Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

II. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y DEL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
1. La adaptación
“El entrenamiento de la condición física es un problema de adaptación biológica del
organismo”. Grosser, Starischka y Zimmermann (1988):
“Bajo la influencia de esfuerzos exteriores (en nuestro caso el estímulo del
entrenamiento) se produce una inversión del sistema interno (corazón, circulación, sistema
nervioso central y vegetativo, musculatura, psique) hacia un nivel superior de rendimiento.
El entrenamiento de la condición física está basado en la adaptación del organismo.
El entrenamiento de la condición física está basado en la adaptación del organismo.
Por lo tanto podríamos decir que:
ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN ADAPTACIÓN BIOLÓGICA
Estos procesos de adaptación biológica requieren los siguientes principios -aspectos
parciales de la adaptación biológica- del entrenamiento de la condición física:
Principios de ciclo (para asegurar la adaptación): Pueden ser de repetición, de
continuidad y de periodicidad.
Principios de esfuerzo (para iniciar los efectos de la adaptación):
Relación óptima entre esfuerzo y descanso
Aumento constante del esfuerzo
Aumento irregular del esfuerzo
Principio del esfuerzo variable
Principios de especialización (para guiar la adaptación en una dirección específica):
Principio de individualidad
Del intercambio regulador
De primacía y de la coordinación consciente.
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