Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

More documents

Recommendations

Info

- Sit-up (30") - Lumbares. - Giro de hombros. - Flexión de tronco. - 7 x 30 m.l. - Carrera 15 min. Pruebas de ingreso en Centros Docentes Militares en España: - 50 m.l. - 1000 m.l. - Detente vertical. - Extensiones brazos suelo (fondos). - Flexiones de brazos en la barra. - 25 m. natación. Pruebas de ingreso en Institutos Politécnicos del Ejército Español: - 50 m.l. - 1000 m.l. - Detente vertical. - Extensiones de brazos suelo (fondos). - Flexiones de brazo en barra. - 25 m. natación. PAEF1: Prueba anual de evaluación física en el Ejército Español, mayores 40 años: - Extensiones de brazos suelo (fondos). - Detente vertical. - Salto de longitud. - 50 m.l. - 8.000 m.l. PAEF2: Prueba anual de evaluación física en el Ejército Español, menores 40 años: - Extensiones de brazos suelo (fondos). 166
- Detente vertical. - Salto de longitud. - 50 m.l. - 6.000 m.l. PUVAFBAS: Prueba unificada de valoración física en el Ejército Español, pruebas básicas: - 50 m.l. - 1.000 m.l. - Detente vertical. - Extensiones de brazos suelo (fondos). PUVAFAGM: Prueba unificada de valoración física en el Ejército, complementarias para ingreso en la Academia General Militar: - Salto caballo. - 33 m. natación. PUVAFAGBS: Prueba unificada de valoración física en el Ejército Español, complementarias para ingreso en la Academia General Básica de Suboficiales: - Salto caballo. PUVAFPEF: Prueba unificada de valoración física en el Ejército Español, complementarias para profesores de Educación Física: - Salto de caballo. - 50 m. natación. - 6.000 m. u 8.000 m. - Trepa de cuerda. PUVAFMON: Prueba unificada de valoración física en el Ejército Español, complementarias para Montaña: - Salto de caballo. - 6.000 m. u 8.000 m. - Flexiones de brazos barra. 167
Page 1 and 2:
CV Ciencias del Deporte MANUAL DE T
Page 3 and 4:
4. Situaciones prácticas..........
Page 5 and 6:
INTRODUCCIÓN Esta pequeña obra su
Page 7 and 8:
fitness. Aunque el factor decisivo
Page 9 and 10:
2. Entrenamiento deportivo y condic
Page 11 and 12:
En 1994, Lockhart define la condici
Page 13 and 14:
Según Porta (1993) las cualidades
Page 15 and 16:
Miller y cols. (1991) distinguen lo
Page 17 and 18:
aspecto mecánico, Martín (1989) q
Page 19 and 20:
B. Si los alumnos de primaria no ha
Page 21 and 22:
II. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y
Page 23 and 24:
Esquema explicativo de la adaptaci
Page 25 and 26:
Resistencia inicial Reacción de al
Page 27 and 28:
Cargas en progresión aumentan el r
Page 29 and 30:
Estímulo DESCANSOS LARGOS NO ENTRE
Page 31 and 32:
B.- Transferencia: Como consecuenci
Page 33 and 34:
infantiles. A nosotros nos parece l
Page 35 and 36:
13. Es muy importante que los niño
Page 37 and 38:
endimiento en relación al sistema
Page 39 and 40:
4. Fases de la sesión y carga de t
Page 41 and 42:
intensos de corta duración, máxim
Page 43 and 44:
5º) Caballero a sus caballos, para
Page 45 and 46:
pot.act (frec.card.trab) -frec.card
Page 47 and 48:
1. Concepto y evolución 1.1. Conce
Page 49 and 50:
• Acumulación de sustancias inte
Page 51 and 52:
La aeróbica es orgánica o relativ
Page 53 and 54:
Criterios Nombre Volumen musculatur
Page 55 and 56:
capacidad dominante. Así por ejemp
Page 57 and 58:
anaeróbica) 4º.- Formación del l
Page 59 and 60:
Término inventado en 1922 por V. H
Page 61 and 62:
mundo del deporte a la hora de habl
Page 63 and 64:
considerada como límite, y que, si
Page 65 and 66:
Rapidez de Corta Duración % 90 80
Page 67 and 68:
17 a 22-23 años: Se alcanza el lí
Page 69 and 70:
Tabla 9: Tipos de esfuerzo y sus ca
Page 71 and 72:
2.1.- Métodos de entrenamiento de
Page 73 and 74:
de repeticiones (p.ej. ritmo resist
Page 75 and 76:
Donde en vez de multiplicar por 0,6
Page 77 and 78:
• Terrenos diferentes e inconstan
Page 79 and 80:
* Hay que trabajar con cargas diná
Page 81 and 82:
Fig. 15: Efectos del trabajo aerób
Page 83 and 84:
- Carrera continua - Fartlek - Entr
Page 85 and 86:
4. Situaciones prácticas Trata de
Page 87 and 88:
IV. LA VELOCIDAD 1. Concepto y evol
Page 89 and 90:
funcionalidad del sistema" neuromus
Page 91 and 92:
Fig. 3 : Sprint de 100 m. como ejem
Page 93 and 94:
musculares. La velocidad acíclica
Page 95 and 96:
Los factores que influyen en la vel
Page 97 and 98:
Proceso evolutivo de la velocidad G
Page 99 and 100:
2. Métodos de entrenamiento veloci
Page 101 and 102:
Siguiendo estos criterios metodoló
Page 103 and 104:
Fig. 6:La velocidad y otros conteni
Page 105 and 106:
un esfuerzo muscular Zacziorski Cap
Page 107 and 108:
SIN ENTRENAMIENTO RESERVAS AUTÓNOM
Page 109 and 110:
Fuerza máxima Fuerza muscular del
Page 111 and 112:
En relación a los aspectos morfol
Page 113 and 114:
1.4. Efectos del entrenamiento de l
Page 115 and 116: fuerza máxima en las edades anteri
Page 117 and 118: número de repeticiones Ejerc. con
Page 119 and 120: intensidad de la fase precedente 16
Page 121 and 122: Circuit training con dominante (seg
Page 123 and 124: De 18 en adelante 16-17 años 14-15
Page 125 and 126: * AUTOCARGAS: (Carga natural) - Pro
Page 127 and 128: Debemos realizar estiramientos y mo
Page 129 and 130: en su acción”. Como resumen del
Page 131 and 132: Pie - - 45º supinación: 52º pron
Page 133 and 134: La ganancia de longitud por estiram
Page 135 and 136: MIXTOS El atleta utiliza la velocid
Page 137 and 138: 2. 2. Métodos de entrenamiento Con
Page 139 and 140: finalizada la sesión de entrenamie
Page 141 and 142: ásico de diez ejercicios de extens
Page 143 and 144: - Separación lateral de la extremi
Page 145 and 146: Diseña juegos para desarrollar la
Page 147 and 148: La evaluación que vamos a realizar
Page 149 and 150: 2. Evaluación de las capacidades f
Page 151 and 152: puntas de los pies), flexionar los
Page 153 and 154: + Primera posición: Agarrado a la
Page 155 and 156: de madera de 5 x 5 x 10 cm. detrás
Page 157 and 158: 2.3. Pruebas de resistencia - Test
Page 159 and 160: manos el suelo y volver a la posici
Page 161 and 162: - Prueba de Ruffier-Dickson: Descri
Page 163 and 164: - Hiperextensión de tronco atrás:
Page 165: TEST AAHPER 7 Test de la Asociació
Page 169 and 170: ICSPFT3 Comité Internacional para
Page 171 and 172: Para una escala de 0 a 100. 3. A la
Page 173 and 174: VIII. EFECTOS DEL TRABAJO FÍSICO E
Page 175 and 176: se prolonga la recuperación de las
Page 177 and 178: acertada si contestamos a la siguie
Page 179 and 180: supervivencia. (NEJM Marzo 2002; vo
Page 181 and 182: La reducción en la actividad fibri
Page 183 and 184: BIBLIOGRAFÍA I. Conceptos generale
Page 185 and 186: - Mora Vicente, J. (1992). Umbral a
Page 187 and 188: entrenamiento de flexoelasticidad e
Page 189 and 190: enseñanza primaria(VVAA), Ed. INDE
show all

Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?