vhs Frühjahr/Sommer-Programm 2023
Das Gesamtprogramm der Volkshochschule Regionalverband Saarbrücken Frühjahr/Sommer 2023. Weitere Infos: https://www.vhs-saarbruecken.de/
Das Gesamtprogramm der Volkshochschule Regionalverband Saarbrücken Frühjahr/Sommer 2023.
Weitere Infos: https://www.vhs-saarbruecken.de/
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Gesundheit und Ernährung<br />
GESUNDHEITSBILDUNG, GESUNDHEITSMETHODEN, ENTSPANNUNG, BEWEGUNG<br />
und Effizienz von Bewegungen geht (z. B.<br />
Sportler, Tänzer, Musiker). Durch leichte<br />
und angenehme Bewegungsabläufe im<br />
Liegen wird die Bewusstheit für sämtliche<br />
Körperpartien und deren Zusammenspiel<br />
verfeinert. Für die Teilnahme ist es nötig,<br />
innerhalb der Kursdauer auf dem Rücken<br />
liegen zu können.<br />
≈ Kurs 2743<br />
Sabine Merz, Ärztin, Feldenkraislehrerin<br />
Di. 17:45 – 19:15 Uhr<br />
ab 07.03.<strong>2023</strong>, 10 Termine<br />
Stengelstr. 10, 66117 Saarbrücken,<br />
Raum für gesunde Balance<br />
EUR 80,00<br />
Wochenend-Workshop<br />
Die Feldenkrais Methode ® –<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
≈ Kurs 2744<br />
Dominique Aatz, Feldenkraislehrerin<br />
Sa. 01.04.<strong>2023</strong>, 10:00 – 13:00 Uhr<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 24,00<br />
Wochenend-Workshop<br />
Feldenkrais<br />
Die Feldenkrais-Methode ist ein auf den<br />
Körper bezogener Lernprozess mit der<br />
Möglichkeit, die eigenen Bewegungsmuster<br />
besser kennenzulernen. Viele<br />
Bewegungen sind oft mit mehr Anspannung<br />
und Anstrengung verbunden, als es<br />
eigentlich erforderlich ist. So entstehen<br />
Bewegungsgewohnheiten, die zu Schmerzen<br />
in Rücken oder Knien führen können.<br />
Die Methode verhilft zu einer Erweiterung<br />
des Bewegungsspielraums und fördert die<br />
Wiederherstellung der Beweglichkeit. Die<br />
Übungen werden langsam und achtsam<br />
ausgeführt. Das Lernen der Methode ist<br />
unabhängig vom Alter. Besondere Vorkenntnisse<br />
sind nicht erforderlich.<br />
≈ Kurs 2745<br />
Elke Bruce Boye, Feldenkraislehrerin<br />
Sa. 18.03.<strong>2023</strong>, 10:00 – 15:00 Uhr<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 38,00<br />
Wochenend-Workshop<br />
Feldenkrais<br />
≈ Kurs 2745A<br />
Elke Bruce Boye, Feldenkraislehrerin<br />
Sa. 13.05.<strong>2023</strong>, 10:00 – 15:00 Uhr<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 38,00<br />
Abendkurs<br />
Alltäglich Achtsamkeit einüben<br />
(MBSR)<br />
Stressbewältigung durch achtsames<br />
Gewahrsein „Mindfulness Based Stress<br />
Reduction“ (MBSR) ist ein erprobter<br />
Übungsweg, bei dem die tägliche Praxis<br />
der Achtsamkeit im Zentrum steht. Die<br />
Aufmerksamkeit wird, so gut es geht, auf<br />
den gegenwärtigen Moment gerichtet.<br />
Ausgehend von Körperwahrnehmung,<br />
Sitz- und Gehmeditation sowie einfachen<br />
Yoga-Übungen lernen wir, Gedanken,<br />
Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen<br />
und auf eine neue, gelassenere<br />
Weise darauf zu antworten, statt<br />
automatisch zu reagieren.<br />
Die Teilnahme am Einführungstermin ist<br />
Voraussetzung für die Kursteilnahme.<br />
≈ Kurs 2746<br />
Dorothea Hesse, MBSR-Dozentin<br />
Einführungstermin: Mi. 10.05.<strong>2023</strong>,<br />
18:30 – 19:30 Uhr<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 02 EG<br />
Mi., 18:30 – 21:00 Uhr<br />
ab 07.06.<strong>2023</strong>, 8 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 123,00<br />
Abendkurs<br />
Progressive Muskelrelaxation nach<br />
Edmund Jacobson<br />
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR)<br />
oder Muskelentspannung (PME) ist eine<br />
Methode von E. Jacobson. Sie dient dazu,<br />
durch Anspannen verschiedener Muskelgruppen<br />
in tiefe Entspannung zu gelangen.<br />
Über die Muskulatur wirkt PME auf<br />
das vegetative Nervensystem und somit<br />
harmonisierend auf den ganzen Körper.<br />
Bitte eine Decke mitbringen.<br />
≈ Kurs 2747<br />
Claudia Klopp, Entspannungstrainerin<br />
Do. 18:00 – 19:30 Uhr<br />
ab 09.03.<strong>2023</strong>, 6 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 45,00<br />
Ferienkurs<br />
Junge <strong>vhs</strong><br />
Entspannungskurs für sensible und<br />
hochsensible Kinder (6 – 10 Jahre)<br />
Hochsensible Kinder müssen mehr Eindrücke<br />
verarbeiten, da ihre natürlichen<br />
Filter grobmaschiger sind. Sie brauchen<br />
mehr Ruhephasen und Zeit zum Verarbeiten<br />
der Reize und Informationen.<br />
Für hochsensible Kinder ist es wichtig<br />
Methoden zu erlernen und sich regelmäßig<br />
Auszeiten zu schaffen. In diesem Kurs<br />
werden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten<br />
gezeigt und erklärt, um sich in<br />
einer stressigen Situation weniger aus der<br />
Ruhe bringen zu lassen.<br />
≈ Kurs 2748<br />
Claudia Verhoeven, Heilpraktikerin für<br />
Psychotherapie<br />
Mo. 15:00 – 16:00 Uhr<br />
ab 31.07.<strong>2023</strong>, 4 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum, Saal 01 EG<br />
EUR 28,00<br />
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