Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

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Según Batalla (1995, 186) podríamos resumir, para una mejor comprensión, los tipos de resistencia y sus características fundamentales en la siguiente tabla: (las tareas de resistencia anaeróbica aláctica por su corta duración y alta intensidad se clasifican más bien entre las de velocidad o fuerza) RESISTENCIA AERÓBICA RESISTENCIA ANAERÓBICA FRECUENCIA CARDÍACA MEDIA ALTA DURACIÓN LARGA (+ 10’) CORTA (20”- 2’) INTENSIDAD MEDIA/SUAVE (
17 a 22-23 años: Se alcanza el límite máximo de la resistencia. Mejor logro anaeróbico en los últimos años de esta etapa. 23 a 30 años: Máxima capacidad aeróbica y anaeróbica. 30 años en adelante: Descenso lento, pero más lentamente que la fuerza y la velocidad Entrenabilidad de 8 a 12 años: “Lo que daña no es la duración, sino la intensidad” (Aforismo común entre los expertos). Esto hace referencia al punto clave en el entrenamiento de la resistencia que es el binomio aerobiosis-anaerobiosis, al cual haremos referencia más adelante. “A pesar de las diferentes opiniones los niños responden al parecer adecuadamente, a los esfuerzos de larga duración como lo hacen los adultos.” (Mandel, 1984, citado por Ruiz Pérez, 1987,119) La efectividad de la entrenabilidad aumenta considerablemente a partir de los 8 años. A partir de esta edad se produce con entrenamiento adecuado una hipertrofia del músculo cardíaco, lo que permite incrementar la capacidad (Hollman et al., 1978 citado por Hahn, 1988). Por otra parte Batalla (1995, 187) afirma que, a diferencia de los adultos, en los niños no existe incompatibilidad entre un elevado desarrollo de esta capacidad y un buen rendimiento en las actividades de velocidad, siempre que se complemente con otro tipo de actividades. Debe realizarse un tratamiento integrado de la resistencia en el conjunto de la actividad física hasta los diez años, es decir no se debe hacer un entrenamiento específico y exclusivo de la resistencia (cfr. Martínez Córcoles, 1996, 54). Sólo debemos trabajar la resistencia aeróbica (Bravo 1985, 69) o al menos si trabajamos la anaeróbica que sea con mucho cuidado. Según García Manso et al (1996,359) no es recomendable someter al niño a demasiadas cargas de tipo anaeróbico, ya que son mal toleradas por el organismo (más lenta eliminación del lactato, altos niveles de estrés por liberación mucho más alta de catecolaminas etc.). En cualquier caso como afirman Tassara y Pila (1978,128) “La resistencia aeróbica inicial es la base para la anaeróbica e incluso para otras cualidades”. Erikson (1973, en Hahn, 1988) es el único que habla de entrenar la resistencia anaeróbica, aunque con ciertas reservas. “Aunque esté comúnmente aceptado que debe rechazarse el trabajo de esta cualidad en la infancia, es decir antes del cambio puberal, (se aducen razones de salud y de imposibilidad, por inmadurez hormonal, de mejorar el 67
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