Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Pie - - 45º supinación: 52º
pronación: 25-
30º
b. La elasticidad muscular depende de la estructura y función del músculo estriado
(movilidad voluntaria).
Simplificando, la flexibilidad es la cualidad que permite la máxima amplitud del
movimiento en cada articulación.
La flexoelasticidad mejora la calidad del movimiento y su eficacia biomecánica
(Stewart y Rewt, 1986; Van Gyn, 1986; Einsingbach y cols, 1989; Pozo, 1998).
Tiene un papel destacado en la prevención de lesiones: proporciona márgenes amplios
de movimiento y capacita al complejo músculo-articular para la absorción de impactos y
amortiguación de fuerzas (Hardaker y cols, 1986; Peterson y Renström, 1988).
1.2. Condicionantes de la flexibilidad
Los factores que intervienen en la flexibilidad (Einsingbach y cols, 1989) son:
- Aspectos anatómicos y biomecánicos: los que describen el tipo de articulación, la
condición de las estructuras de sostén del tejido conjuntivo, la ordenación y el sentido de
tracción de las estructuras de sostén pasivas y activas del movimiento, así como la elasticidad
y fuerza de los músculos y los tendones.
- Factores bioquímicos: se refiere al metabolismo de los músculos y articulaciones.
En el estiramiento del 10 al 15% de la longitud de reposo, la utilización de oxígeno y la
producción de calor pueden aumentar de 3 a 5 veces sus valores iniciales.
- Factores neurofisiológicos: incluyen el tono muscular y la capacidad de relajación
de la musculatura.
- Edad: A menor edad más flexibilidad.
- Estado psíquico: el nerviosismo o la excitación influyen negativamente
- Ambiente: Temperatura ambiental.
- Hora del día.
- Sexo: Las mujeres tienen más flexibilidad (o movilidad).
35º
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