Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

More documents

Recommendations

Info

VII. MEDIDA Y EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Concepto de medida y evaluación 1.1. Definiciones La evaluación es un proceso dinámico, continuo y sistemático, mediante el cual verificamos los logros adquiridos en función de los objetivos propuestos (Blázquez, 1990) La prueba o test es la herramienta o instrumento capaz de obtener datos objetivos (medida) que pueden ser tratados de forma estadística para comparar resultados y establecer normas, tratando de eliminar la subjetividad y formando parte del proceso de evaluación, junto a otros criterios. Las pruebas de condición física hay que pasarlas como poco cada tres meses ya que es el periodo mínimo para que logremos una adaptación o desadaptación. Si pasamos los test con más frecuencia vamos a obtener los mismos resultados, aunque también se pueden espaciar más. En el caso de primaria creemos convenientes pasarlos una vez al año. Hay que tener en cuenta que la condición física del niño va variando a lo largo del crecimiento debido precisamente al proceso de desarrollo y al ejercicio que constantemente esta realizando, por lo tanto, aunque en primaria no se haga un programa específico de condición física, debemos medir como van evolucionando las capacidades en cada niño para compensar posibles desequilibrios. En las pruebas hay que valorar la calidad, hay que ver los resultados cuantitativos y cualitativos, controlando el factor ejecución. Precisamente por el factor ejecución, la coordinación del movimiento, planteamos pruebas que no solo deben ir mejorando las marcas sino que vamos dificultando la forma de ejecución. Por otra parte, debemos tener bien presente que es lo que estamos midiendo o lo que nos interese medir (pertinencia). Por ejemplo, al medir la fuerza, nos interesa sobre todo la fuerza máxima, el hecho de que un alumno progrese realizando más o menos repeticiones en una prueba de abdominales puede no darnos esa información, sino la mejora de la habilidad para realizar el ejercicio. 146
La evaluación que vamos a realizar respecto a la condición física será una evaluación diagnóstica, porque nos da información sobre la evolución de sus capacidades físicas debido al crecimiento. En ningún caso en primaria la evaluación será sancionadora. 1.2. Etapas de la evaluación La primera etapa es la evaluación inicial. Evaluación inicial para saber donde se encuentra cada alumno y donde va, que efectos produce en él el ejercicio físico. Para una correcta evaluación y controlar el desarrollo de todas las cualidades se deberían realizar las pruebas cada tres meses, pero para controlar la evolución en la etapa de primaria realizando una al principio de cada año y una al final del sexto año es suficiente, con lo que al cabo de seis a os (los tres ciclos) tendremos siete evaluaciones por alumno. El método que nosotros proponemos para no perder excesivo tiempo es el de realizar una prueba por sesión y situando esta, al principio o al final de la sesión según la idoneidad para el desarrollo de la prueba aprovechando el resto de la sesión para el trabajo programado. Llegados a este punto, hay que hacer una aclaración. Al tener que ceñirnos a la teoría y práctica del acondicionamiento físico, tenemos que referir bastantes pruebas, que no son útiles para niños, pero que es obligado que el lector las conozca, desde luego no vamos a ser prolijos en su explicación, nos ceñiremos a la explicación de la prueba por los diferentes autores, aquella persona que desee conocer más detalles sobre cada prueba deberá acudir a la bibliografía especializada en evaluación. A continuación, vamos a explicar cuales son las características que deben tener las pruebas normalizadas y si alguien quiere embarcarse en la aventura de crear una prueba que condiciones deben cumplir. Las pruebas realizadas deben ser: - Validas y pertinentes: Cuando miden lo que queremos medir. - Fiables: Es el grado de exactitud de la medición. - Objetivas: Cuando no se altera con factores externos. - Económicas: En cuanto a tiempo, material, dificultad. - Normalizadas: Existe una amplia muestra, y sirven para la población en general. - Útil: Sirve para nuestros propósitos. 147
Page 1 and 2:
CV Ciencias del Deporte MANUAL DE T
Page 3 and 4:
4. Situaciones prácticas..........
Page 5 and 6:
INTRODUCCIÓN Esta pequeña obra su
Page 7 and 8:
fitness. Aunque el factor decisivo
Page 9 and 10:
2. Entrenamiento deportivo y condic
Page 11 and 12:
En 1994, Lockhart define la condici
Page 13 and 14:
Según Porta (1993) las cualidades
Page 15 and 16:
Miller y cols. (1991) distinguen lo
Page 17 and 18:
aspecto mecánico, Martín (1989) q
Page 19 and 20:
B. Si los alumnos de primaria no ha
Page 21 and 22:
II. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y
Page 23 and 24:
Esquema explicativo de la adaptaci
Page 25 and 26:
Resistencia inicial Reacción de al
Page 27 and 28:
Cargas en progresión aumentan el r
Page 29 and 30:
Estímulo DESCANSOS LARGOS NO ENTRE
Page 31 and 32:
B.- Transferencia: Como consecuenci
Page 33 and 34:
infantiles. A nosotros nos parece l
Page 35 and 36:
13. Es muy importante que los niño
Page 37 and 38:
endimiento en relación al sistema
Page 39 and 40:
4. Fases de la sesión y carga de t
Page 41 and 42:
intensos de corta duración, máxim
Page 43 and 44:
5º) Caballero a sus caballos, para
Page 45 and 46:
pot.act (frec.card.trab) -frec.card
Page 47 and 48:
1. Concepto y evolución 1.1. Conce
Page 49 and 50:
• Acumulación de sustancias inte
Page 51 and 52:
La aeróbica es orgánica o relativ
Page 53 and 54:
Criterios Nombre Volumen musculatur
Page 55 and 56:
capacidad dominante. Así por ejemp
Page 57 and 58:
anaeróbica) 4º.- Formación del l
Page 59 and 60:
Término inventado en 1922 por V. H
Page 61 and 62:
mundo del deporte a la hora de habl
Page 63 and 64:
considerada como límite, y que, si
Page 65 and 66:
Rapidez de Corta Duración % 90 80
Page 67 and 68:
17 a 22-23 años: Se alcanza el lí
Page 69 and 70:
Tabla 9: Tipos de esfuerzo y sus ca
Page 71 and 72:
2.1.- Métodos de entrenamiento de
Page 73 and 74:
de repeticiones (p.ej. ritmo resist
Page 75 and 76:
Donde en vez de multiplicar por 0,6
Page 77 and 78:
• Terrenos diferentes e inconstan
Page 79 and 80:
* Hay que trabajar con cargas diná
Page 81 and 82:
Fig. 15: Efectos del trabajo aerób
Page 83 and 84:
- Carrera continua - Fartlek - Entr
Page 85 and 86:
4. Situaciones prácticas Trata de
Page 87 and 88:
IV. LA VELOCIDAD 1. Concepto y evol
Page 89 and 90:
funcionalidad del sistema" neuromus
Page 91 and 92:
Fig. 3 : Sprint de 100 m. como ejem
Page 93 and 94:
musculares. La velocidad acíclica
Page 95 and 96: Los factores que influyen en la vel
Page 97 and 98: Proceso evolutivo de la velocidad G
Page 99 and 100: 2. Métodos de entrenamiento veloci
Page 101 and 102: Siguiendo estos criterios metodoló
Page 103 and 104: Fig. 6:La velocidad y otros conteni
Page 105 and 106: un esfuerzo muscular Zacziorski Cap
Page 107 and 108: SIN ENTRENAMIENTO RESERVAS AUTÓNOM
Page 109 and 110: Fuerza máxima Fuerza muscular del
Page 111 and 112: En relación a los aspectos morfol
Page 113 and 114: 1.4. Efectos del entrenamiento de l
Page 115 and 116: fuerza máxima en las edades anteri
Page 117 and 118: número de repeticiones Ejerc. con
Page 119 and 120: intensidad de la fase precedente 16
Page 121 and 122: Circuit training con dominante (seg
Page 123 and 124: De 18 en adelante 16-17 años 14-15
Page 125 and 126: * AUTOCARGAS: (Carga natural) - Pro
Page 127 and 128: Debemos realizar estiramientos y mo
Page 129 and 130: en su acción”. Como resumen del
Page 131 and 132: Pie - - 45º supinación: 52º pron
Page 133 and 134: La ganancia de longitud por estiram
Page 135 and 136: MIXTOS El atleta utiliza la velocid
Page 137 and 138: 2. 2. Métodos de entrenamiento Con
Page 139 and 140: finalizada la sesión de entrenamie
Page 141 and 142: ásico de diez ejercicios de extens
Page 143 and 144: - Separación lateral de la extremi
Page 145: Diseña juegos para desarrollar la
Page 149 and 150: 2. Evaluación de las capacidades f
Page 151 and 152: puntas de los pies), flexionar los
Page 153 and 154: + Primera posición: Agarrado a la
Page 155 and 156: de madera de 5 x 5 x 10 cm. detrás
Page 157 and 158: 2.3. Pruebas de resistencia - Test
Page 159 and 160: manos el suelo y volver a la posici
Page 161 and 162: - Prueba de Ruffier-Dickson: Descri
Page 163 and 164: - Hiperextensión de tronco atrás:
Page 165 and 166: TEST AAHPER 7 Test de la Asociació
Page 167 and 168: - Detente vertical. - Salto de long
Page 169 and 170: ICSPFT3 Comité Internacional para
Page 171 and 172: Para una escala de 0 a 100. 3. A la
Page 173 and 174: VIII. EFECTOS DEL TRABAJO FÍSICO E
Page 175 and 176: se prolonga la recuperación de las
Page 177 and 178: acertada si contestamos a la siguie
Page 179 and 180: supervivencia. (NEJM Marzo 2002; vo
Page 181 and 182: La reducción en la actividad fibri
Page 183 and 184: BIBLIOGRAFÍA I. Conceptos generale
Page 185 and 186: - Mora Vicente, J. (1992). Umbral a
Page 187 and 188: entrenamiento de flexoelasticidad e
Page 189 and 190: enseñanza primaria(VVAA), Ed. INDE
show all

Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?