programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de
programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de
programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de
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Knochen- gerüst baut sich auf <strong>de</strong>n<br />
Füßen auf, und steht in Wechselwirkung<br />
zu ihnen. Der Untergrund verän<strong>de</strong>rt<br />
die Füße und <strong>de</strong>r Körper gleicht<br />
dieses über seine Hal- tung nach oben<br />
hin aus, um alles wie<strong>de</strong>r ins Lot zu<br />
bringen. Nichts im Körper ist isoliert<br />
zu betrachten; alle Verän<strong>de</strong>rungen<br />
beeinflussen das Ganze. Verkrampfst<br />
du <strong>de</strong>inen Fuß zum Beispiel, spannt<br />
sich Muskulatur im Nacken mit an.<br />
Um unseren Füßen mehr Aufmerksamkeit<br />
zu geben, und damit eine Verbesserung<br />
<strong>de</strong>s gesamten Bewegungsapparates<br />
zu erzielen, befassen wir uns in diesem<br />
funktionellen „Fußgymnastik“-Programm<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85215D<br />
12-85215D<br />
Margit Michalak<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
18.15-19.45 Uhr, 22 UStd.<br />
79,20 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85217D<br />
12-85217D<br />
Renate Raabe<br />
Brackel<br />
AWO Begegnungszentrum Wambel<br />
Wambeler Hellweg 7<br />
10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85219D<br />
12-85219D<br />
Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik – –<br />
–<br />
Aufbaukurs<br />
Aufbaukurs<br />
Grundkenntnisse in wirbelsäulengymnastischen<br />
Metho<strong>de</strong>n wer<strong>de</strong>n vorausgesetzt.<br />
Die Kurse bieten vertiefen<strong>de</strong> Informationen<br />
zu Funktionen <strong>de</strong>s Muskel-<br />
Skelett-Systems und spezifische Übungen<br />
(Kräftigung/Dehnung/Koordination)<br />
für Schulter-Nacken-Bereich, Rücken,<br />
Bauch, Gesäß und Oberschenkel.<br />
max. 15 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85231D<br />
12-85231D<br />
Angelika Hillen<br />
Aplerbeck<br />
Hallenbad Aplerbeck<br />
max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85301D 12-85301D<br />
12-85301D<br />
Ursula Gelzinnus<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
13 x Donnerstag, ab 15.09.11<br />
19.00-20.30 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
max. 10 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-85303D<br />
12-85303D<br />
Gisela Algermissen<br />
Aplerbeck<br />
Haus Ro<strong>de</strong>nberg, Ro<strong>de</strong>nbergstr. 36<br />
10 x Montag, ab 12.09.11<br />
10.00-11.30 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
mit unseren Füßen. Über kreative Wege Renate Raabe<br />
Diakon-Koch-Weg 6<br />
max. 10 Personen<br />
lernen wir sie besser kennen und wahr- Brackel<br />
10 x Mittwoch, ab 21.09.11<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-85305D<br />
12-85305D<br />
zunehmen, erfahren über ihre Beweg- AWO Begegnungszentrum Wambel 19.15-20.15 Uhr, 13 UStd.<br />
Ursula Gelzinnus<br />
ungsmöglichkeiten, und direkte Auswirk- Wambeler Hellweg 7<br />
47,99 Euro<br />
Aplerbeck<br />
ungen von Verän<strong>de</strong>rungen <strong>de</strong>r Fuß- 10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Dicke Socken und Haus Ro<strong>de</strong>nberg, Ro<strong>de</strong>nbergstr. 36<br />
stellung und somit <strong>de</strong>s gesamten Körpers. 19.45-21.15 Uhr, 20 UStd.<br />
einen Igelball.<br />
13 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
max. 10 Personen<br />
72,00 Euro<br />
18.00-19.30 Uhr, 26 UStd.<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85205D<br />
12-85205D<br />
Katharina Geißler<br />
Physiotherapie Kafol, Kaiserstraße 68<br />
10 x Montag, ab 19.09.11<br />
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Das Übungs<strong>programm</strong>, das sich an wissenschaftlich<br />
überprüften Wirksamkeitskriterien<br />
orientiert, dient <strong>de</strong>r Vorbeugung<br />
bei Verspannungen und Schmerzen<br />
im Rücken-, Kreuz- und Ischiassowie<br />
Schulter-Nackenbereich durch<br />
Kräftigungsgymnastik zur Stärkung von<br />
Bauch-, Schulter-Nacken- und Rückenmuskulatur,<br />
durch Körperwahrnehmungsund<br />
Entspannungsübungen. Ergänzt wird<br />
es durch praktische Tipps für <strong>de</strong>n Alltag<br />
(im Haushalt, am Arbeitsplatz etc.). Das<br />
Übungs<strong>programm</strong> kann nach <strong>de</strong>r im Kurs<br />
erfolgten Anleitung selbstständig auch<br />
zu Hause durchgeführt und geübt wer<strong>de</strong>n.<br />
Ziele sind die För<strong>de</strong>rung <strong>de</strong>r Gesundheit<br />
und die Vorbeugung gegen<br />
Rückenschmerzen, nicht <strong>de</strong>ren Therapie.<br />
max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85207D<br />
12-85207D<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
12 x Montag, ab 12.09.11<br />
16.30-17.30 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85209D<br />
12-85209D<br />
Angelika Hillen<br />
Aplerbeck<br />
Hallenbad Aplerbeck, Diakon-Koch-Weg 6<br />
10 x Mittwoch, ab 21.09.11<br />
18.00-19.00 Uhr, 13 UStd.<br />
47,99 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85211D<br />
12-85211D<br />
Karin Meier<br />
Hombruch<br />
Harkort-Grundschule, Behringstr. 59<br />
10 x Montag, ab 12.09.11<br />
20.45-21.45 Uhr, 13 UStd.<br />
47,99 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85221D<br />
12-85221D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
11 x Montag, ab 12.09.11<br />
17.00-18.30 Uhr, 22 UStd.<br />
79,20 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85223D<br />
12-85223D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
11 x Montag, ab 12.09.11<br />
18.35-20.05 Uhr, 22 UStd.<br />
79,20 Euro<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85225D 12-85225D<br />
12-85225D<br />
Margit Michalak<br />
Scharnhorst<br />
Familienzentrum Am Stuckenrodt<br />
Am Stuckenrodt 8<br />
11 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
19.30-21.00 Uhr, 22 UStd.<br />
79,20 Euro<br />
Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken, Decke o<strong>de</strong>r Thermomatte<br />
sowie ein kleines Kissen o<strong>de</strong>r Handtuch<br />
als Kopfunterlage und einen Igelball.<br />
Rückenschule Rückenschule Rückenschule und und<br />
und<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wollen Sie mit Spaß und Freu<strong>de</strong> an<br />
Bewegung und in netter Run<strong>de</strong> Ihren<br />
Rücken stärken und etwas Positives für<br />
Ihren Körper tun?! Mit Hilfe funktioneller<br />
Gymnastik, Wahrnehmungsübungen<br />
und Dehnungs- und Entspannungselementen<br />
wird ihre Muskulatur gestärkt<br />
und gekräftigt. So wer<strong>de</strong>n Sie beweglicher<br />
und können die Wirbelsäule betreffen<strong>de</strong><br />
Fehlhaltungen besser erkennen<br />
und vermei<strong>de</strong>n. Ziele sind eine ganzheitliche<br />
Gesundheitsför<strong>de</strong>rung, ein stabiler<br />
Bewegungsapparat und die Vorbeugung<br />
gegen Rückenschmerzen, nicht<br />
aber <strong>de</strong>ren Therapie. max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85229D<br />
12-85229D<br />
Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik für<br />
für<br />
Seniorinnen Seniorinnen und und Senioren<br />
Senioren<br />
Das Übungs<strong>programm</strong> orientiert sich an<br />
<strong>de</strong>n Bedürfnissen und Bewegungsmöglichkeiten<br />
älterer Menschen.<br />
Hinweis: Hinweis:<br />
Hinweis:<br />
Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
Decke o<strong>de</strong>r Thermomatte sowie ein kleines<br />
Kissen o<strong>de</strong>r Handtuch als Kopfunterlage.<br />
max. 14 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-85233D<br />
12-85233D<br />
Frauke Simon<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
9.00-9.45 Uhr, 11 UStd.<br />
39,60 Euro<br />
max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85235D<br />
12-85235D<br />
Karin Meier<br />
Städt. Begegnungszentrum Wilhelm-Hansmann-Haus,<br />
Märkische Str. 21<br />
10 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
8.30-9.15 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
max. 14 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85237D<br />
12-85237D<br />
Karin Meier<br />
Städt. Begegnungszentrum Wilhelm-Hansmann-Haus,<br />
Märkische Str. 21<br />
10 x Freitag, ab 16.09.11<br />
8.30-9.15 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Die Die Fel<strong>de</strong>nkraismetho<strong>de</strong><br />
Fel<strong>de</strong>nkraismetho<strong>de</strong><br />
Fel<strong>de</strong>nkraismetho<strong>de</strong><br />
Bewusstheit Bewusstheit durch durch Bewegung<br />
Bewegung<br />
Die Fel<strong>de</strong>nkraismetho<strong>de</strong>, benannt nach<br />
<strong>de</strong>m israelischen Physiker Moshé Fel<strong>de</strong>nkrais,<br />
hilft dabei, mehr von sich wahrzunehmen<br />
und bewusst zu wer<strong>de</strong>n, wie<br />
man atmet, sich bewegt, und eröffnet<br />
Alternativen dazu. Sie stellt erlernte und<br />
gewohnte Bewegungsmuster in Frage,<br />
bringt sie durcheinan<strong>de</strong>r und for<strong>de</strong>rt<br />
dazu heraus, ganz neue o<strong>de</strong>r mit <strong>de</strong>r<br />
Zeit in Vergessenheit geratene Beweg-<br />
93,60 Euro<br />
max. 12 Personen<br />
Wochenendseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-85306D<br />
12-85306D<br />
Jean-Christophe Pellerin<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
Samstag, 03.12.<strong>2011</strong>, 9.30-16.30 Uhr<br />
Sonntag, 04.12.<strong>2011</strong>, 9.30-16.30 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Nor Nor Nordic-W Nor Nordic-W<br />
dic-W dic-Walking<br />
dic-W alking<br />
Nordic Walking ist Walken mit Unterstützung<br />
von Stöcken. Dadurch ist <strong>de</strong>r<br />
gesamte Körper in Schwingung, die<br />
Kraftanstrengung verteilt sich gleichzeitig<br />
„vom Scheitel bis zur Sohle“. Nordic<br />
Walking entlastet <strong>de</strong>n Bewegungsapparat,<br />
unterstützt die Fettverbrennung, trainiert<br />
die aerobe Ausdauer, verbessert<br />
die Herz-Kreislauf-Leistung, stärkt das<br />
Muskel-Skelett-System und baut Stress<br />
vor. Nordic Walking kann unabhängig<br />
von Alter, Geschlecht und Kondition<br />
ausgeführt wer<strong>de</strong>n.<br />
Im Zweifelsfall setzen Sie sich mit Ihrem<br />
Arzt in Verbindung.<br />
Hinweis:<br />
Hinweis:<br />
Bitte Bitte anziehen: anziehen: Laufschuhe und Sportkleidung<br />
entsprechend <strong>de</strong>r Witterung.<br />
Wenn Sie über keine Walking-Stöcke<br />
verfügen, dann geben Sie bitte bei <strong>de</strong>r<br />
Anmeldung ihre Körpergröße an, damit<br />
geeignete Walking-Stöcke bereitgestellt<br />
wer<strong>de</strong>n können.<br />
max. 14 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85401D<br />
12-85401D<br />
Marion Wester-Ulrich<br />
Lütgendortmund<br />
Tref ef effpunkt: ef fpunkt:<br />
DRK-Altenzentrum, Dellwiger Str. 273<br />
9 x Mittwoch, ab 21.09.11<br />
16.30-17.30 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
max. 14 Personen<br />
Dirk Fuchs<br />
ungsmöglichkeiten zu ent<strong>de</strong>cken, auszu-<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85213D 12-85213D<br />
12-85213D<br />
Hombruch<br />
probieren und dabei herauszufin<strong>de</strong>n, wie<br />
Karin Meier<br />
Kath. Kirchengemein<strong>de</strong> Barop man sich leichter bewegen kann. Die<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Am Beilstück 71<br />
Metho<strong>de</strong> ist für Menschen je<strong>de</strong>n Al-<br />
10 x Mittwoch, ab 14.09.11 12 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
ters geeignet.<br />
10.00-11.30 Uhr, 20 UStd.<br />
19.45-20.45 Uhr, 16 UStd.,<br />
Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Decke o<strong>de</strong>r Iso-<br />
72,00 Euro<br />
57,60 Euro<br />
Matte, warme Socken und bequeme,<br />
max. 13 Personen<br />
Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Isomatte<br />
warme Kleidung.<br />
160 160<br />
160
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