Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

supervivencia. (NEJM Marzo 2002; vol: 346: 793-801 y 852-853)
3.6.1. Modificación de factores de riesgo
3.6.1.1. Lípidos Plasmáticos
Todas las formas de ejercicio físico dinámico o aeróbico promueven la pérdida de los
lípidos que constituyen la cobertura de las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). En
este sentido, el ejercicio actuaría como un verdadero hipolipemiante. El resto de partículas de
lipoproteína de baja densidad (factor de riesgo más elevado) se transforma en partículas de
lipoproteínas HDL (de alta densidad o protector). Por consiguiente, a través del ejercicio los
triglicéridos se transforman en ácidos grasos que no se utilizan como fuente energética,
aumentan las lipoproteínas HDL y disminuye el colesterol y lipoproteínas LDL, lo que tiene
efecto protector frente a la enfermedad arterioesclerótica (Serra, 2000).
Estudios previos realizados en atletas demostraron que los valores de lipoproteínas de
alta intensidad (HDL) eran más altos y los de baja densidad (LDL) más bajos que en
individuos con estilo de vida sedentario (Williams et al. 1987,1989). Los cambios producidos
por el ejercicio físico están más en relación con el gasto energético que con la intensidad del
ejercicio. De esta forma se explicarían las modificaciones en los niveles plasmáticos de
lipoproteínas con las diferentes modalidades de trabajo dinámico (carrera continua, andar a
paso vigoroso, remo, patinaje, bicicleta, aeróbic, sesiones integradas, etc.).
Para observar cambios en los niveles plasmáticos de lipoproteínas se requiere un
volumen de trabajo suficientemente elevado. Probablemente, los programas de ejercicio en los
que el objetivo es la mejora de la condición física con tres sesiones de entre 20-30 minutos a
la semana de trabajo dinámico son insuficientes para obtener cambios significativos en las
lipoproteínas plasmáticas. En un estudio se ha recomendado un volumen de ejercicio
equivalente a una carrera continua de unos 20 km a la semana (Wood et al. 1983). La
significación estadística del umbral de ejercicio para cambios en el colesterol HDL, se
establece en los 11 km, cuando se compara a corredores con personas sedentarias (Kokkinos
et al. 1996).
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