Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

fuerza máxima en las edades anteriores a los 14-15 años no se puede considerar nulo como lo
estiman Fucci y Benigni (1988), pues siempre existe un incremento de este tipo de fuerza.
La fuerza resistencia es entrenable a partir de la fase de especialización deportiva
inicial (11-12 años). Requiere soporte orgánico y muscular. (Comparase con el cuadro de
Grosser et al. (1981) de relación entre las aptitudes físicas y el grado de entrenamiento en
función de la edad (pg. 29)
Generelo y Tierz (1994) nos aportan el siguiente gráfico del “Desarrollo Físico y
evolución de la Fuerza”
100
75
50
25
0
10 20 25 30 35 40 50
Hasta 11-13 años: no hay gran desarrollo de la fuerza. Evolución muy suave. No conviene
presentar estímulos específicos. Las acciones globales propias de esta edad: correr, saltar,
lanzar, trepar etc. son suficientes para el desarrollo natural de esta capacidad.
Entre 14 – 16: fuerte aumento debido al desarrollo anatómico. Aparece un par de años
antes en las chicas. Según Manno (1999) “Después de los 14 años, en los chicos, el
crecimiento de la fuerza es muy marcado y se agota hacia los 18-20 años, dos o tres años más
tarde que en las chicas, que tienen un crecimiento menos evidente y que, en el mismo período,
muestran una estabilización.”
Máximo de fuerza: entre los 20 y 25 años. A partir de los 25 años entrenando se pueden
mejorar los valores de fuerza. Pero si no es así se inicia un lento descenso a partir de esta edad
y hasta los 45-50, donde se llega a perder un 25% de la fuerza conseguida entre los 25-30
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