Manual de adicciones para psicólogos - Plan Nacional sobre ...

13. Programas de prevención de las adicciones a nivel escolar, familiar, comunitario, laboral y otraslos demás compañeros del curso, tome la decisión de no consumir y la haga pública. Ejercicios,pósters, trabajos en grupo, etc., facilitan llegar a esta conclusión y a este compromiso. El trabajoactivo es aquí muy importante, ya que sabemos que los programas interactivos son mucho máseficaces que los no interactivos o didácticos, en los que el profesor lo dice todo, pero los niñosapenas interactúan (Tobler et al., 2000). La metodología interactiva implica una relación fluidaentre todos los alumnos entre sí, y entre éstos y el profesor. Ese compromiso al que llegan parano fumar tabaco o cannabis y no beber alcohol suele ser colectivo, llegando toda la clase a esaconclusión y firmando todos un documento en el que se comprometen a no hacerlo.En algunos programas escriben cartas de protesta a las empresas tabaqueras, a lasalcoholeras, animan a otros a no fumar cigarrillos, a que reduzcan el consumo de alcohol,especialmente a sus padres, o medidas semejantes (ej., Sussman et al., 1995).4.7. Promover estilos de vida saludablesSubyacente a todo programa preventivo, ya esté orientado a que las personas no consuman drogaso a otras conductas problema, está la convicción y los datos contundentes de la investigaciónepidemiológica y clínica de que lo mejor que puede hacer una persona para preservar su salud acorto, medio y largo plazo, es que opte por estilos de vida saludables (Botvin y Griffin, 2003; Tolanet al., 2008). Algunos de los más importantes van desde no fumar ni beber, o beber moderadamentecuando se es adulto, hasta dormir un número adecuado de horas (más importante aún en losniños y niñas), desayunar todos los días, tener una dieta equilibrada en la que se incluyan todoslos nutrientes básicos y adecuadas cantidades de frutas, verduras y pescado, que el nivel de estréssea reducido o inexistente, saber cómo organizar adecuadamente el tiempo, hacer regularmenteejercicio físico, hacer revisiones médicas periódicas, etc.Lo que hoy está tan de moda en los adultos, los estilos de vida saludables, hay queaprenderlos desde niños. De adultos es más difícil aprenderlos o son mas difíciles de adquiriren algunas personas que tienen que cambiar conductas poco saludables. La escuela es el lugaridóneo para hacer este aprendizaje. Por ello, en todo programa preventivo, debe indicarse queno fumar cigarrillos ni cannabis, no beber alcohol ni tomar otras drogas, se asocia a disfrutarde una mejor salud ahora y en el futuro, pero que ello tiene que ir unido a otras conductaspositivas. Un estilo de vida saludable incide positivamente ya no sólo en la salud física sinotambién en la salud mental (Hernán, Fernández y Ramos, 2004).4.8. Más allá de la escuela: incidir en los amigos, padres y comunidadSabemos que los programas preventivos que mejor funcionan en la escuela son aquellos quese ven favorecidos al mismo tiempo por acciones en la familia, comunidad, trabajo, medios decomunicación, etc., dirigidas a que se deje de fumar o a que se restrinja el consumo de tabaco,274