Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

RESISTENCIA
AERÓBICA
(Básica)
INTENSIDAD MEDIA (<
70%): Fondo y gran fondo.
Deportes con larga duración
de esfuerzo y poca
intensidad.
120
hasta
170
(máx.
potencia
aerób.)
70% de
la Pmáx.
Vía oxidativa
(Existe
equilibrio
entre el aporte
de O2 y el
consumo)
2-4
Más de
3’-5’
En esfuerzos de
poca duración
apenas es necesario
y de 3 a 5 minutos
cuando se trabaja
sobre 160/170 p/.m
Notable
utiliza-ción de
reservas.
Disminución
de hidratos de
carbono en
sangre.
Pérdida de
sales
orgánicas.
Gran
desequilib
iónico.
70