Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

ESTÁTICOS
ACTIVOS El atleta toma una
posición dirigida a estirar
un determinado sector
muscular, la fija en el
punto de máximo
estiramiento por la
contracción de diferentes
grupos musculares y la
mantiene por un tiempo
variable entre 3 y 8´´.
PASIVOS El atleta adopta una
posición por la que
consigue un estiramiento
pasivo de un determinado
sector muscular, y lo
mantiene por un tiempo
entre 5 y 10´´.
DINÁMICOS ACTIVOS El atleta realiza un
movimiento por la
musculatura agonista que,
al movilizar el segmento
óseo interesado, obliga a
estirarse a la musculatura
antagonista.
PASIVOS El atleta utiliza el peso de
los distintos segmentos
corporales y la fuerza de la
gravedad para obtener el
efecto de estiramiento.
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