Sicherheit im Sport Ein Leben mit Sport – aber sicher

Präventive Bedeutung körperlicher Aktivität im Alter
4 Kraft
Die vom Skelettmuskel erzeugte Kraft erlaubt uns die Bewältigung einer Vielzahl von
Aufgaben im Alltagsleben und im Sport. Ein Muskel entwickelt Kraft durch Spannung.
Die Haupterscheinungsformen der Kraft beim Menschen sind statische und dynamische
Kraft. Unter statischer Kraft verstehen wir diejenige Muskelspannung, welche in einer
gegebenen Position willkürlich gegen einen fixierten Widerstand entfaltet werden
kann. Dynamische Kraft stellt hingegen die innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes
entwickelte Kraft dar.
Mit dem 50.-60. Lebensjahr wird die alterungsbedingte Abnahme der Muskelkraft durchweg
signifikant (Abb. 2). Der Rückgang ist einerseits auf eine Verminderung der Zahl der
Muskelfasern zurückzuführen, andererseits durch Verringerung des Muskelfaserquerschnitts.
Man geht davon aus, dass jenseits des 30. Lebensjahres pro Lebensdekade etwa
6 % der Muskelfasern absterben. Die Ursache ist wissenschaftlich ungeklärt. Gesunde Personen
der 7. und 8. Lebensdekade besitzen im Durchschnitt eine um 20–40 % geringere
statische und dynamische Muskelkraft als junge Menschen. Im 9. und 10. Lebensjahrzehnt
belaufen sich die Kraftverluste auf 50 % und mehr (Lexell et al. 1988).
Abb. 2: Die statische Kraft der Unterarmbeugemuskulatur bei männlichen und weiblichen
Personen vom 30. bis 90. Lebensjahr (n = Zahl der Probanden; nach
Hollmann u. Hettinger 2000).
Mittels isokinetischer Kraftmessung konnten wir feststellen, dass jenseits eines Alters von
50 Jahren pro Lebensdekade 12–14 % an Kraft verloren gehen. Der Abbau der schnellen
Muskelfasern (Typ II-Fasern) scheint dabei schneller als der der langsamen Muskelfasern
vonstatten zu gehen. Beim Durchschnittsmenschen kann man in Bezug auf den Gesamt-
Sicherheit im Sport "Ein Leben mit Sport – aber sicher"
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