Sicherheit im Sport Ein Leben mit Sport – aber sicher

Training zur Prophylaxe von Verletzungen der unteren Extremität
Tab. 1: Literaturanalyse (Auszug) der Variation in der Trainingsgestaltung von sensomotorischem
Training
Autor/
Jahr
Caraffa et 600
al. 1996 Fussballer
Eils, 30 instabile
Rosenbaum Sprung-
2001 gelenke
Heitkamp 30 ohne
et al. 2001 KG/ SG
Probleme
Gruber
2001
Stichprobe Intensität/ -Dauer
(s)
63 Sportstudenten
(unverletzt)
Bruhn 2003 33 Sportstudenten
Granacher
2003
(unverletzt)
60 ältere
Personen
(mittleres
Alter: 66 J.)
Dichte (s) Umfang
(min)
Häufigeit
(Woche und
gesamt)
150 k. A. 20 Saisonvorb. 6
Wettk. mind. 3
45 30 20 1 und 6
20
so lange wie
möglich
mindestens 20
Je 20 20;
Serienpau
k. A. 25 2-3 und 12
se 5min
Je 40 40;
Serienpau
10 - 20
20
20
20
se 5min
20 – 30
20 – 30
20 – 30
20 – 30
45 4 und 16
45 4 und 16
30 – 45 3 und 39
Einige Autoren führen eine kräftigere Muskulatur an (Bosnien, Staples & Russel, 1955;
Tropp, Odenrick & Gillquist, 1985). Es konnte gezeigt werden, dass nach einem ST gerade
in den ersten 100ms die größten Veränderungen bezüglich der Kraftentwicklung auftreten
(Gollhofer, Scheuffelen & Lohrer, 1997; Gruber, 2001b), was für die Verletzungsprophylaxe
von hoher Bedeutung sein kann. Andere Autoren (Sheth, Yu, Laskowski & An,
1997; Granacher, 2003) führen veränderte Reaktionszeiten der relevanten Muskulatur als
Erklärung für reduzierte Verletzungsinzidenz an. Allerdings sind kaum plausible Hypothesen
dazu vorhanden, welche neurophysiologischen Veränderungen zu deutlichen Verringerungen
von Latenzen führen könnten. Die Bodenreaktionskraft erreicht bei einem typischen
Supinationstrauma (z.B. Basketball: Hochspringen und auf dem Fuß des Gegners
landen) in weniger als 50 ms ihren maximalen Wert (Dufek & Bates, 1991) und das
Sprunggelenk einen Inversionswinkel von 17° in 40ms (Milia M., 1998). Unter diesen
Voraussetzungen – die sprunggelenkumgreifende Muskulatur benötigt ca. 80-100ms, um
ein verletzungsprophylaktisch relevantes Eversionsmoment zu erreichen (Ashton-Miller,
Wojtys, Huston & Fry-Welch, 2001) – ist keine reflektorische Verletzungsprophylaxe
möglich (Scheuffelen, Rapp, Gollhofer & Lohrer, 1993; Gollhofer et al., 1997; Ashton-
Miller, Ottaviani, Hutchinson & Wojtys, 1996). Damit können Verbesserungen der Latenzzeiten
zumindest für die dargestellten zeitkritischen Traumata die Belastung für den
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