Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

- Predisposición genética: hipomovilidad o hipermovilidad.
Según Grosser (1981) en Hahn (1988):
CONDICIONANTES
DEPENDENCIA
FAVORABLE DESFAVORABLE
Edad Infantil (hasta los 14 años) Edad adulta
Elasticidad muscular y
ligamentos
Gran extensibilidad, buena
coordinación entre agonistas
y antagonistas
Poca extensibilidad, mala
coordinación
Estimulación muscular.
Tensión tónica.
Capacidad de relajación Relajación inhibida.
Excitación emocional. En pequeña medida Demasiado fuerte y
Tensión psíquica.
demasiado tiempo.
Biomecánico, anatómico. Aplicación óptima de Ignorancia de las palancas
palancas y grados de libertad naturales
Hora del día De 11 a 16 h. Primeras horas de la mañana
y de la noche
Temperatura externa mayor de 18º menor de 18º
Calentamiento Suficiente y progresivo Excesivamente corto y
demasiado rápido.
Cansancio Sin cansancio Cansancio fuerte
Entrenamiento Hasta 1 hora Más de una hora o
entrenamiento duro
Las fibras de los músculos presentan una “elasticidad plástica” que puede ser
modificada, La elasticidad del músculo es decisiva para su capacidad de alargamiento
(Einsingbach y cols, 1989)
La plasticidad o capacidad del músculo para modificar la forma, y su adaptación al
alargamiento se explica porque después no recupera al instante dicha forma. Esta ganancia de
longitud temporal por el estiramiento se llama “alargamiento remanente” (Einsingbach y cols,
1989)
El grado de posibilidad de estiramiento se obtiene dividiendo la ganancia de longitud
entre la fuerza necesaria para el estiramiento. A mayor longitud de estiramiento, a igual o
menor fuerza de estiramiento, mejor es la elasticidad. A la inversa, cuanto mayor sea la fuerza
de estiramiento, a igual o menor ganancia de longitud, tanto más “rígido” será el músculo
(Einsingbach y cols, 1989)
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