Sicherheit im Sport Ein Leben mit Sport – aber sicher

Propriozeptives Training zur Prävention von Verletzungen im
Bereich der unteren Extremität
T. Schumacher, P. Stehle
Neben der Entwicklung diagnostischer Verfahren zur Beurteilung funktioneller Gelenkstabilitäten,
koordinativer und konditioneller Fähigkeiten und psychischer Befindlichkeiten
auf der Basis einer Internet gestützten Datendank, stellt die Integration von propriozeptiven
Trainingsschwerpunkten in das Fußballtraining einen zentralen Eckpfeiler des
Projektes dar.
1 Propriozeptives Training im Fußball
Ziel des Teilprojektes „Propriozeptives Training zur Prävention von Verletzungen im Bereich
der unteren Extremität“ im Rahmen des Gesamtprojektes „Fußball interdisziplinär“
ist es, propriozeptive Übungsreihen in den Ablauf des „normalen“ Fußballtrainings zu integrieren.
Um die Akzeptanz und Bereitschaft der Praxis für diese zusätzlichen Trainingsinhalte
zu gewinnen, ist es zwingend notwendig den Trainings- und Wettkampfalltag zu
berücksichtigen.
2 Struktur und Inhalte des propriozeptiven Trainings
Für die Durchführung des propriozeptiven Trainings wurden allgemeingültige Kriterien
und Bedingungen festgelegt:
- Nicht im ermüdeten Zustand trainieren
- Variation in der Bewegungsausführung
- Veränderung der äußeren Bedingungen
- Kombination von Bewegungsfertigkeiten
- Variation von Informationsaufnahmen
- Vermeidung von Ausgleichsbewegungen
Sicherheit im Sport "Ein Leben mit Sport – aber sicher"
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