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Stressanalyse Stressanalyse und und Stressreduktion Stressreduktion Schluss Schluss mit mit dem dem Stress Stress Stress – – Bildungsurlaub Bildungsurlaub Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83004D 12-83004D Alfred Ludwig Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Samstag, 19.11.11, 9.30-16.00 Uhr 8 UStd., 32,00 Euro Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83009D 12-83009D Christa Zaremba-Rüdiger Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Samstag, 15.10.11, 10.00-16.00 Uhr 7 UStd., 28,00 Euro Leichtigkeit Leichtigkeit im im Alltag Alltag Alltag Emotionales Emotionales Emotionales Selbstmanagement Selbstmanagement mit mit EFT EFT EFT EFT steht für Emotional Freedom Techniques (Technik der emotionalen Freiheit) und wurde von Gery Craig in den Der berufliche und persönliche Alltag ist in der Regel fordernd, manchmal belas- Alles Alles ist ist ist Energie Energie Stressbewältigung Stressbewältigung – – USA entwickelt. Sie gehört zur energetischen Psychologie und ist eine sehr leistend und überfordernd. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden zur besseren Körper- und Selbstwahrnehmung kennen, die insgesamt zu mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen führen. Es wird Ihnen eine Einführung in Stresstheorie gegeben, so dass Sie erkennen, was in welcher Weise zu körperlicher und psychischer Anspannung führt. Durch die Einübung gezielter Achtsamkeits- und Yogaübungen werden Sie in die Lage versetzt, diese Anspannung kontinuierlich abzubauen. So können Sie Ihren beruflichen und privaten Herausforderungen angemessen begegnen. Das Seminar ist in NRW als Bildungsurlaub anerkannt. Auf Wunsch wird ein ausführliches Seminarprogramm zugeschickt. max. 12 Personen Bildungsurlaub Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83002D 12-83002D Sabine Olier Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Mittwoch, 30.11.11, 8.30-15.30 Uhr Donnerstag, 01.12.11, 8.30-15.30 Uhr Freitag, 02.12.11, 8.30-15.30 Uhr 96,00 Euro Anmeldung Anmeldung bis bis zum zum 21.11.11 21.11.11 Bildungsurlaubsberechtigte bis zum Therapeutic Therapeutic T TTouch T ouch und und Energietraining Energietraining zum zum Kennenlernen Kennenlernen Kennenlernen Wir möchten Interessierten die Möglichkeit geben, die „Arbeit mit der Energie“ in der Praxis kennen zu lernen und zu erproben. Energiearbeit hat eigene Gesetzmäßigkeiten und Methoden. Berühren, Energie spüren und lenken ist ein menschliches Potential. Was bereits die Naturvölker ganz selbstverständlich taten – der tägliche Einsatz von Berührung und Energie – kann von jedem im Alltag genutzt werden. Sie erhalten einen Einblick in Grundtechniken, sanfte Körperübungen und Behandlungssequenzen von Energietraining und Therapeutic Touch. Für das eigene Wohlbefinden, Ihre ‚energetische Hausapotheke‘ und den Berufsalltag bietet Energiearbeit vielfältige Hilfen. Therapeutic Touch (TT) entstand in den USA ursprünglich als Pflegeintervention im Krankenhaus. Um das Energietraining erweitert und als ganzheitliche Methode der Komplementärmedizin hat die energetische Übungsund Behandlungsmethode längst auch in anderen Gebieten Einzug gehalten: Gesundheitsvorsorge und Prävention, Wellness, Sport, Betriebliche Gesundheitsförderung, Begleitung chronischer Krankheiten zu Hause, Altenpflege, Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung. Wir laden Sie zu einem anregenden Tag Tiefenentspannung Tiefenentspannung – – Positives Positives Denken Denken „Stress“ kann als eine Art Lebenselixier auch nützlich sein, da die Herausforderungen des täglichen Lebens oft beflügelnd wirken und Chancen zur persönlichen Entwicklung bieten. Ob diese Chancen aber wirklich genutzt werden können, hängt davon ab, in welchem Maß wir die Fähigkeit besitzen, entspannt und gelassen an Situationen heranzugehen. Sonst wirken solche Ereignisse eher beklemmend oder bedrohlich. Menschen, die sich gut entspannen können und oft spontan mit positiven Affirmationen (Bestätigungen) arbeiten, können die Schwierigkeiten des Lebens oft mit spielerischer Leichtigkeit meistern. Die Kunst, mittels Tiefenentspannung und Affirmationen den Stress des Lebens besser in den Griff zu bekommen, auf diese Weise zu mehr Erfolg und Lebensfreude zu gelangen, ist erlernbar. Der Kurs enthält eine Reihe einfacher Übungen, die Sie später selbstständig fortsetzen können. (Schriftliches Material für selbstständige Weiterarbeit, EUR 3,00). max. 12 Personen Wochenendseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83010D 12-83010D Dr. Helmut Brünger Volkshochschule, Hansastr. 2-4 tungsfähige und sanfte Methode, die effektive Hilfe bei vielen gesundheitlichen Problemen bietet. Beim EFT werden Akupunkturpunkte auf der Körperoberfläche durch sanftes Klopfen mit den Fingern stimuliert, während sich der / die Betroffene in Gedanken mit dem jeweiligen störenden Problem beschäftigt. Die Technik von EFT ist leicht zu lernen und anzuwenden. Sie eignet sich daher sehr gut zur Selbstbehandlung von vielen Alltagsbeschwerden. Besondere Vorkenntnisse oder Voraussetzungen sind für das Lernen und Anwenden von EFT nicht erforderlich. In diesem Seminar werden die wichtigsten theoretischen Grundlagen und das praktische Arbeiten mit EFT anhand von ausgewählten Themen vermittelt. Ziel ist die selbstständige Anwendung von EFT bei sich selbst und bei Anderen, um Alltagsbelastungen besser in den Griff zu bekommen und um mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Was ist mitzubringen: Schreibmaterial max. 12 Personen Grundkurs Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr. . 12-83015D 12-83015D Alfred Ludwig Volkshochschule, Hansastr. 2-4 10 x Montag, ab 19.09.11 18.00-19.30 Uhr, 20 UStd., 80,00 Euro 17.10.11 Leichter Leichter leben leben leben mit mit Herzenergie Herzenergie Herzenergie Stressresistenz Stressresistenz durch durch Herzkohär Herzkohärenz-T Herzkohär enz-T enz-Training enz-Training raining Ob in Schule oder Beruf, in Freizeit oder Familie, überall finden wir heute steigende Leistungsanforderungen oder Beziehungsprobleme und einen Anstieg von Alltagsstress, der oft zu mehr Frust und Ärger, Angst und Depressionen führt. Seit Langem ist bekannt, dass stressbedingte Störungen das Zusammenspiel zwischen vegetativem Nervensystem, dem Herzen und dem Gehirn beeinträchtigen können und an der Entstehung vieler Gesundheitsstörungen beteiligt sind. Für die Behandlung solcher Störungen wurde vom HeartMath- Institut© in Boulder Creek (USA) ein neues Verfahren entwickelt, das unter dem Begriff „Herzintelligenz-Methode“© bekannt geworden ist. Weitere Namen für diese Methode sind Herzkohärenztraining oder Herzratenvariabilität- Biofeedbeck. Das Seminar wendet sich an alle, die ihre Gesundheit mit dieser Methode stärken und ihre Leistungs- und Lernfähigkeit steigern wollen. Themen sind unter anderem eine Einführung in die Methoden und Techniken des Herzkohärenztrainings und deren Anwendung im Alltag sowie in Arbeitssituationen. Die Übungen sind einfach zu erlernen und überall umsetzbar; besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Was ist mitzubringen: Schreibzeug max. 12 Personen 152 152 152 ein und freuen uns auf Ihre Neugier. max. 12 Personen Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83006D 12-83006D Rita Rose Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Sonntag, 13.11.11, 10.00-16.00 Uhr, 7 UStd. 28,00 Euro Medizinisch Medizinisch empfohlen: empfohlen: Mentales Mentales Stressmanagement Stressmanagement Stressmanagement In der Medizin weiß man heute, dass Druck, Ärger und Stressbelastungen genauso krank machen wie Rauchen, schlechte Ernährung oder mangelnde Bewegung. Negative Gefühle und negative Gedanken, wie der tägliche Druck, die Belastungen, die Ärgernisse im Alltag können auf Dauer Herzinfarkt, Krebs und Diabetes auslösen. Stress verbraucht Energie, schwächt das Immunsystem, erhöht den Blutdruck, setzt freie Radikale im Körper frei, aktiviert die Blutgerinnung. Oft können wir Situationen selbst nicht ändern. Wir können aber entscheiden, wie sehr sie uns belasten. Stress entsteht im Kopf. Durch unser Denken können wir die Stressbelastungen entscheidend reduzieren. Im Seminar lernen Sie, wie Stress entsteht und wie er im Körper wirkt. Sie lernen einfach anwendbare und effektive Methoden. max. 14 Personen Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr Sonntag, 20.11.11, 9.30-16.30 Uhr 16 UStd., 64,00 Euro Stress- Stress- und und Emotional- EmotionalEmotional- management management mit mit „EFT“ „EFT“ „EFT“, in der Langfassung „Emotional Freedom Techniques“, ist eine Methode zur „emotionalen Befreiung“. Sie ist Teil der energetischen Psychologie, die zur Linderung und zum Abbau innerer Blockaden und Konflikte, von Ängsten und Phobien, Stimmungsschwankungen und psychosomatischer Beschwerden beitragen kann. Die Balancierung erfolgt über sanfte Stimulation der Energieleitbahnen, die aus der Chinesischen Medizin bekannt sind. Dieser Tagesworkshop ermöglicht es den Teilnehmenden, mehr über die Theorie von „EFT“ zu erfahren, sowie grundlegende Praktiken des EFT kennen zu lernen und anzuwenden. max. 14 Personen Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83012D 12-83012D Peter Kluge Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Sonntag, 11.12.11, 11.00-16.15 Uhr 7 UStd., 28,00 Euro Klopfe Klopfe dich dich stressfrei stressfrei Neue Neue Wege Wege Wege zu zu mehr mehr mehr Gelassenheit Gelassenheit Fast alle Menschen sind auf irgendeine Art und Weise gestresst. Unsere Lebensführung lässt uns fast immer unter Strom stehen. Gleich ob es die hohe Belastung im Beruf oder die vielen Freizeittermine sind, wir finden kaum Momente der Ruhe. Die Schattenseiten sind Erschöpfung, Schlafstörungen, Nervosität und Hektik. Jeder dieser Zustände erzeugt im Energiesystem des Körpers ein Ungleichgewicht. Das kann zu seelischen und körperlichen Beschwerden führen. Die Klopfakupressur wurde in den 90er Jahren entwickelt und nutzt die seit 5000 Jahren bekannten chinesischen Meridiane. Durch das Beklopfen oder Berühren ausgewählter Meridianpunkte können das Energieungleichgewicht aufgehoben und Wege zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Vertrauen in die eigene Persönlichkeit gefunden werden. Es werden Ursachen und Folgen von Stress, Stressreaktionen, individuelle Stressanalyse, Meridiane und ihre Energie, Abbau der Stressempfindung durch Klopfakupressur (EFT, Fred Gallo) sowie Veränderungen gewohnter Denkmuster behandelt. Praktische Übungen und „Notfallstrategien“ für akute Stressmomente runden das Seminar ab. max. 10 Personen Wochenendseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83016D 12-83016D Barbara Frien Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Freitag, 16.12.11, 18.00-21.00 Uhr Samstag, 17.12.11, 9.30-16.30 Uhr 12 UStd., 48,00 Euro
Eutonie Eutonie – – Stressausgleich Stressausgleich alle Altersstufen geeignet. Bitte beque- Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Autogenes Autogenes T TTraining TT raining raining & & und und Lebensenergie Lebensenergie Eutonie ist eine ruhige, harmonische me Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mitbringen. max. 9 Personen warme Socken oder Hausschuhe und eine Decke. max. 10 Personen Progressive Progressive Progressive Muskelentspannung Muskelentspannung Körperarbeit mit dem Ziel, Wohlspannung (Eu = gut, Tonos = Spannung) zu erzielen. Die von Gerda Alexander entwickelte Methode arbeitet mit sanften Wahrnehmungs-, Dehnungs-, Kontakt-, und Durchströmungsübungen, die gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Stressausgleich bewirken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke oder Matte. max. 12 Personen Tagesseminar Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83101D 12-83101D Barbara Wagner Aplerbeck Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36 Samstag, 15.10.11, 10.00-16.00 Uhr 7 UStd., 28,00 Euro Aus Aus der der Hast Hast zur zur Rast Rast Rast Erholsamer Erholsamer Schlaf Schlaf leicht leicht erlernt erlernt nach nach dem dem Sounder Sounder Sleep Sleep System System Das Sounder Sleep System ist eine höchst Wochenendseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83104D 12-83104D Claudia Wichern Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Freitag, 02.12.11, 17.00-20.15 Uhr Samstag, 03.12.11, 9.15-16.30 Uhr Sonntag, 04.12.11, 10.00-13.15 Uhr 64,00 Euro Entspannung Entspannung im im im Alltag Alltag Dieser Kurs bietet das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, wie die stufenweise Vermittlung des Autogenen Trainings nach Schultz an. Die abwechselungsreiche Einübung der beiden Entspannungsverfahren wird durch praktische Informationen ergänzt, kleinere Bewegungsübungen werden in den Unterricht integriert. max. 10 Personen Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83018D 12-83018D Elke Recks Aplerbeck Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36 Sonntag, 11.12.11, 9.30-16.30 Uhr 8 UStd., 32,00 Euro Entspannung Entspannung durch durch Feldenkrais Feldenkrais Feldenkrais und und Malen Malen nach nach Fantasiereisen Fantasiereisen Fantasiereisen In diesem Seminar werden zwei erprobte und erfolgreiche Entspannungsmöglichkeiten miteinander kombiniert. Durch die Feldenkraismethode werden überflüssige Muskelanspannungen aufgespürt und losgelassen. Dieses geschieht durch angenehme und ohne Anstrengung auszuführende, meist im Liegen stattfindende kleine Bewegungen, wobei durch häufig eingeschobene Pausen Gehirn und Nervensystem aufgefordert sind, mitzuarbeiten. Dadurch wird eine gute Muskelbalance dauerhaft hergestellt; Sie fühlen sich entspannt. Die Teilnehmenden unternehmen eine Fantasiereise, die sie danach malerisch z. B. durch ein Farbspiel, begleitet durch inspirierende Entspannungsmusik umsetzen. Malerische Fähigkeiten sind dabei nicht notwendig, sondern die Bereitschaft, den Stress loszulassen und sich auf einen spielerischen Umgang mit Farben einzulassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Farbstifte, Papier. max. 12 Personen Wochenendseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83020D 12-83020D Ursula Gelzinnus Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Samstag, 17.12.11, 10.00-16.00 Uhr Sonntag, 18.12.11, 10.00-16.00 Uhr 14 UStd., 56,00 Euro effektive Methode zur Stressbewältigung, bietet dadurch Hilfe bei stressbedingten Gesundheitsstörungen und ist eine reiche Quelle für alle, die nach mehr Freude, Ausgeglichenheit im Leben und einem gesünderen Schlaf suchen. Dieses verblüffend einfache und wirksame Unterrichtssystem wurde speziell dafür entwickelt, das Einschlafen zu erleichtern und ein schnelles Wiedereinschlafen zu ermöglichen. Neben theoretischen Informationen zum Sounder Sleep System werden Sie Übungen dieser innovativen Selbstheilungsmethode kennen- und üben lernen sowie selbst von den wohltuenden Impulsen dieser Arbeit profitieren. Dieses Seminar ist als Schlafseminar für jedermann geeignet. Sie werden an einem Wochenende alles lernen, was Sie benötigen, um das Sounder Sleep System erfolgreich einzusetzen. Bitte mitbringen: 2 Decken, Kissen, warme Socken. Weitere Kosten: Falls gewünscht, 15,00 Euro pro TN für ein Übungshandbuch. In dem Wochenendseminar steht Ihnen ein Kontingent von Kaltgetränken zur freien Verfügung. Hierfür ist im Entgelt ein geringer, nicht reduzierbarer Betrag eingerechnet. max. 14 Personen Wochenendseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83103D 12-83103D Petra von Koeding Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Freitag, 14.10.11, 17.00-21.00 Uhr Samstag, 15.10.11, 9.30-16.30 Uhr 13 UStd., 60,00 Euro Atmung Atmung und und Entspannung Entspannung mit mit dem dem Didgeridoo Didgeridoo Workshop Workshop für für Anfänger/innen Anfänger/innen Anfänger/innen Das Didgeridoo ist das urtümliche Instrument der australischen Ureinwohner, der Aborigines. Es zu spielen, erfordert eine spezielle Atemtechnik, die so genannte Zirkularatmung. Didgeridoo spielen wirkt stressabbauend, entspannt den ganzen Körper, versorgt ihn mit genügend Sauerstoff und harmonisiert den Energiefluss durch die körpereigenen Energiezentren. Ziel des Seminars ist das Erlernen der Zirkularatmung. Übungsinstrumente sind beim Dozenten gegen geringes Entgelt erhältlich. max. 14 Personen Sommer-VHS Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 11-83108D 11-83108D 11-83108D Fedor Vitus Thadeusz Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Samstag, 23.07.11, 9.30-16.30 Uhr 8 UStd., 32,00 Euro Tagesseminar Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83111D 12-83111D Fedor Vitus Thadeusz Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr 8 UStd., 32,00 Euro Progressive Progressive Muskelentspannung Muskelentspannung Muskelentspannung nach nach nach Jacobson Jacobson Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungstraining, welches besonders als Einstieg Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr. . 12-83205D 12-83205D Ute Fricke Hörde Ev. Kindergarten, Dortmund Wellinghofen Wellighofer Amtsstr. 72a 8 x Donnerstag, ab 22.09.11 19.30-21.00 Uhr, 16 UStd. 64,00 Euro Autogenes Autogenes T TTraining T raining Einführungskurse Einführungskurse Die Kurse bieten eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik nach Prof. Dr. J. H. Schultz, deren Erlernen häusliches Training erfordert. Autogenes Training ist eine für jung und alt geeignete Methode der Autosuggestion („Selbsthypnose“) mit dem Ziel der körperlichen und mentalen Entspannung. Neben der Möglichkeit, sich im Alltagsstress eine eigene „Insel der Ruhe“ zu schaffen, lernt man, eigene innere Kräfte zu aktivieren und unerwünschten Stress bewusst abzubauen. AT steigert Leistungsvermögen und Kreativität und stärkt das Selbstbewusstsein. AT ist wegen seiner positiven Wirkungen eine durch die Krankenkassen anerkannte und geförderte präventive Methode der Gesundheitsförderung. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke oder eine Gymnastik-Matte mit. max. 12 Personen Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83301D 12-83301D Gerlinde Rinkewitz Volkshochschule, Hansastr. 2-4 8 x Dienstag, ab 20.09.11 18.15-19.45 Uhr, 16 UStd. 64,00 Euro Eurythmie Eurythmie Die Eurythmie (schöne harmonische und rhythmische Bewegung) bringt Körper und Geist in einen harmonischen Einklang. Die Eurythmie schafft „Gleichund Ebenmaß in der Bewegung“, sie ist eine expressive Tanzkunst, die als „sichtbare Sprache“ Anfang des 20. Jahrhunderts in Deutschland und der Schweiz auf Anregung von Rudolf Steiner, dem Begründer der Anthroposophie, entstand. Grundübungen lassen uns unseren Leib als ein sensibles „Instrument“ erfahren. Durch Übungen mit Lautgebärden und Raumformen beginnt die Seele auf diesem Instrument zu spielen. Gemeinsam erarbeiten wir uns so ein kleines Gedicht. Der Einstieg ist auch ohne Vorkenntnisse möglich. Sämtliche Übungen sind für Atemtraining Atemtraining Der Der Der „Erfahrbare „Erfahrbare Atem“ Atem“ Atem“ nach nach Prof. Prof. Ilse Ilse Middendorf Middendorf In diesem Seminar geht es um das komplette Thema Atmen: Einfache beispielhafte Übungen verdeutlichen die Atembewegungen und den Atemrhythmus, die Teilnehmer erfahren Grundlegendes über den Atemfluss, bemerken eventuell Beeinträchtigungen oder Verspannungen. Über den Atem lernen Sie zu mehr Gelassenheit zu finden, besser mit Stresssituationen umzugehen, die Wirbelsäule aufzurichten, zu kräftigen und zu schulen sowie das Körperbewusstsein zu verbessern. in die Entspannungsverfahren geeignet ist. Es zeichnet sich vor allem durch seine leichte und schnelle Erlernbarkeit aus. Die Teilnehmer/innen lernen nach einem Stufenplan den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung sämtlicher großer Muskelgruppen. Wer regelmäßig übt, kann die Entspannung des Körpers dann bewusst steuern, wenn es die Situation erfordert. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmer/innen, denen die Methode vertraut ist, die jedoch lange nicht geübt haben. Bitte bequeme, warme Kleidung, eine Unterlage sowie ein kleines Kissen mitbringen. max. 12 Personen Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83201D 12-83201D Barbara Maria Piel Volkshochschule, Hansastr. 2-4 10 x Mittwoch, ab 14.09.11 18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 80,00 Euro Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83303D 12-83303D 12-83303D Gerlinde Rinkewitz Volkshochschule, Hansastr. 2-4 8 x Dienstag, ab 20.09.11 20.00-21.30 Uhr, 16 UStd. 64,00 Euro Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83307D 12-83307D Gerlinde Rinkewitz Huckarde Familienzentrum Elfenwald Fabido Osulfweg 44a 8 x Mittwoch, ab 12.10.11 17.45-19.15 Uhr, 16 UStd. 64,00 Euro Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83309D 12-83309D Astrid Palitz Volkshochschule, Hansastr. 2-4 8 x Donnerstag, ab 29.09.11 9.30-11.00 Uhr, 16 UStd. 64,00 Euro 153 153 153
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