vhs Frühjahr/Sommer-Programm 2023

3 |
Gesundheit und Ernährung
GESUNDHEITSBILDUNG, GESUNDHEITSMETHODEN, ENTSPANNUNG, BEWEGUNG
Lebensalter und was dem Lebensgefühl?
Welche Bedürfnisse hat die Haut und
worauf sollte bei der Anwendung der
Kosmetik geachtet werden? In diesem
Workshop werden die Möglichkeiten für
ein selbstgetreues und der Haut angepasstes
Make-up aufgezeigt.
≈ Kurs 2799B
Sedi Akhlaghi, Visagistin,
Make-up Stylistin
Mi. 14.06.2023, 16:00 – 19:30 Uhr
Altes Rathaus, Raum 14
EUR 27,00
Wochenend-Workshop
Make-up Look:
Eleganz und Festtagsglanz
Gepflegte Eleganz ist Ausdruck von Stil
und Lebensfreude, ebenso sollten außerordentliche
Momente gefeiert werden.
Dazu sollte auch das Make-up passen.
Festlich, elegant und strahlend auszusehen
ist Thema dieses Workshops.
≈ Kurs 2799C
Sedi Akhlaghi, Visagistin,
Make-up Stylistin
Sa. 22.07.2023, 11:00 – 14:30 Uhr
Altes Rathaus, Raum 5
EUR 27,00
Bewegung und Fitness
Präventionstraining
Online-Kurs
Beckenboden – von der Hängematte
zum Trampolin
Der Beckenboden als Zentrum unseres
Körpers gerät häufig aus dem Gleichgewicht.
Es gilt diesen zu stärken, um
wieder unbeschwert durch die Stadt
bummeln zu können. Außerdem gibt er
neben einem vitalisierenden Gefühl Dynamik
und Kraft im Alltag. Der Kurs richtet
sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden
stärken möchten, Vorerfahrungen
sind nicht notwendig. Neben wichtigen
Informationen rund um den Beckenboden
werden Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung
und Entspannung ausgeführt, die
sich in den Alltag integrieren lassen. Ziel
ist es, den Einstieg in ein unbeschwertes
Leben zu gehen, wobei auch die Körperhaltung
und das Allgemeinbefinden davon
profitieren können.
≈ Kurs 2801
Tanja Rudde, Übungsleiterin-B Lizenz,
DTB-Beckenbodentrainerin
Do. 19:30 – 21:00 Uhr
ab 09.03.2023, 8 Termine
vhs-cloud
EUR 64,00
Nachmittagskurs
Beckenbodentraining
Die Beckenbodenmuskulatur ist eine der
wichtigsten Muskelgruppen. Ein aktiver
Beckenboden übernimmt die Trage- und
Verschlussfunktion der Unterleibsorgane.
Bei schwacher Muskulatur können
die Organe nach unten sinken und die
Schließmuskeln dem zunehmenden Druck
nicht mehr standhalten, dies führt ungewollt
zu Harnverlust (Blasenschwäche).
Mit speziellen, regelmäßig ausgeführten
Übungen kann der Beckenboden trainiert
und dem Problem der Blasenschwäche als
auch der Reizblase vorgebeugt werden.
≈ Kurs 2802
Susanne Anlauf, Dipl.-Sportlehrerin
Do. 16:15 – 17:45 Uhr
ab 09.03.2023, 6 Termine
Stengelstr. 10, 66117 Saarbrücken,
Raum für gesunde Balance
EUR 72,00
Rückenschule
Bitte zu allen Gymnastikkursen eine
Matte oder eine Decke mitbringen.
Abendkurs
Die Wirbelsäule trainieren,
den Rücken stärken
Auf angenehme und effektive Weise kann
der Rücken durch funktionelle Gymnastik
gestärkt werden. Wahrnehmungsübungen
und wohltuende Entspannung schaffen
den notwendigen Ausgleich zu einem
den Rücken strapazierenden Alltag.
Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die
Bewegungen im Alltag werden insgesamt
ökonomischer und leichter. Ziel ist die
Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung
von Rückenbeschwerden, nicht
deren Therapie.
≈ Kurs 2810
Marion Blank, Fitness-Fachwirtin
Mo. 18:30 – 19:30 Uhr
ab 13.03.2023, 12 Termine
Förderschule geistige Entwicklung,
Moselstr. 2A, 66113 Saarbrücken,
Eingang über den Schulhof
EUR 56,00
Abendkurs
Die Wirbelsäule trainieren,
den Rücken stärken
≈ Kurs 2811
Marion Blank, Fitness-Fachwirtin
Mo. 19:30 – 20:30 Uhr
ab 13.03.2023, 12 Termine
Förderschule geistige Entwicklung,
Moselstr. 2A, 66113 Saarbrücken,
Eingang über den Schulhof
EUR 56,00
178