Sicherheit im Sport Ein Leben mit Sport – aber sicher

Präventive Bedeutung körperlicher Aktivität im Alter
Andere Untersuchungen betrafen 5925 weibliche Personen mit einem Durchschnittsalter
von 65 Jahren. Ihre kognitiven Fähigkeiten und ihre körperliche Leistungsfähigkeit wurde
über 6–8 Jahre kontrolliert. Frauen mit höherer körperlicher Aktivität zeigten signifikant
geringere altersbedingte Reduktionen von kognitiven Fähigkeiten (Yaffe et al. 2001).
Untersuchungen an 5000 Genen im Hippocampus von Ratten ließen erkennen, dass ein
dreimal wöchentliches Training signifikante Veränderungen in der Expression zahlreicher
Gene zur Folge hatte. Viele von ihnen waren in synaptische Funktion und in die Gehirnplastizität
einbezogen. Das betrifft Membran- und neurotrophe Faktoren wie auch solche,
die für Synapsenwachstum und Vesikelrecycling von Neuronen erforderlich sind (Tong et
al. 2001). In weiteren Untersuchungen konnte festgestellt werden, dass die 1998 erstmals
beschriebene Neurogenese im Gehirn auch bei älteren Personen existiert und durch ein
Bewegungstraining gefördert werden kann (Churchill et al. 2002). Besonders betroffen
von den Trainingseffekten sind der präfrontale Kortex und der Hippocampus. Auch nichtneurales
Gewebe reagiert positiv auf Training, verbunden mit einer Angiogenese.
Verghese et al. (2003) untersuchten an 469 Personen des 75.–85. Lebensjahr Demenzerscheinungen
ohne und mit körperlichem Training. Das Resultat lautete: Wurde z.B. zweimal
wöchentlich ein Ballspiel vorgenommen oder musiziert, lag ein signifikant geringeres
Risiko einer Demenzentwicklung vor. Fabre et al. (2002) stellten fest, dass die Kombination
von körperlichem und geistigem Training nach zwei Monaten zu einer stärkeren Verbesserung
der geistigen Leistungsfähigkeit führte als körperliches oder geistiges Training
allein.
Das Gehirn besitzt eine imponierende Plastizität, die in keinem anderen Organ in vergleichbarer
Art vorliegt. Körperliches Training ist hierdurch gerade beim alternden Menschen
in der Lage, wesentliche positive Adaptationen zu erzielen.
13 Zusammenfassung
Altersveränderungen im Bereich des kardio-pulmonal-metabolischen Systems, des Halte-
und Bewegungsapparates sowie des Gehirns werden vorgestellt. Von den motorischen
Hauptbeanspruchungsformen erfährt die koordinative Leistungsfähigkeit beim gesunden
Menschen jenseits des 50. bis 60. Lebensjahres erste Einbußen. Die Flexibilität geht bereits
mit der 4. Lebensdekade zurück. Die statische Muskelkraft wird selektiv bezüglich
Typ-1 und Typ-2-Fasern betrachtet in Verbindung mit der zugehörigen gesundheitlichen
Bedeutung. Signifikante Abnahmen der maximalen statischen Kraft beginnen durchschnittlich
mit dem 50. Lebensjahr. Übungs- und traininsbedingte Möglichkeiten zur Verbesserung
von Koordination, Flexibilität und Kraft auch beim älteren und alten Menschen
werden angegeben. Die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer geht bei Männern etwa
mit dem 30., bei Frauen mit dem 35. Lebensjahr zurück. Die Einbußen pro Lebensdekade
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