>de</strong>r Musik macht<br />
Reaktions- und Gleichgewichtsübungen, Heike Conrad<br />
das abwechslungsreiche Training Spaß.<br />
muskelaufbauen<strong>de</strong> Übungen zur Stabili- Stadtgymnasium, Gymnastikhalle Bitte mitbringen: bequeme Gymnastiksierung<br />
und Übungen für die Wirbel- Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall kleidung und Gymnastikmatte für das<br />
säule. Der Kurs macht Spaß, bringt Freu<strong>de</strong> 13 x Mittwoch, ab 07.09.11 Berufskolleg.<br />
an <strong>de</strong>r Bewegung und entspannt. 18.00-19.30 Uhr, 26 UStd.<br />
max. 20 Personen<br />
max. 15 Frauen<br />
85,80 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86419D<br />
12-86419D<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86313D<br />
12-86313D<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
11.00-11.45 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86407D<br />
12-86407D<br />
Heike Conrad<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
13 x Donnerstag, ab 08.09.11<br />
16.45-18.15 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Maren Schulte<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
6 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
17.00-18.30 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-86420D<br />
12-86420D<br />
ZUMBA<br />
ZUMBA<br />
Workout ist anstrengend, monoton und<br />
langweilig? Nicht mehr! ZUMBA ist in<br />
Deutschland! Wir wer<strong>de</strong>n uns zu heißen<br />
Klängen aus Lateinamerika, Indien,<br />
<strong>de</strong>n USA, <strong>de</strong>m Orient und zu Musik<br />
Maren Schulte<br />
<strong>de</strong>r ganzen Welt bewegen, bis zu 1000<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86409D 12-86409D<br />
12-86409D<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Kalorien verbrennen, die Muskulatur<br />
Katti Nada<br />
6 x Donnerstag, ab 10.11.11 aktivieren, die Abwehrkräfte stärken und<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg 17.00-18.30 Uhr, 12 UStd.<br />
unglaublich viel Energie freisetzen.<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7 43,20 Euro<br />
Wer kann mitmachen? Je<strong>de</strong>r ab 16 Jah-<br />
12 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
18.00-19.30 Uhr, 24 UStd.<br />
86,40 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86411D<br />
12-86411D<br />
Kiriaki Paraskevopoulou<br />
Hombruch<br />
Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86421D<br />
12-86421D<br />
Katti Nada<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7<br />
6 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
19.30-21.00 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
ren, Frauen und Männer, eine Altersgrenze<br />
nach oben gibt es nicht. Ihr<br />
solltet einfach Spaß an <strong>de</strong>r Musik und<br />
<strong>de</strong>r Bewegung haben!<br />
Lasst Euch überraschen, wie sehr ihr<br />
schwitzen und gleichzeitig lachen und<br />
Freu<strong>de</strong> haben könnt! Welcome to<br />
ZUMBA! Let´s ZUMBA!<br />
Stortsweg 52-54<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86422D<br />
12-86422D<br />
max. 18 Personen<br />
12 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
18.00-19.00 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Katti Nada<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7<br />
6 x Donnerstag, ab 10.11.11<br />
19.30-21.00 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86427D<br />
12-86427D<br />
Katharina Jähnichen<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
20.30-21.30 Uhr, 13 UStd.<br />
55,99 Euro
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