Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

MIXTOS El atleta utiliza la velocidad
de caída del miembro sobre el
que actúa un impulso cinético,
debido a la contracción de la
musculatura agonista, con la
finalidad de aumentar la
amplitud del movimiento, y
obtener así un mayor efecto de
estiramiento. El movimiento
sería cíclico, es decir, habrá
una alternancia de acciones y
efectos.
1.4. Evolución de la flexibilidad (Generelo y Tierz, 1994, Moreno, 1999, Bravo, 1985)
Hasta los 2-3 años evoluciona positivamente.
Frescura hasta los 10 años, luego decrece. La flexibilidad de la columna alcanza su
máximo a la edad de 8-9 años (Fomin y Filin, 1975). También la abertura de
piernas y la movilidad escapular tienen su máximo en este momento. De los 10-12
años aproximadamente, parece que se reduce la flexibilidad de cadera y de los
hombros.
12-14 años (pubertad): Se acentúa la regresión. Fase crítica de la flexibilidad.
A partir de los 12-14 años, la eclosión hormonal y la enorme aceleración del crecimiento,
modifican la capacidad de estiramiento acentuando su regresión paulatinamente.
En cuanto a las diferencias intersexuales respecto a esta cualidad, muestran que las
chicas suelen ser más flexibles que los chicos y parece que su pérdida de flexibilidad es más
lenta y menor.
100
80
60
40
20
0
3 6 9 12 14 18 35
Flexibilidad
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