Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Elevación del tono [muscular]: mayor dominio corporal; ayuda a mantener posturas
correctas frente a defectos como hombros caidos en jóvenes o las escoliosis causadas por
sentarse mal en el pupitre.
Mejora del metabolismo muscular: aumentan las reservas energéticas del músculo.
1.5. Evolución de la fuerza
Veamos en primer lugar el siguiente cuadro de Fucci y Benigni (1988, modificado) del
incremento de las expresiones de fuerza según las edades 5 :
INCREMENTO DE LAS EXPRESIONES DE FUERZA CON LA EDAD
F. VELOCIDAD
6-10 años Mínimo Mínimo
11-13 años Bajo Discreto
14-15 años Bueno Bueno
16-17 años
18- edad óptima
Elevado Elevado
para cada disciplina Óptimo
Óptimo
Edad óptima en
adelante
Mantenimiento de los valores
alcanzados con tendencia a
disminuir
En base a este cuadro Fucci y Benigni (1988) nos afirman los siguiente:
F. RESISTENCIA
Mantenimiento de los valores
alcanzados con tendencia a disminuir
La fuerza relativa o fuerza velocidad se podrá estimular en los jóvenes a partir de los
11-12 años (cuando su sistema nervioso central ha alcanzado plena madurez).
La fuerza absoluta o fuerza pura [fuerza máxima] se podrá entrenar [específicamente]
después de los 16-17 años (cuando se haya completado la formación del sistema esquelético y
muscular, y se haya alcanzado la total eficiencia de los aparatos respiratorio y
cardiocirculatorio) para así evitar lesiones. Desde nuestro punto de vista el incremento de la
5 Pues el trabajo de fuerza debe ser siempre individualizado según las características
auxológicas, morfológicas, organomusculares, técnicas y psíquicas del atleta.
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