Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Fig. 6:La velocidad y otros contenidos de la ed. física (Generelo y Tierz, 1994) .
En este cuadro los autores tratan de relacionar el trabajo de velocidad en la
educación física escolar con los distintos bloques de contenidos del currículo.
Como resumen de todo lo visto hasta aquí Generelo y Lapetra (1993) y Lizaur,
Martín y Padial (1989) nos dan los siguientes criterios generales para el trabajo de la
velocidad en niños y adolescentes:
La velocidad se mejora con la velocidad (intensidad máxima y gran concentración)
Debe realizarse un buen calentamiento (según Jonath, 1973, puede mejorar hasta un
20% la velocidad de contracción muscular)
Tiempo o distancias cortas (no más de seis segundos a la máxima velocidad).
Se deben realizar pocas series y repeticiones.
Debe haber un descanso amplio entre repeticiones y series.
Es importante aprovechar los períodos o fases sensibles para la mejora de la
velocidad (cfr. características en el desarrollo evolutivo de la velocidad)
Debido a que el sistema nervioso central madura relativamente pronto (10-12 años),
sus posibilidades de “modelado” pueden desaparecer si no se trabaja desde la
infancia la velocidad (Mora, 1995, 213)
4. Situaciones prácticas
Prueba las diferentes fases y tipos de velocidad. Prueba los diferentes sistemas
de entrenamiento.
Analiza en que momentos utilizan los niños la velocidad.
Programa juegos para trabajar con niños y niñas la velocidad.
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