Den opdelte eksistens og stress - Provokator

psykoterapeutiske retninger er udviklet på et lignende grundlag, heriblandt Gestaltterapien (Roxendal
1981, 29), som udgør en del af grundlaget for Bettina Damsbos terapeutiske praksis på Kalmia. På
Kalmia suppleres BAT med meditation fra Mindfulness-teknikken og de to praksisser er integreret i
hinanden.
Mindfulness
”Meditation is not about trying to get anywhere else. It is about allowing yourself to be exactly where you are and as you
are, and for the world to be exactly as it is in this moment as well.” 116 Mindfulnessmeditation er som citatet
illustrerer, en opmærksomhedsmeditation. Der mediteres ikke med mantra, men derimod med tavs
opmærksomhed på åndedrættet og kroppen. Fokuspunktet i meditationen er at anse tankerne som en
flod, der kontinuerligt strømmer forbi (gennem) én, og det væsentlige består i ikke at lade sig flyde med
– man skal så at sige ikke ”tænke over” disse tanker, men blot registrere og acceptere deres
tilstedeværelse. Mindfulnessmeditation er således en form for praksistræning i at observere ens egne
tanker uden at følge dem og eller identificere sig med dem. Den konkrete teknik er på samme måde
som BAT centreret omkring åndedrættet, da dette anses som det helt centrale og livgivende ved
menneskekroppen. Hvordan man under meditationen placerer sig; siddende på en stol, op ad en væg, i
lotus- eller almindelig skrædderstilling er for så vidt underordnet. Det, der bør stræbes efter, er blot at
sidde behageligt og afslappet. Stress-forsker Jon Kabat-Zinn 117 forklarer, hvorledes ”Meditation is a way
of being, not a technique” 118 , og dette forfølger Kalmia, idet de beskriver praksissen som en tilstand – en
måde at forholde sig til verden på frem for en teknik, der skal mestres til perfektion. Mindfulness har
simpel opmærksomhedstræning som fokus og er altså en øvelse i at være nærværende og bevidst om
egen kropslig tilstand. Der fokuseres hermed på en synkronisering af krop og psyke begrundet i tanken
om, at nuet eksisterer, der hvor kroppen er. Kroppen har, som vi har anført tidligere, ikke mulighed for
at svæve oven vande, drive langt væk for et sekund eller lade sig forsvinde – den er ikke flygtig, men til
stede som vort udgangspunkt. Derfor er det vigtigt ikke at have et bestemt mål med meditationen ud
over dette ene: at være med dig selv og registrere det, der er i nuet, i det enkelte øjeblik 119 .
116 Link 19.
117 Amerikansk professor i medicin emeritus og Ph.d. i molekylær biologi. Jon Kabat-Zinn grundlagde “the Stress Reduction
Clinic” og “the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society” på the University of Massachusetts Medical
School. Kabat-Zinn underviser endvidere i Mindfulness meditation. Link 20.
118 Link 21.
119 Link 22.
112