Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

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de reacción y cíclica, la fuerza explosiva, la resistencia aeróbica y la flexibilidad con mayor intensidad. El nivel de mayor rendimiento se debe producir entre los trece y los dieciséis a os, donde se debe trabajar específicamente la condición física pues nos encontramos en las fases sensibles, profundizando en la condición general. El nivel de máximo rendimiento lo encontramos en las chicas a los 15 o 16 años y en los chicos entre los 16 y los 18 años. 4. Situaciones prácticas 1. Seleccionen las pruebas para alumnos de su nivel, pasen las pruebas y evalúenlas. 2. Seleccionen pruebas para alumnos de primaria y pásenles las pruebas y evalúenlas. 172
VIII. EFECTOS DEL TRABAJO FÍSICO EN RELACIÓN CON LA SALUD 1. La adaptación en la salud Cuando explicamos las bases fisiológicas del movimiento en los estudios de Magisterio ponemos de manifiesto que estamos trabajando con niños. El niño es un organismo vivo, en proceso de crecimiento, con sentimientos y pensamiento. Todo ejercicio físico constituye un estímulo. Este estímulo interacciona con su cuerpo produciendo efectos positivos y negativos. Vamos a subrayar los efectos positivos y como conseguirlos y avamos a alertar sobre los efectos negativos que la mayoría de las veces acaban produciendo patologías y por tanto enfermedad o lesión, por lo que debemos extremar el cuidado al administrar las actividades física. El esfuerzo, cuando no estamos acostumbrados a él, funciona como un agente agresivo hacia el organismo pues este no está preparado para ello. Además hay ocasiones en que nos interesa que funcione como un agente agresivo para que induzca modificaciones es el organismo para mejorar la eficacia, esto es el entrenamiento. El mecanismo de adaptación del organismo pasa por tres fases: a. Reacción de alarma. b. Fase de resistencia y c. Fase de: - Agotamiento o - Adaptación (Reacción de Selye). En la fase de alarma se produce primero la acción del agente agresivo (choque) y a continuación la reacción del organismo para compensar la agresión (antichoque). Si realizamos un entrenamiento lo oportuno es realizar un esfuerzo al que no estamos acostumbrados, hay que llegar a nuestro límite (ley del umbral de Schultz Arnold). Si realizamos un trabajo al que ya estamos acostumbrados no obtendremos ninguna modificación de las que pretendemos con el entrenamiento (sería mantenimiento físico, para no desadaptarnos). En la segunda fase de resistencia el organismo trata de volver a la situación de 173
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