Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

equilibrio que poseía antes de la agresión y actuar con los mecanismos que posee. Si en el
entrenamiento forzamos un determinado ritmo de carrera el organismo trata de forzar para
disminuir ese ritmo para que vayamos cómodos pero este no es el objetivo del entrenamiento.
En la tercera fase, de agotamiento o adaptación, puede ocurrir que el organismo
sucumba o que reajuste sus mecanismos para adaptarse a ese trabajo. Con el entrenamiento
obtenemos una modificacción de nuestro organismo para que al afrontar otra vez esa tarea no
suponga una agresión.
2. El sobreesfuerzo o sobrentrenamiento
La desadaptación más importante que aparece por realizar ejercicio intenso y
duradero, superior a la reacción de adaptación, conduce a un sobreesfuerzo o
sobreentrenamiento.
La etapa inicial del sobreesfuerzo se caracteriza por reacciones psicológicas. Suele
haber cambios negativos en la estructura mental, falta de concentración y aumento de la
irritabilidad.
En un estado avanzado hay insomnio, sudores nocturnos y falta de apetito.
Si estas señales de alarma son ignoradas aparecen los siguientes sintomas:
- Psicológicos: Aumento de la irritabilidad, tendencia a la histeria, descontento, actitud
desafiante, aumento de la actitud pendenciera, falta de contacto con el entrenador y los
compañeros y sensibilidad excesiva ante la crítica. O por el contrario, creciente indolencia,
poca iniciativa, indiferencia, obsesiones, ansiedad, depresiones, melancolia e inseguridad
- Síntomas de rendimiento: alteraciones en la coordinación, espasmos, inhibiciones,
inseguridad, problemas en el ritmo de movimiento, pérdida de la capacidad de concentración,
disminución de la capacidad de diferenciación y corrección. Disminución de las capacidades
de resistencia, fuerza y velocidad, tiempo de recuperación más prolongado, disminuye la
disposición a competir, miedo a competir, fracaso en situaciones difíciles, pánico a la
competición, tendencia a darse por vencido y a desmoralizarse.
- Síntomas somático-funcionales: Pérdida de sueño, pérdida de apetito, pérdida de
peso, transtornos gastrointestinales, frecuentes vahídos, ligera sudoración, aumenta la
susceptibilidad a las lesiones y enfermedades infecciosas, disminuye la capacidad vital y
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