programm 2011 | halbjahr 02 - VHS Dortmund - Dortmund.de
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Körperschulung<br />
Körperschulung<br />
Körperschulung<br />
und und und Bewegung<br />
Bewegung<br />
Unser Knochensystem besitzt ein aus- Beckenbo<strong>de</strong>ntraining Beckenbo<strong>de</strong>ntraining und<br />
und Anwendungsgebiete können sein: Ver-<br />
Wann ann ist ist ist Gesundheitsbildung<br />
Gesundheitsbildung<br />
för<strong>de</strong>rfähig?<br />
för<strong>de</strong>rfähig?<br />
Für manche gesundheitsbil<strong>de</strong>n<strong>de</strong> und<br />
-för<strong>de</strong>rn<strong>de</strong> Kursangebote übernehmen<br />
die Krankenkassen unter bestimmten<br />
Voraus- setzungen teilweise o<strong>de</strong>r ganz<br />
die Teilnahmegebühr<br />
eilnahmegebühr<br />
eilnahmegebühren<br />
eilnahmegebühr en en. en<br />
Voraussetzung für eine För<strong>de</strong>rung ist<br />
eine regelmäßige egelmäßige T TTeilnahme<br />
T eilnahme<br />
(min<strong>de</strong>stens 80%).<br />
För<strong>de</strong>rfähig können Veranstaltungsangebote<br />
sein, die folgen<strong>de</strong>n Präventions-<br />
PräventionsPräventions-<br />
prinzipien prinzipien zuzuordnen sind:<br />
- Reduzierung von Bewegungsmangel<br />
durch gesundheitssportliche Aktivität<br />
- Vorbeugung und Reduzierung<br />
spezieller gesundheitlicher Risiken<br />
durch geeignete verhaltens- und<br />
gesundheitsorientierte Bewegungs<strong>programm</strong>e.<br />
Die För<strong>de</strong>rung je Präventionsprinzip<br />
erfolgt durch die Krankenkassen als<br />
einmalige Impulsmaßnahme.<br />
Impulsmaßnahme.<br />
Bitte Bitte erkundigen erkundigen Sie Sie sich sich bei bei bei Ihrer<br />
Ihrer<br />
Krankenkasse Krankenkasse vor vor <strong>de</strong>r <strong>de</strong>r Anmeldung,<br />
Anmeldung,<br />
welche welche welche VV<br />
Veranstaltungen VV<br />
eranstaltungen geför geför<strong>de</strong>rt geför geför<strong>de</strong>rt<br />
<strong>de</strong>rt<br />
wer<strong>de</strong>n wer<strong>de</strong>n. wer<strong>de</strong>n<br />
Spezialgymnastiken<br />
Spezialgymnastiken<br />
Herz-Kreislauf-Gymnastik<br />
Herz-Kreislauf-Gymnastik<br />
für für Männer<br />
Männer<br />
und und Frauen Frauen ab ab 50<br />
50<br />
Der Kurs dient präventiv <strong>de</strong>r Koordination<br />
<strong>de</strong>r Motorik und <strong>de</strong>r regelmäßigen<br />
Stärkung <strong>de</strong>s Herz-Kreislauf-Systems.<br />
Im Mittelpunkt stehen verschie<strong>de</strong>ne Ausdauer-<br />
und Bewegungsübungen mit<br />
Musik. Bitte bequeme Kleidung und<br />
Sportschuhe mitbringen.<br />
max. 15 Personen<br />
geklügeltes System in <strong>de</strong>n Gelenkkapseln,<br />
welches sich häufige Gelenkstellungen<br />
merkt und in Umkehrung<br />
die Gelenke immer wie<strong>de</strong>r in diese<br />
Position drängt. Es gilt tägliche,<br />
unphysiologische Beweg- ungsmuster<br />
zu analysieren und diese für eine<br />
positive Beeinflussung zu modulieren.<br />
Eine Schulung rund um <strong>de</strong>n Rücken.<br />
max. 14 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85103D<br />
12-85103D<br />
Katharina Geißler<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
10 x Donnerstag, ab 22.09.11<br />
19.30-21.00 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Bloß Bloß nicht nicht stürzen stürzen –<br />
–<br />
ein ein Kurs Kurs zur zur Sturzprophylaxe<br />
Sturzprophylaxe<br />
Es wird geschätzt, dass je<strong>de</strong>r dritte Mensch<br />
über 65 min<strong>de</strong>stens einmal pro Jahr<br />
stürzt. Ein Sturz kann das Leben schnell<br />
aus <strong>de</strong>m Gleichgewicht bringen. „Stürze<br />
können nicht nur die Knochen, son<strong>de</strong>rn<br />
auch das Selbstvertrauen brechen.“<br />
In wissenschaftlichen Untersuchungen<br />
wur<strong>de</strong> nachgewiesen, dass vor allem<br />
mangeln<strong>de</strong> Muskelkraft und nachlassen<strong>de</strong>s<br />
Gleichgewichtsgefühl für die Stürze<br />
verantwortlich sind. Daher stehen in <strong>de</strong>m<br />
Kurs die Verbesserung <strong>de</strong>r körperlichen<br />
Fähigkeiten wie Kraft und Beweglichkeit<br />
sowie die Gleichgewichtsschulung im<br />
Vor<strong>de</strong>rgrund.<br />
Hinweis:<br />
Hinweis:<br />
Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe<br />
mitbringen. max. 12 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85104D<br />
12-85104D<br />
Dirk Fuchs<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
Sonntag, 13.11.11, 10.00-15.00 Uhr<br />
6 UStd., 24,00 Euro<br />
Mo<strong>de</strong>rn Mo<strong>de</strong>rn Dance<br />
Dance<br />
Dieses Experiment richtet sich an Mütter<br />
nach <strong>de</strong>r Geburt (und erster absolvierter<br />
Rückbildungsgymnastik) und an<br />
tanzbegeisterte Frauen und Männer,<br />
die bewusst ihre Körpermitte (Beckenbo<strong>de</strong>n,<br />
Rücken- und Bauchmuskulatur)<br />
stärken wollen. Bei Übungen und<br />
Bewegungssequenzen aus <strong>de</strong>m Mo<strong>de</strong>rn<br />
Dance und Zeitgenössischen Tanz<br />
wird die differenzierte Wahrnehmung<br />
gera<strong>de</strong> <strong>de</strong>r Beckenbo<strong>de</strong>n- und Bauchmuskulatur<br />
geschult. Ganz nebenbei<br />
prägt das Training die Bewusstheit<br />
<strong>de</strong>r Bewegung im Alltag und wirkt<br />
sich auf eine harmonische Haltung<br />
aus. Diese hat Einfluss auf ein ausgeglichenes<br />
körperliches Wohlbefin<strong>de</strong>n.<br />
Hinweis: Hinweis: Für die Bo<strong>de</strong>narbeit bitte<br />
warme Bekleidung (Wolljacke) anziehen!<br />
Getanzt wird mit Socken o<strong>de</strong>r barfuß.<br />
max. 16 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85109D<br />
12-85109D<br />
Ramona Cacic-Reinecke<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
12 x Dienstag, ab 13.09.11<br />
10.30-12.00 Uhr, 24 UStd., 86,40 Euro<br />
Körper Körper, Körper , Stimme Stimme und und Geist<br />
Geist<br />
trainieren trainieren durch durch Bewegung,<br />
Bewegung,<br />
Rhythmus Rhythmus und und T TTanz<br />
T anz<br />
3 3 3 Stun<strong>de</strong>n Stun<strong>de</strong>n Wohlbehagen Wohlbehagen für für die die<br />
die<br />
Generation Generation 55 55 +<br />
+<br />
Freuen Sie sich auf einen „Zeit-Raum“<br />
voller Bewegungs-, Stimm- und Tanzlust,<br />
<strong>de</strong>n Sie beschwingt und gut gelaunt<br />
verlassen. Dass Sie wie nebenbei<br />
eine Menge über sich selbst und Ihren<br />
Körper erfahren, gibt <strong>de</strong>n Stun<strong>de</strong>n eine<br />
leichtfüßige Tiefe, in <strong>de</strong>r Sie sich wohl<br />
fühlen können.<br />
Mit rhythmischen Bewegungen (nach<br />
Dore Jacobs) wer<strong>de</strong>n Körperhaltung,<br />
Reaktionsfähigkeit und Gedächtnis trainiert.<br />
Gezielt eingesetzte Verbindungen<br />
spannungen im Nacken- und Schulterbereich,<br />
Kopfschmerzen, Schlaf- und<br />
Konzentrationsstörungen, Rückenschmerzen<br />
und Stresssymptome.<br />
Hinweis: Hinweis: Bitte bequeme Kleidung,<br />
warme Socken und eine Isomatte mitbringen.<br />
max. 10 Personen<br />
Tagesseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-852<strong>02</strong>D<br />
12-852<strong>02</strong>D<br />
Annette Sonntag<br />
Aplerbeck<br />
Haus Ro<strong>de</strong>nberg, Ro<strong>de</strong>nbergstr. 36<br />
Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
CranioSacrale CranioSacrale CranioSacrale Selbsthilfe<br />
Selbsthilfe<br />
für für die die „Problemzonen“ „Problemzonen“ unterer<br />
unterer<br />
Rücken, Rücken, Nacken, Nacken, Kiefer Kiefer Kiefer, Kiefer , Kopf<br />
Kopf<br />
Insbeson<strong>de</strong>re in <strong>de</strong>r unteren und oberen<br />
Wirbelsäule und im Kiefer-/Kopfbereich<br />
setzen sich aus unterschiedlichsten<br />
Grün<strong>de</strong>n häufig Verspannungen und<br />
Schmerzen fest, die sich gegenseitig negativ<br />
beeinflussen und mit zusätzlichen<br />
Symptomen einher gehen können. Hier<br />
kann man mit sanften Dehnungsimpulsen<br />
an <strong>de</strong>n craniosacralen Schlüsselstellen<br />
(Cranium=Kopf, Sacrum= Kreuzbein) <strong>de</strong>s<br />
Körpers auf relativ leichte Weise Schmerzlin<strong>de</strong>rung,<br />
Beruhigung und Wohlbefin<strong>de</strong>n<br />
anregen. Die craniosacrale Selbstbehandlung<br />
ist ganzheitlich angelegt und<br />
unterstützt <strong>de</strong>n Körper vor allem über<br />
das autonome Nervensystem dabei, einen<br />
Zustand von Entspannung und Ausgeglichenheit<br />
wie<strong>de</strong>r herzustellen. Drehund<br />
Angelpunkt hierbei ist das Cranio-<br />
Sacrale System, das im Becken und<br />
unteren Rücken, in <strong>de</strong>r Wirbelsäule und<br />
<strong>de</strong>m Kopf unser Nervensystem beherbergt.<br />
Der Wochenendkurs vermittelt, neben<br />
einem allgemeinen Einblick in die Metho<strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>r CranioSacralen Körpertherapie,<br />
einige einfache, aber effektive Griffe,<br />
die als Selbstbehandlung im Alltag zur<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85101D<br />
12-85101D<br />
Frauke Simon<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
10.00-10.45 Uhr, 11 UStd.<br />
39,60 Euro<br />
Schulung Schulung für für <strong>de</strong>n <strong>de</strong>n Rücken<br />
Rücken<br />
In unserer heutigen schnelllebigen Zeit<br />
begleiten uns immer mehr Zivilisationskrankheiten.<br />
Zu <strong>de</strong>n häufigsten Beschwer<strong>de</strong>n<br />
zählen die Rückenbeschwer<strong>de</strong>n,<br />
welche sich über unsere Lebensweise und<br />
<strong>de</strong>n immer höher wer<strong>de</strong>n<strong>de</strong>n Leistungsanspruch<br />
manifestieren. Immer häufiger<br />
schon in <strong>de</strong>r Jugend schleichen sich erste<br />
Beschwer<strong>de</strong>n auf Grund von Bewegungsmangel<br />
und nicht ausgeprägtem<br />
Körperbewusstsein ein. Die Beschaffenheit<br />
<strong>de</strong>s Rückens wird einerseits durch<br />
seine primären Muskeln bestimmt, im<br />
Weiteren aber auch durch alle Muskeln<br />
<strong>de</strong>r umliegen<strong>de</strong>n Glie<strong>de</strong>rketten. Um <strong>de</strong>n<br />
Rücken wi<strong>de</strong>rstandsfähiger gegenüber<br />
alltäglicher Belastung zu machen, zielt<br />
dieses Programm darauf ab, <strong>de</strong>n gesamten<br />
Bewegungsapparat zu stärken,<br />
die Beweglichkeit zu för<strong>de</strong>rn und das<br />
Körperbewusstsein auszuprägen. Das<br />
Körperbewusstsein und somit die<br />
Körperwahrnehmung sind wesentlich<br />
für einen gesun<strong>de</strong>n Körper, einen<br />
gesun<strong>de</strong>n Rücken.<br />
Beckenbo<strong>de</strong>ngymnastik<br />
Beckenbo<strong>de</strong>ngymnastik<br />
Der Beckenbo<strong>de</strong>n ist ein wichtiger Teil<br />
<strong>de</strong>s weiblichen Körpers. Durch eine<br />
Schwangerschaft o<strong>de</strong>r mit zunehmen<strong>de</strong>m<br />
Alter kann es zur Abschwächung<br />
<strong>de</strong>r Beckenbo<strong>de</strong>nmuskulatur kommen.<br />
Die Folge können Rückenscherzen, Inkontinenz<br />
o<strong>de</strong>r Gebärmuttersenkungen<br />
sein. Das Angebot richtet sich an Frauen,<br />
die betroffen sind o<strong>de</strong>r vorbeugend<br />
die Beckenbo<strong>de</strong>nmuskulatur stärken<br />
möchten. max. 12 Frauen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85105D<br />
12-85105D<br />
Ute Göke<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
8 x Donnerstag, ab 22.09.11<br />
16.30-18.00 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Osteoporose-Gymnastik<br />
Osteoporose-Gymnastik<br />
Das Angebot wen<strong>de</strong>t sich an Menschen,<br />
die <strong>de</strong>m Fortschreiten <strong>de</strong>r Erkrankung<br />
durch ein gezieltes Trainings- und Übungs<strong>programm</strong><br />
zur Stärkung <strong>de</strong>s Muskel-<br />
Skelett-Systems entgegen wirken wollen.<br />
max. 16 Personen<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85107D<br />
12-85107D<br />
Frauke Simon<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Mittwoch, ab 14.09.11<br />
11.00-11.45 Uhr, 11 UStd.<br />
39,60 Euro<br />
von Bewegungen mit <strong>de</strong>m Sprechen verbessern<br />
die Atem- und Stimmkoordination.<br />
Das Tanzen und <strong>de</strong>r Einfluss<br />
von Rhythmus und Musik lassen diese<br />
körperlichen Aktivitäten und die Anfor<strong>de</strong>rungen<br />
an die Konzentrationsfähigkeit<br />
nicht als Anstrengung empfin<strong>de</strong>n.<br />
Das Üben geschieht hier unmerklich<br />
und weckt ein hohes Maß an Lebensfreu<strong>de</strong>!<br />
Hinweis: Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, eine<br />
Decke und Sportschuhe mitbringen.<br />
max. 16 Personen<br />
Tagesseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85111D<br />
12-85111D<br />
Jürgen Ambros<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
Sonntag, 16.10.11, 13.00-16.15 Uhr<br />
4 UStd., 16,00 Euro<br />
Körperschule Körperschule und<br />
und<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Zilgrei<br />
Zilgrei<br />
Die Die sanfte sanfte Selbsthilfe Selbsthilfe bei bei<br />
bei<br />
Schmerzen<br />
Schmerzen<br />
Zilgrei ist eine leicht erlernbare Selbsthilfemetho<strong>de</strong><br />
zur Lin<strong>de</strong>rung von Muskel-,<br />
Gelenk- und Nervenschmerzen. Sie ist<br />
wirksam durch die Kombination vertiefter<br />
Atmung mit einfachen Körperbewegungen<br />
o<strong>de</strong>r -haltungen.<br />
Entspannung <strong>de</strong>r belasteten Bereiche von<br />
unterem Rücken, Halswirbelsäule, sowie,<br />
hiermit in Verbindung stehend, von Kiefer-<br />
und Kopfbereich, angewen<strong>de</strong>t wer<strong>de</strong>n<br />
können.<br />
Hinweis:<br />
Hinweis:<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
(+warme Socken) tragen und eine Decke,<br />
ein Kissen und eine Knie-/Nackenrolle<br />
mitbringen. max. 12 Personen<br />
Wochenendseminar<br />
Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr.<br />
. 12-85204D<br />
12-85204D<br />
Kirsten Nierag<strong>de</strong>n<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
Samstag, 19.11.<strong>2011</strong>, 10.00-15.00 Uhr<br />
Sonntag, 20.11.<strong>2011</strong>, 10.00-15.00 Uhr<br />
12 UStd., 48,00 Euro<br />
Gut Gut zum zum Fuß<br />
Fuß<br />
Der Der Fuß Fuß als als Fundament<br />
Fundament<br />
für für das das Knochengerüst<br />
Knochengerüst<br />
Unser ganzes Leben durch tragen uns<br />
unsere Füße, gehen je<strong>de</strong>n Weg mit uns,<br />
vom ersten bis zum letzten Schritt. Sie<br />
leisten Fundamentales für uns, doch<br />
geben wir ihnen etwas zurück? Sei<br />
mal ehrlich zu dir, wie stark nimmst<br />
du <strong>de</strong>ine Füße wahr. Spürst du die<br />
Socken, welche du trägst? So gerne<br />
bist du als Kind bar fuß gelaufen.<br />
Die Füße sind wesentlich für die gesamte<br />
Körperhaltung. Das gesamte<br />
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