Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

- Prueba de Ruffier-Dickson:
Descripción: Se realizan 30 flexiones de piernas desde la posición de firmes, en 45
segundos. Hay que contabilizar el tiempo que hemos sido capaces de mantener el
ejercicio, el pulso en reposo (P), el pulso al acabar el ejercicio (P1), el pulso al minuto
de acabado el ejercicio (P2). Calcular el índice:
I = (P1 + P2 + P3 - 200) / 10
- Test del escalón de Harvard:
Descripciones: Escalón de 40 cm. para hombres y 33 cm. para mujeres, subir y bajar el
escalón durante 5 min. a un ritmo de 22 subidas por minuto. Contar el tiempo de
ejercicio y la frecuencia cardiaca al minuto de acabar el ejercicio. Calcular el índice:
I = (tiempo de ejercicio en segundos x 100) / (5,5 x pulso en 30 seg.)
- Prueba de recorrido parciales en piragua:
Descripción: Palear 250 m. a la máxima velocidad, descansar 10 min. y palear 350 m.
a la máxima velocidad, registrar los tiempos en cada serie.
- Prueba de resistencia de tenis:
Descripción: Con una raqueta, cruzar la pierna la izquierda y desplazar un balón
medicinal hacia la derecha, cruzar la pierna a la derecha y desplazar el balón a la
izquierda durante un minuto. Contar el número de contactos en un minuto.
- Carrera de 1.200 m.:
Descripción: Desde la posición de parado, correr lo más rápido posible 1.200 m.
- Course-Navette o test de Léger-Lambert:
Descripción: Se realiza sobre una pista de 20 m. Ayudándonos con una cinta
magnetofónica, tenemos que recorrer la distancia en el tiempo que nos marque la
cinta, que cada minuto se va acelerando. Cuando no se pueda seguir el ritmo se
abandona sabiendo en que ciclo se abandona.
- Carrera de 1.000 m.:
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