Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

mismo ejercicio. Para un individuo sedentario el volumen respiratorio es de 80-100 l/min y en
el deportista llega a los 150 l/min.
Existe un mecanismo nervioso que hace que el atleta aumente la frecuencia
respiratoria antes incluso de la prueba pero que al comenzar el ejercicio la compensación de la
deuda de oxígeno es más rápida.
También existen modificaciones fisicoquímicas en la sangre que actúan sobre los
centros respiratorios.
Una de las consecuencias de mayor relevancia es el incremento del consumo de
oxígeno (VO2), que guarda buena correlación con la función cardiovascular. Esta mejoría se
produce al aumentar la capacidad del sistema cardiocirculatorio y al mejorar la utilización del
oxígeno por el músculo esquelético(McHenry et al.1990). El VO2 máx varía en función de la
edad, el sexo y los factores genéticos. El valor medio en un individuo sedentario de 20 años es
de 45 ml·kg·min-1, con desviación de un 10-15%; el entrenamiento intenso produce
incrementos de hasta un 35%, de ahí de que en los atletas se encuentren normalmente valores
por encima de los 70 ml·kg·min-1 según observó Astrand et al. (1977).
3.3. Adaptaciones musculares
La adaptación más importante que se produce en el músculo es la hipertrofia muscular
(aumento de volumen). En el músculo se produce un aumento de mioglobina, una mejor
capilarización del músculo y un menor riego sanguíneo. Aumentan las mitocondrias y los
enzimas que intervienen en el metabolismo también aumentan.
El músculo se hipertrofia, más en el entrenamiento de fuerza. Si el entrenamiento es de
resistencia aumenta el número de fibras rojas (el músculo tiene fibras de dos tipos, rojas, ST,
ó de contracción lenta y blancas, FT o de contracción rápida).
El porcentaje de fibras de contracción lenta o de contracción rápida es de gran interés
para el pronóstico deportivo y para el seguimiento del entrenamiento.
Cada persona genéticamente desarrolla diferente tipo de fibras musculares. Puede
tener predominio de fibras rápidas, predominio de fibras lentas o un equilibrio entre ambas.
Parece ser que en función de nuestros tipos de fibras elegimos la actividad física para la que
estamos más dotados. Para saber que tipo de fibras predominan en nuestro organismo
deberíamos hacer una biopsia muscular. Aunque podemos tener una idea muy
176