programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de

Dance Dance Fitness
Fitness
Abwechslungsreiche und unkomplizierte
Tanzkombinationen aus dem Jazz- und
Modern Dance, aus Hipp Hopp und
Aerobic trainieren die Ausdauer und
die Koordination. Der Körperausdruck
wird lebendig und selbstbewusst. Die
Aufwärm- und Kräftigungsübungen zu
Beginn jeder Stunde kräftigen und dehnen
den Körper. Die Muskulatur von
Bauch, Po und Rücken wird gestärkt
und die Körperhaltung verbessert. Dehnungs-
und Entspannungsübungen sowie
Bewegungselemente aus dem Yoga
runden das Fitnesstraining ab.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
und feste Fitnessschuhe
max. 15 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86433D 12-86433D
12-86433D
Maren Schulte
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
6 x Dienstag, ab 13.09.11
16.45-18.00 Uhr, 10 UStd., 36,00 Euro
Selbstverteidigung
Selbstverteidigung
Fit Fit und und fröhlich fröhlich in in den den T TTag
T ag
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86434D
12-86434D
Schnelle Schnelle und und effektive
effektive
Ganzkörperliches Ganzkörperliches Bewegungs-
BewegungsBewegungstraining
training training nach nach Dore Dore Jacobs Jacobs Jacobs für
für
Menschen Menschen ab ab 50
50
Neue Bewegungen zu lernen, stärkt
das Gedächtnis und die Fähigkeit des
Gehirns, neue Verbindungen aufzubauen.
Wir bringen alle Gelenke des Körpers
in Bewegung und stärken die dazugehörigen
Muskeln.
Außerdem wird die Koordination verschiedener
Körperteile verbessert.
Wir tanzen Kreistänze aus aller Welt
und fitnesssteigernde Choreographien nach
lateinamerikanischen Rhythmen. Wir arbeiten
mit Bällen, Seilen, Stäben etc. und üben
zwischen Anspannung und Entspannung
zu wechseln.
In den Ruhephasen dehnen wir die
Atem- und Resonanzräume um die Stimme
zu kräftigen. Durch kraftvolle Rhythmen
und Musik sind alle Übungen dazu
geeignet, Lebensfreude zu wecken und
Maren Schulte
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
6 x Dienstag, ab 08.11.11
16.45-18.00 Uhr, 10 UStd.
36,00 Euro
Fitness-Mix
Fitness-Mix
Dieser Fitness-Mix ist ein Herz-Kreislauftraining,
das Kondition, Kraft und
Koordination steigert. Das Training verbindet
einen Mix aus asiatischen Kampfsportarten
mit Aerobic und Workout
zu rhythmischer Musik.
Bitte mitbringen: feste Sportschuhe
und Handtuch. max. 20 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86435D 12-86435D
12-86435D
Kiriaki Paraskevopoulou
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
11 x Montag, ab 12.09.11
20.00-21.00 Uhr, 15 UStd.
52,81 Euro
Selbstverteidigung Selbstverteidigung für für
für
Mütter Mütter und und Kinder
Kinder
(6 (6 bis bis 10 10 Jahre)
Jahre)
Mütter stehen im Alltag oftmals vor
dem Problem, dass das eigene Kind in
der Schule angegriffen wird und keine
effektive Form der Gegenwehr
gelernt hat. Dies betrifft vor allem
Kinder, die in Elternhäusern groß
werden, die körperliche Gewalt bewusst
ablehnen. In diesem Kurs lernen
Mütter mit ihren Kindern durch
ein spezielles Selbstverteidigungsangebot
gewalttätige Situationen zu beurteilen und
zu entschärfen und Techniken einer effektiven
Gegenwehr anzuwenden. Die
Kinder können entgeltfrei teilnehmen.
Bitte einfache Sportkleidung mitbringen.
max. 14 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86501D
12-86501D
Selbstverteidigung Selbstverteidigung speziell
speziell
für für für Frauen
Frauen
Wu-Wei-Kung-Fu ist eine Verbindung aus
Nord- und Südchinesischer Kampfkunst
mit vielen Nahkampftechniken. Im Wu-
Wei Prinzip wird die Energie des Gegners
ohne viel Kraftaufwand gegen ihn
genutzt. Somit ist es eine realistische
und effektive Möglichkeit, sich zu verteidigen.
Sie wird nicht durch harte Blocktechniken
und Bruchteste geprägt, es
geht hierbei mehr um fließende und
sehr schnelle Techniken, die den Gegner
überlisten. Deshalb ist das Wu-Wei Prinzip
insbesondere für Frauen gut geeignet.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe
mitbringen.
max. 12 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.
. 12-86503D 12-86503D
12-86503D
Gerhard Mennes
dauerhaft zu erhalten.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke
und Sportschuhe mitbringen.
max. 16 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86428D
12-86428D
Jürgen Ambros
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Sonntag, 27.11.11,
13.00-16.15 Uhr, 4 UStd.
16,00 Euro
ETB®
ETB®
Get fit – lose weight – have fun – be
strong!
Das ultimative Fitnesstraining für jeden,
der endlich fit sein, Spaß haben und
abnehmen will. Ohne störende Choreografien
fördern die rasanten Kicks und
Punches in Verbindung mit schnellen
Beats, die Schnellkraft und den Willen
an die eigenen Grenzen zu gehen. Mit
Beate Beatrix
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
10 x Mittwoch, ab 21.09.11
16.30-18.00 Uhr, 20 UStd.
72,00 Euro
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
10 x Montag, ab 19.09.11
17.45-19.15 Uhr, 20 UStd.
72,00 Euro
Fit Fit Fit for for Fun Fun Fun Spezial
Spezial
dem Trainingsmotto „Get the first place
by your own“ bestimmt jeder Trainie-
Dieses Aerobic-Fitnesstraining erzielt rende seine Pausen selbst und damit
durch den Einsatz von Leichthanteln auch sein Trainingslevel. Die ETB® Intro-
eine zusätzliche Kräftigung von Arm-, stunden dienen dem regelmäßigen
Brust-, Rücken- und Oberschenkel- Techniktraining, denn korrekte Technimuskulatur;
gleichermaßen geeignet ken sind ein Garant für effektives Trai-
für männliche und weibliche Fitness. ning. Das Konzept sieht zwei unter-
Dabei kommt die Freude an der Beschiedliche, zu gleichen Teilen angebotewegung
nicht zu kurz. Das Step bringt ne Stundenarten vor: Die Intro-Stunden
zusätzlichen Spaß. Bitte mitbringen: (Technikstunden) sowie die ETB® -Power-
feste Turnschuhe und (wenn vorhanstunden. max. 20 Personen
den) eigene kleine Hanteln.
max. 20 Personen
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86437D 12-86437D
12-86437D
Julia Quade
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86431D
12-86431D
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Claudia Weinrich
12 x Freitag, ab 09.09.11
Robert-Schumann-Berufskolleg 19.00-20.00 Uhr, 16 UStd.
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7
13 x Dienstag, ab 13.09.11
18.00-19.30 Uhr, 26 UStd.
93,60 Euro
57,60 Euro
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